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目录1

前言1

序文4

绪论6

时间概念6

记忆活动7

关于生物的记忆结构的研究9

章鱼有适应能力，因此有记忆10

“大象的记忆”11

记忆与年龄14

记忆与衰老16

未老先衰17

青春持续到四十五岁18

人到七十五岁，脑细胞损失百分之四十19

“积极的”衰老持续到九十四岁20

记忆的两个中枢21

记忆的发展22

记忆时好时环23

记忆与性别26

记忆的不同种类27

记忆紊乱根据大脑受损程度而变化28

三种记忆29

在颞骨区域有一条记录带和一块配电板30

“记忆药丸”31

记忆与智力32

智力包含记忆，但反之则不然33

记忆变化无常35

精神运动平衡与记忆37

极好的记忆应该是什么样？39

记忆疾病40

任何年龄的人都可以恢复记忆力42

第一部分　为了不丧失记忆力44

1．请做游戏44

2．先见之明45

4．避免大幅度的情感冲动46

3．爱护大脑衰老最快的区域46

5．了解大脑如何运转，更加爱惜这个敏感的器官47

6．不要糟蹋机理48

7．丧失了记忆也不能失去理智49

8．慢慢地吃透文内的概念49

9．保护记忆51

10．善于劳逸结合51

11．信心是成功之母53

12．要有意识53

13．要集中注意力56

14．要有兴趣57

15．要有好奇心61

16．井井有条62

17．学会善于观察63

18．牢记时间和空间概念65

19．保持乐观态度66

21．悠着点劲67

20．善于最好地利用精力67

22．提高各种感官的敏锐度68

23．不要过于孤独69

24．仔细研究你收到的暗示70

25．不要整天沉默寡言71

26．不要优柔寡断72

27．随着年龄的增长，适当放慢使用记忆的速度，但不要无所事事72

29．象锻炼肌肉一样训练记忆73

28．不要人为地刺激记忆73

第二部分　记忆与情感75

30．控制易激动性75

31．抑制幻觉77

32．提防易激动性失常78

33．不宜过分感动79

34．不能急于求成80

35．避免焦虑81

36．避免焦虑对人体的影响84

37．不要过于易受感动85

38．避免过于易怒86

39．要喜欢娱乐88

40．抑制一点，但不能过分88

41．当心催眠90

42．重新保持大脑功能的平衡91

第三部分　记忆与运动器官和呼吸器官92

43．控制肌肉的挛缩程度92

44．请掌握这些基本概念93

45．养成走路端正的习惯94

46．要多走路95

47．走路不要漫不经心96

48．请练“半莲”式姿势96

49．锻炼腹肌98

50．背要直98

51．保持身体的灵活性100

52．注意保持身体平衡102

54．要善于呼吸103

53．牢牢记住神经系统和运动器官的密切联系103

55．呼吸新鲜空气105

56．女士们，注意五十岁106

57．女士们，也要注意甲状腺107

第四部分　在日常生活中保护你的记忆力107

58．做一些切实可行的练习，但尽可能最好地使用你的记忆108

59．选择最佳时间109

60．适当地洗热水浴和冷水浴109

61．相信你对气候的反应110

62．稳定你的饮食111

63．午夜后切忌使用记忆112

第五部分　不要使记忆受到无法补救的损害112

64．避免动脉硬化113

65．注意检查血压114

66．少喝酒115

67．吸烟不宜过多116

68．不要狂饮咖啡117

70．决不服用麻醉品118

69．也不要狂饮茶118

71．需要服用安眠药时尽量少吃119

72．应该用药疗法治疗剧烈疼痛的综合症119

73．警惕某些不知不觉的失血120

74．不要过快开车，意外事故会使你长时间失去记忆121

75．利用电休克疗法重新训练你的记忆121

76．不要接受催眠疗法122

77．尽量避开大天灾123

78．乐观者很少永远失去记忆124

第六部分　重新训练感官的各种练习126

79．重新训练感官126

80．了解你的眼睛127

81．训练你的眼睛128

82．不要使你的眼睛过度疲劳130

83．区别凝视与看130

84．将这种极好的练习用于视觉观察131

85．训练你的触觉131

86．训练你的耳朵132

87．训练你的嗅觉和味觉133

88．学会玩纸牌134

89．利用间隔记忆135

90．重复记忆，但要恰如其分136

第七部分　普通的实用练习138

91．练习量以少为宜，但要每天想到训练自己138

92．培养记忆数字的能力139

93．培养记忆实物的能力141

94．培养记忆普通名词的能力141

95．培养记忆几何图形的能力142

96．培养记忆相貌的能力143

97．培养记忆专有名词的能力144

98．培养记忆声音的能力144

99．培养记忆其它事物的能力145

100．了解医学目前所起的作用146

101．用词要恰当147