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第一章 概述1

第二章 生命衰老的理论假说10

一、程序衰老说10

二、细胞分裂学说12

三、自由基说14

四、交联说16

五、误差说17

六、细胞突变说18

七、免疫说19

第三章 通向长寿之路的基因工程23

一、长寿家族与长寿基因24

二、基因工程实例26

三、通向长寿的若干途径32

第四章 百岁老人居住地及其传奇37

一、高加索山区的人情风貌38

二、令人神往的洪扎地区41

三、维尔卡巴姆巴的传说44

四、世界著名的长寿村45

第五章 中国三大长寿地区53

一、新疆55

二、西藏60

三、广西与海南64

第六章 环境地理对人类生命活动的影响70

一、高原高寒与健康长寿71

二、绿色是人类生命的春天87

三、影响生命延缓的生态学因素97

第七章 地球环境微量元素含量对人类生命活动的影响119

一、地球地理与癌肿120

二、地球地理与心血管疾病121

三、长寿地区成因的地球化学因素126

四、微量元素的生物学作用与衰老128

五、微量元素消长与机体133

六、微量元素的膳食平衡134

第八章 人类的抗衰研究146

一、国外抗衰研究情况147

二、祖国医学的抗衰研究155

第九章 古今养生之道173

一、四时养生新解173

二、微笑与身心健康179

三、午睡与心脏活动182

四、人体生物钟185

五、乐观与长寿189

六、心理慰藉与健康193

七、节食、运动与长寿194

八、老年再婚与身心健康197

九、烟、酒、茶与长寿205

十、食物结构与健康225

十一、花粉、花粉食品与健康232

十二、矿泉水与健康长寿239

第十章 健身运动244

一、散步244

二、步行运动247

三、登山与旅游250

四、中老年健美迪斯科256

五、气功287

五禽戏291

八段锦292

大雁功298

第十一章 人类长寿的曙光327

一、起死回生的科学设想327

二、寿限无尽期328

三、环境优化因子329

四、生命工程的伟大变革及未来331

主要参考文献339