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第一章 内养正气、外慎邪气为健康之本2

何为正气，何为邪气？2

正气对人体的重要性堪比“太阳”4

病是正气在与邪气“打架”7

现代人要安康，扶正与祛邪都重要10

第二章 肾主一身正气，补好“先天”为正气夯实基础14

正气要从源头生发，扶正要先补肾14

补肾扶正气离不开黑色的食物16

狗肉、羊肉是冬天最补肾气的美味18

枸杞子是老百姓很崇拜的补肾扶正“小药丸”21

爱吃海鲜，你的肾就有了很好的保障23

冬虫夏草是阴阳双补、补益精气的珍稀补品25

多吃小米粥益肾养正气27

泡脚也是每天补肾扶正的必修课29

摩耳健肾，轻松扶正除邪气31

“性福”要适当享受，压抑和放纵都会伤肾损正气33

第三章 人活一口气，养肺维护你的一身“正气”37

肺脏失调身体“叛乱”，养肺扶正身体安37

“枇杷膏”是养肺扶正气的“美肤宝”39

养肺扶正气，白色的清润食物别忘记41

肺与大肠相表里，巧用润燥食物来养肺肠43

学会“腹式呼吸”最养心肺和正气45

胸骨是保卫心肺的“尚方宝剑”，摩胸养正气47

胸椎挺拔呼吸顺，瑜伽“树式”有帮助50

“健鼻功”保证呼吸通畅，肺不虚52

第四章 气血充足邪不欺，健脾养胃确保邪不压正55

气为血之帅，血为气之母，养好脾胃护正气55

“黑紫二米粥”常喝补益气血，正气足56

山药，补脾益气的“上品”之药58

糯米温脾胃，养正气60

“五豆豆浆”是目前最流行的益脾扶正饮品62

“温脾酒”补益气血，厚补正气64

少思虑更有助脾胃安、正气盈67

“捏脊法”最养脾胃，也最养正气69

第五章 肝主疏泄，一身正气还需养肝来调节72

绿色食物是养肝扶正的圣品72

补血食物最养肝，也最有益于卫护正气73

“怒伤肝”，禁怒养肝、养正气75

“养肝功法”是人人都可以掌握的养正气大法78

擦两胁疏肝顺气血，正气不虚79

每天睡好子午觉，肝胆相照才能养好正气81

第六章 心主全身血脉，养心补血可保一身正气85

“养心膏”补气养心，彰显大家风范85

“甘麦大枣汤”养心除郁扶正气88

养心护正气，学学佛家人“清贫”的生活方式90

“养心八珍汤”，老祖宗送给现代人的最好“养心礼”92

“冥想”养心神，心平气和正气才不虚94

多听音乐养心养正气97

第七章 十二经脉随身带，用好能调动扶正气的大能量100

经络畅通，邪气不敢侵，正气自然足100

拔罐激活督脉，阳气自然会升发102

三焦经是将正气养足的经穴“大总管”104

调理脾胃经上的“大药房”，常敲百邪不侵106

强壮肾经，调动身体扶正的巨大原动力110

养心扶正气，就找心包经112

肺经是保证正气不虚的通天大脉114

常推肝胆经，疏肝气养正气117

想要正气赳赳，还得按摩小肠经120

畅通大肠经，毒邪不易存体内123

排出内外邪都得请膀胱经帮忙，常摩按病邪除125

第八章 扶正更要重祛邪，内外邪除净才能保正气无虞129

注意起居，不给任何外邪可乘之机129

“千寒易除，一湿难去”，“赤豆薏米粥”除湿扶正气131

寒从脚底起，祛寒扶正先暖脚134

风邪是百病之“长”，关键时刻别受风136

燥邪重清润，除燥汤水可救场138

“冬吃萝卜夏吃姜”，最有益于除邪扶正的千古名方141

药、食的寒热温凉平要注意，避免吃出“内邪”143

无“虚”不求补，避免盲目进补使补药变毒药146

压力是新时代的“外邪”，“放松操”可缓解压力149

偏颇体质都有“生命的短板”，平衡体质就是除邪扶正气151

第九章 “气”与“色”是亲如手足的姐妹，养颜也要先养足正气157

脸色不好都与内脏有关，辨证修内养正气可改善157

痘痘都是“内火”旺，分清虚实对症“战痘”很有效159

皱纹多与脾胃经气不足有关，“美容穴”可修正161

长斑跟肝气不舒有关，“玫瑰花养肝茶”能帮忙163

“四物汤”是滋养女人的汤，修正气让女人更靓166

“暖宫运动”修正气，让美丽无忧167

笑是最简单的扶正美容运动171

第十章 三分治七分养，扶正补虚疗疾延天年174

扶正气治“未病”，亚健康可用养肝肾的方法来解除174

全身莫名疼痛多，试试刮痧除邪解疼痛177

鼻病一招治，试试“洗鼻”加“鼻子按摩”179

感冒要辨证找病邪，用药膳扶正除邪好治愈181

乳腺疾病的防治，重在好心情加按摩184

蜂蜜和红薯是扶正治便秘良药186

防治结石，鸡内金加黑木耳除邪扶正可排“石”188