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生活篇1

长寿民谣大家读2

三个半分钟与三个半小时6

静坐亦健身6

标准体重7

刷牙提倡“三三制”8

用牙线防牙病8

早睡早起身体好8

饮食篇10

“食不厌荤”是健康大敌11

谷物食品要多吃11

食盐量要控制12

低糖饮食大有益13

黄豆制品的营养与健康14

增加膳食纤维可预防心血管疾病15

喝绿茶有助于预防疾病16

菊花茶能解毒17

知母茶预防老年性痴呆17

早晨饮“凉开水”能益寿18

一日饮水巧安排18

饮食营养，因时而异18

几种饮食减肥法20

分食制能防病22

饭后养生五要领22

晚餐应少食23

食后养生法23

抽烟百害无一益24

运动篇25

五禽戏健身操26

脚部运动26

腹式呼吸健肠胃27

简单健身颤抖操27

健身跑27

步行健身法29

俯卧撑练习法32

诊治篇35

加快第三医学的发展36

核医学是第三医学的支柱37

诊断技术的正确性38

肿瘤40

自测乳房防癌41

大便变黑要重视42

颈淋巴结肿大应防癌42

进食打呃42

骨质疏松症42

痛风与高尿酸血症43

糖尿病与糖耐量异常47

甲状腺机能亢进症的“无刀手术”48

重视老年人的甲状腺机能减退49

血压的正确测量49

血压的标准与分期50

重视勺型高血压51

夜间血压下降率的计算51

高血压病治疗后的最佳值52

气象与疾病52

警惕心脑血管病的发生53

中风病人应及早做功能锻炼53

如何预防老年痴呆54

更年期综合征55

征服失眠55

调节神经治失眠57

幽门螺杆菌与消化道疾病57

颈椎病及其防治58

心理治疗59

患了疾病，请用三原则61

家庭药箱61

检查结果早知道63

附录64

附表1血液一般检验64

附表2尿液检验66

附表3大便检验67

附表4肾功能测定67

附表5核医学肾功能检查68

附表6肝脏功能测定68

附表7甲状腺功能测定69

附表8血脂测定69

附表9肝炎测定70

附表10临床常见乙型肝炎标志物模式71

附表11糖尿病测定71

附表12肿瘤标志物测定72

主要参考文献72