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预备篇13

认识经络与穴位14

不会出错的找穴方法16

四种基本按摩手法18

按摩的注意事项19

应用篇21

四季养生的10个特效穴位23

1.百会穴——长命百岁保健穴24

2.太阳穴——脑神经的天然调节器25

3.合谷穴——消炎镇痛的救星26

4.神门穴——安神固本之要穴27

5.涌泉穴——人体生命之源28

6.足三里穴——天然营养补品29

7.听宫穴——耳聋耳鸣就找它30

8.睛明穴——眼睛明亮的法宝31

9.膻中穴——宽胸理气除心烦32

10.气海穴——任脉之补虚要穴33

滋养五脏六腑的14个特效穴位35

11.心俞穴——养心安神36

12.内关穴——心神卫士37

13.肺俞穴——哮喘病的克星38

14.太渊穴——宣肺益气39

15.肝俞穴——清肝明目40

16.太冲穴——清肝火消怒气41

17.胆俞穴——养胆护体42

18.日月穴——对付胆疾的能手43

19.脾俞穴——不思饮食就按它44

20.太白穴——健脾化湿45

21.胃俞穴——养胃和胃46

22.梁丘穴——驱赶顽固胃痛47

23.肾俞穴——护肾强肾48

24.京门穴——补肾大穴49

对付中老年常见病的26个特效穴位51

25.头维穴——脸部痉挛不用怕52

26.巨髎穴——面神经麻痹就按它53

27.水突穴——对付慢性咽炎有妙招54

28.缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁55

29.扶突穴——甲状腺肿大就找它56

30.口禾髎穴——慢性鼻炎恢复快57

31.听会穴——有助改善耳鸣耳聋58

32.廉泉穴——中风失语就求它59

33.神堂穴——缓解气喘、胸闷60

34.风市穴——常按远离中风61

35.人迎穴——双向调血压62

36.风门穴——常年咳喘一按就灵63

37.外关穴——缓解腰痛和风湿64

38.手三里穴——对付手肘关节炎症65

39.养老穴——晚年体健靠养老66

40.地机穴——改善胰岛素分泌67

41.曲池穴——改善上肢瘫麻68

42.极泉穴——防治冠心病的常用穴69

43.郄穴——心绞痛应急穴70

44.鱼际穴——平哮喘效果佳71

45.中读穴——常按消除胆结石72

46.外丘穴——止痛能手73

47.悬钟穴——降血压效果好74

48.维道穴——消除四肢浮肿75

49.解溪穴——缓解脑供血不足76

50.陷谷穴——理气止胃痛77

对付骨骼肌肉疼痛的22个特效穴位79

51.肩髎穴——缓解肩臂痛80

52.肩井穴——落枕、肩痛就按它81

53.肩髃穴——远离肩周痛82

54.肩贞穴——肩周炎的必用穴83

55.天髎穴——颈项强直疼痛多按它84

56.通里穴——有效缓解肘臂肿痛85

57.后溪穴——颈椎腰椎病的常用穴86

58.阳溪穴——赶走头痛、牙痛87

59.中渚穴——颈肩背痛常用穴88

60.魂门穴——缓解胸胁痛89

61.大肠俞穴——对付风湿腰痛90

62.居髎穴——腰腿疾病多敲打91

63.髀关穴——改善下肢麻木92

64.环跳穴——腰痛有救了93

65.承扶穴——改善腰腿痛94

66.伏兔穴——解除膝冷、腰胯疼95

67.申脉穴——宁神止痛96

68.委中穴——即刻缓解腰背痛97

69.阴陵泉穴——下肢萎软的救星98

70.犊鼻穴——膝关节炎不用愁99

71.承山穴——腿脚抽筋不再来100

72.昆仑穴——脚踝痛、腰背痛的特效穴101

驱赶小毛病的28个特效穴位103

73.印堂穴——提神醒脑104

74.鱼腰要穴——改善目胀酸痛105

75.迎香穴——专治鼻炎106

76.四白穴——对付各种眼疾107

77.风池穴——疏风散寒治感冒108

78.风府穴——感冒及时擦风府109

79.四神聪穴——偏正头痛它掌管110

80.人中穴——人体急救120111

81.章门穴——平抚腹胀112

82.水分穴——腹痛泄泻常按它113

