图书介绍

随时随地舒展瘦身操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）樱井静香著；尤维芬译著
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
ISBN：7534125065
出版时间：2005
标注页数：151页
文件大小：19MB
文件页数：161页
主题词：保健操

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：1fda217db157170963b9dc8665add588

下载说明

随时随地舒展瘦身操PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

CHAPTER1

目录My First Check心脏与身体的疲劳度测试1

CHAPTER2

My Scecond Check柔韧性测试3

CHAPTER3

CHAPTER4

CHAPTER5

CHAPTER6

第1章什么是舒展运动所谓“舒展运动”就是伸展、放松身体的运动6

一天只要1分钟就会有效果8

1分钟舒展运动，想到就做10

◆全身舒展操11

◆肩部舒展操12

◆腰·侧腹舒展操13

◆股关节舒展操14

◆腿部舒展操15

舒展瘦身运动的5个要点16

舒展瘦身运动的5种效果18

舒展瘦身运动的5张黄牌20

小贴士慢跑＆散步篇22

第2章清晨的早安舒展运动清晨的早安舒展操24

◆早安舒展操26

◆晨浴舒展操30

◆刷牙舒展操32

◆和宠物散步时的舒展操33

◆上下班途中的舒展操·乘车篇34

◆上下班途中的舒展操·私家车篇36

小贴士网球篇38

第3章工作间歇时的简单舒展运动午休或休息时间的舒展操40

◆随意舒展操40

◆坐着的舒展操43

◆“不动声色”舒展操46

按职业分类的舒展操48

◆适合整天坐着工作的舒展操49

◆适合站立工作的舒展操52

◆适合较多使用手指和眼睛工作的舒展操55

◆适合体力劳动的舒展操58

小贴士高尔夫篇60

第4章　室内舒展运动消除肩膀酸痛的舒展操62

消除腰痛的舒展操66

消除寒证的舒展操70

消除压力的舒展操72

“两不误”舒展操78

◆一边打电话一边做78

◆一边看电视一边做79

◆一边洗衣服一边做80

◆一边看书一边做81

◆一边做饭一边做82

◆一边吃饭一边做82

◆一边熨衣服一边做83

◆一边搞卫生一边做83

小贴士芭蕾舞篇84

第5章　在浴缸中、床上的晚安舒展运动洗澡时的舒展操86

洗澡后的毛巾舒展操88

减肥舒展广播操90

塑造体形的舒展操100

◆丰胸舒展操101

◆提臀舒展操102

◆修长小腿舒展操104

◆小脸舒展操105

矫正腰腿歪斜的舒展操106

◆O型腿测试107

◆X型腿测试107

◆矫正O型腿的舒展操108

◆矫正X型腿的舒展操110

◆矫正驼背的舒展操112

晚安舒展操114

小贴士自行车篇118

第6章成双成对的舒展运动夫妻间交流的舒展操120

恋人之间的亲密舒展操126

母子间传达爱意的舒展操132

天伦之乐舒展操140

小贴士滑雪＆滑雪板篇146

最终结果诊断测试147

心脏与身体的健康程度测试148

柔韧性提高测试149

心脏与身体的健康程度＋柔韧性提高的测试结果151