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绪论1

第一章 心理素质训练4

第一节 常用的训练技巧4

一、心理放松4

二、自我肯定5

三、镜子技巧7

四、行为预演8

五、自信呐喊9

六、自我暗示10

第二节 造就自我训练10

一、抛弃自卑11

二、增强自信15

三、宽宏大度20

第三节 心理自我调节训练24

一、气质调节24

二、性格调节28

三、挫折防卫33

第四节 情绪自我调整训练38

一、克制愤怒38

二、战胜恐惧41

三、保持乐观45

四、消除内疚与悔恨49

附录 自我测试表50

附表1 身心健康自测表50

附表2 你是否是一个自卑的人51

附表3 了解自己的自信心55

附表4 “信任他人”自我测试57

附表5 个人气质自我测试58

附表6 性格倾向性自我测试61

附表7 情绪稳定性自我测试64

附表8 焦虑自我测量66

第二章 创造力训练68

第一节 创造性思维68

一、习惯性思维突破68

二、发散性思维的培养70

三、创造性思维训练76

第二节 联想、想象思维80

一、联想思维80

二、想象思维83

第三节 创造力的自我提高86

三、联想、想象思维训练方法86

一、个性特征对创造的影响87

二、正确认识自我个性特征88

三、提高创造力的途径90

四、提高创造力的训练方法91

第三章 交际能力训练94

第一节 消除交际障碍训练94

一、人际交往的几种心理障碍94

二、树立积极的交际心态96

三、消除交际障碍的方法99

第二节 交际礼仪训练100

一、礼仪的概述101

二、常用的礼仪常识101

三、礼仪水平提高训练107

一、形象概述108

第三节 形象设计108

二、形象的设计原则110

三、影响形象设计的因素111

四、形象设计的内容111

五、形象设计的训练方法114

自我魅力训练表114

第四章 观察与记忆能力训练116

第一节 观察能力116

一、观察与观察能力116

二、影响观察能力的因素117

三、观察能力的培养120

四、提高观察能力的训练122

一、记忆和记忆能力124

第二节 记忆能力124

二、记忆能力的作用125

三、提高记忆能力的途径125

四、提高记忆能力的训练129

第五章 组织能力的训练132

第一节 领导者的素质132

一、领导的概念132

二、领导者的素质132

三、领导者的影响力134

四、领导者解决问题的技巧135

五、领导者组织能力的训练137

第二节 专项活动组织能力138

一、专项活动筹划原则138

二、专项活动的项目特点139

三、专项活动的组织141

四、组织能力训练方法144

第六章 生存能力与意志训练146

第一节 自我保护训练146

一、人身自我保护146

二、人格自我保护150

三、工作自我保护153

四、自我保护的训练方法156

第二节 生存能力157

一、生存能力概述157

二、自我援助161

三、寻求社会援助方法168

四、生存能力训练方法170

第三节 意志磨炼训练171

一、意志磨炼的内涵171

二、克服不良心态172

三、体能锻炼178

四、意志磨炼的训练方法180

第七章 就业能力训练184

第一节 就业准备184

一、端正求职认识184

二、自我推销187

三、职业能力测试195

四、就业准备训练方法195

第二节 应聘面试196

一、概述196

二、面试技巧201

三、提高面试水平的训练212

附录 职业能力测试表219

参考文献227