83.中院穴——有效止胃痛、呕吐114

84.天枢穴——腹泻、便秘双调节115

85.中极穴——解除尿频尿痛116

86.身柱穴——消除咳嗽和气喘117

87.长强穴——便秘、痔疮的首选118

88.会阳穴——改善痔疮、便血119

89.天井穴——淋巴结核不用怕120

90.小海穴——贫血、眩晕求小海121

91.列缺穴——缓解发热、头痛122

92.大陵穴——让腕关节不再麻木123

93.少商穴——预防感冒找少商124

94.前谷穴——可泻火、治口疮125

95.会宗穴——温通经脉治耳鸣126

96.三阳络穴——远离耳聋、齿痛127

97.阳陵泉穴——口苦口干无影踪128

98.眉冲穴——常按眉冲穴，头痛都退却129

99.冲阳穴——除腹胀、增食欲130

100.厉兑穴——快速止吐131

呵护女性的14个特效穴位133

101.阳白穴——淡化抬头纹34

102.承泣穴——善治黑眼圈35

103.地仓穴——抚平口周皱纹36

104.颧髎穴——色斑粉刺一扫光37

105.颊车穴——防止面部皱纹38

106.鸠尾穴——皮肤干燥不用愁39

107.血海穴——滋阴养血40

108.交信穴——调经养血止崩漏141

109.三阴交穴——妇科病首选穴142

110.足临泣穴——呵护女性乳房143

111.照海穴——月经不调的救星144

112.少府穴——远离外阴瘙痒145

113.少泽穴——通乳功臣146

114.阳池穴——驱走手脚的寒冷147

关爱男性的14个特效穴位149

115.关元穴——固精养元150

116.神阙穴——睡前按之补亏虚151

117.命门穴——强腰膝、补肾气152

118.气海俞穴——提高性致除腰痛153

119.腰阳关穴——遗精、阳痿不复返154

120.殷门穴——强健腰腿有绝招155

121.阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷156

122.复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力157

123.漏谷穴——主治前列腺疾病158

124.足五里穴——通利小便见效快159

125.箕门穴——远离难言之痒160

126.中封穴——保养精血之要穴161

127.太溪穴——补肾气、处百病162

128.商阳穴——强精壮阳163

改善亚健康的22个特效穴位165

129.瞳子髎穴——目赤眼花特效穴166

130.下关穴——牙痛、耳鸣一按就灵167

131.大椎穴——感冒清热找大椎168

132.陶道穴——常按可愉悦身心169

133.神道穴——缓解心绞痛170

134.三焦俞穴——按之增食欲171

135.石关穴——脾胃虚寒按石关172

136.天突穴——缓解声音嘶哑173

137.大横穴——防治营养过剩174

138.曲泽穴——改善长期胸闷、心慌175

139.支沟穴——排除体内毒素176

140.阴郄穴——治盗汗、惊悸特效穴177

141.间使穴——治呃逆之要穴178

142.中冲穴——补益肝肾179

143.少冲穴——保养心脏的要穴180

144.劳宫穴——安神、解疲劳181

145.丰隆穴——除湿化痰182

146.光明穴——除目赤，助视力183

147.公孙、穴——摆平胸腹疾患184

148.丘墟穴——提神醒脑185

149.行间穴——改善目赤与头痛186

150.内庭穴——清理口腔炎症187

实践篇189

常见病症按摩191

感冒／牙痛192

咳嗽／发热193

鼻炎／咽喉肿痛194

恶心、呕吐／食欲不振195

失眠／健忘196

高脂血症／高血压197

心绞痛／糖尿病198

胆囊炎／哮喘199

贫血／白内障200

十二指肠溃疡／胃痛201

便秘／腹泻202

面神经麻痹／三叉神经痛203

颈椎病／肩周炎204

坐骨神经痛／风湿性关节炎205

荨麻疹／更年期综合征206

乳腺增生／月经不调207

前列腺肥大／阳痿208

性欲减退／早泄209

附录:本书穴位笔画索引210