图书介绍

瑜伽轻松练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

宋光明编著著
出版社：上海：上海世界图书出版公司
ISBN：7506263912
出版时间：2004
标注页数：137页
文件大小：51MB
文件页数：144页
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图书目录

第一章瑜伽入门1

目录1

瑜伽姿势与呼吸的配合2

冥想——神游遐想就能完全放松3

太阳式——最好的暖身术4

注意事项6

第三章瑜伽体位法7

第六周 18

1．站立式8

2．三角式9

3．勇士式Ⅰ10

4．展胸式12

第十一周 114

5．肩立式14

第十二周 116

6．地躺式16

7．大树式17

8．侧旋三角式18

9．勇士式Ⅱ19

10．锄式20

11．回旋三角式22

12．展腿式23

13．直立式24

14．船式25

15．半船式26

16．勇士式Ⅲ28

17．弦月式29

18．门闩式30

19．意识式31

20．回旋式32

21．回旋侧身三角式34

22．单腿肩立式36

23．头碰脚式37

24．头碰脚变形式38

25．头碰脚密集式39

26．独立式41

27．倒立式42

28．弓式44

29．蝗虫式45

30．眼镜蛇式46

31．侧转肩立式47

32．半头碰膝式48

33．蝗虫变形式50

34．头碰膝式51

35．侧转锄式53

36．完美座式54

37．列腿锄式55

38．边侧单腿肩立式56

39．前立式57

40．三体碰膝式58

41．摇滚式59

42．花圈式60

43．侧倒立式61

44．椅子式62

45．狗式63

46．半锁莲式65

47．船头式Ⅰ67

48．鞋匠式68

49．单脚倒立式70

50．骆驼式72

51．四柱式73

52．帐篷式74

53．船头式Ⅱ75

54．后视式Ⅰ76

55．闪电式78

56．后视式Ⅱ80

57．简易曲扭式82

58．莲花座式83

59．睡椅式85

60．耳环式86

61．水平式87

62．牛头式88

63．半扭转式89

64．山式91

65．神勇式92

66．莲花肩立式94

67．简易鱼式95

68．老鹰式96

69．莲花倒立式97

70．马脸式98

71．胎儿顶立式99

第三章三十周瑜伽体位法101

第一周102

第二周104

第三周105

第四周106

第五周107

第七周109

第八周110

第九周111

第十周112

第十三周118

第十四周119

第十五周120

第十六周121

第十七周122

第十八周123

第十九周124

第二十周126

第廿一周128

第廿二周129

第廿三周130

第廿四周131

第廿五周132

第廿六周133

第廿七周134

第廿八周135

第廿九周136

第三十周137