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目录2

一、短跑项目训练计划选粹2

全国纪录创造者谢志玲、张小琼赛前一个月的训练计划2

200米全国纪录保持者赵存林大赛前5周训练安排7

世界著名短跑选手赛前训练安排11

短跑运动员比赛前期的训练安排13

提高短跑绝对速度的计划准备15

短跑速度训练计划18

短跑运动员发展速度的训练安排30

短跑运动员的速度训练32

青少年短跑训练安排47

青少年选手发展速度的周训练计划52

青年短跑运动员的训练计划54

乔治亚短跑训练计划61

英国教练谈女子短跑训练计划的制订69

女子短跑运动员的训练计划74

关于短跑训练计划的探讨80

短跑训练87

世界级短跑运动员的训练91

短跑运动员的训练安排100

美国教练谈短跑训练计划的安排105

二、中长跑、竞走、越野跑项目118

训练计划选粹118

通过400米练800米118

彼德·费尔纳的800米训练计划130

安德烈·拉维的800米训练计划132

阿勃迪·贝尔是怎样成为世界冠军的135

世界冠军卡赞金娜的训练回顾140

中跑的训练安排152

800米跑的训练计划163

加里·威尔森谈800米跑训练169

巴西教练谈中跑训练计划181

中跑运动员的训练185

1500米跑的训练计划189

加里·威尔森谈1500米跑训练197

Ｍ·李哥洛易中长跑训练计划208

加里·威尔森谈中长跑训练219

中长跑训练计划230

卡·威尔逊的中长跑训练计划234

中长跑运动员的多年训练247

钟焕娣、王华碧亚运会前的一周训练计划252

王秀婷的赛前训练安排253

奥运会冠军奥尔格的训练安排258

奥运会冠军奥·班达丘克的训练计划263

5000米和10000米跑训练安排268

长跑训练安排278

长跑运动员赛季训练安排281

青少年长跑训练阶段划分286

青少年女子长跑运动员的训练289

长跑、马拉松项目高原训练安排297

日本马拉松跑运动员的训练安排299

肯尼亚越野跑训练安排303

越野跑的成功秘方306

竞走运动员赛前10周训练计划311

三、跨栏跑项目训练计划选粹322

中国跨栏选手陈菊英90年锦标赛前周训练计划322

跨栏项目冬春二季训练计划范例323

跨栏跑训练计划安排324

110米跨栏跑训练的全年计划329

短跑和跨栏的训练计划341

四、跳跃项目训练计划选粹351

中国跳高选手周忠革锦标赛前二周的训练计划351

优秀跳高运动员霍利斯·康韦的训练352

背越式跳高训练安排354

优秀跳高运动员的训练计划358

中国跳远选手刘淑珍少年期的训练安排376

跳远项目训练年周期各阶段周训练计划示例382

跳远训练过程的安排384

三级跳远的训练法390

跳跃项目训练周期的训练计划395

跳跃和全能项目的训练安排399

五、投掷项目训练计划选粹411

中国铅球名将李梅素一周训练安排411

美国大学女子铅球运动员的训练计划412

铅球、铁饼运动员身体素质训练计划425

铁饼运动员的专项力量训练428

优秀女子铁饼运动员的训练计划432

保加利亚优秀女子铁饼运动员的周训练计划446

中国女子标枪运动员张丽两个不同期的训练计划450

青少年标枪运动员的训练456

标枪全年训练的模式计划461

六、全能项目训练计划选粹472

全能运动员的速度训练计划472

女子七项全能运动员的年训练计划474

全年循环训练计划、力量训练和奥林匹克力量训练方法477