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第一章 体育与健康概述1

第一节 健康概述1

第二节 体育概述4

第三节 大学体育7

第四节 大学生和体育11

第二章 健康生活方式18

第一节 良好的行为习惯与健康18

第二节 合理的饮食习惯与健康21

第三节 心理与健康22

第三章 体育锻炼与健康24

第一节 体育锻炼对人体机能的影响24

第二节 体育锻炼对心理健康的影响26

第三节 体育锻炼与合理营养28

第四节 运动中的自我监护与保健32

第四章 运动创伤防治38

第一节 常见突发性运动创伤的急性处理38

第二节 运动性创伤的康复43

第三节 保健按摩基础46

第五章 运动处方与科学身体锻炼的方法50

第一节 运动处方50

第二节 科学锻炼的原则58

第三节 身体锻炼的计划与方法64

第四节 体质测定与评价67

第六章 身体素质69

第一节 力量素质69

第二节 速度素质72

第三节 耐力素质73

第四节 灵敏素质75

第五节 柔韧素质76

第七章 身体基本运动能力78

第一节 行走和奔跑78

第二节 跳跃83

第三节 投掷87

第四节 悬垂与支撑90

第五节 攀登与爬越能力96

第六节 游泳98

第八章 奥林匹克运动与体育欣赏112

第一节 奥运会发展史112

第二节 国际奥林匹克运动组织机构115

第三节 北京奥运会116

第四节 体育欣赏119

第九章 武术123

第一节 武术概述123

第二节 武术基本功与基本动作131

第三节 太极拳139

第四节 散手146

第五节 武术竞赛规则与裁判法简介150

第十章 足球154

第一节 足球竞赛规则简介154

第二节 足球的基本战术和比赛阵形156

第三节 足球基本技术及练习方法158

第十一章 排球170

第一节 排球比赛方法与竞赛规则简介170

第二节 排球基本战术172

第三节 排球基本技术及练习方法175

第十二章 乒乓球185

第一节 乒乓球的比赛方法及规则简介185

第二节 乒乓球的主要基本技术和练习方法188

第十三章 羽毛球201

第一节 羽毛球的比赛方法及规则简介201

第二节 羽毛球的主要基本技术和练习方法205

第十四章 网球213

第一节 网球比赛的方法及规则简介213

第二节 网球基本战术打法215

第三节 网球运动的基本技术和练习方法216

第十五章 篮球223

第一节 篮球基本技术223

第二节 篮球基本战术与主要规则232

第十六章 健美操241

第一节 健美操运动概述241

第二节 健美操的基本动作244

第三节 健美操基本动作的组合练习248

第四节 竞赛规则与裁判法简介258

第十七章 体育舞蹈262

第一节 体育舞蹈的基础知识262

第二节 拉丁舞264

第三节 友谊舞269

第四节 体育舞蹈的评判简介272

第十八章 运动健身273

第一节 器械健身273

第二节 徒手健身280

第三节 女子形体基础286

第十九章 自身防守298

第一节 徒手技能298

第二节 拳脚练习300

第三节 擒摔技能303

第四节 女子防身术304

第二十章 轮滑312

第一节 轮滑简述312

第二节 轮滑基础技术314

第三节 速度轮滑基础315

第四节 花样休闲轮滑技巧317

附录 现代体育运动项目简介319

主要参考文献323