妇幼安康文库 孕产期生活宜忌全书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

妇幼安康文库 孕产期生活宜忌全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 孕1月 得偿所愿2

本月小档案2

孕妈妈身体状况2

胎宝宝发育情况3

饮食营养宜忌4

宜注重食物营养4

宜吃易消化的食物4

宜多补充优质蛋白4

宜注意增加热量和脂肪的补充5

宜多吃全麦食品5

宜常吃鱼5

宜喝牛奶，有助于补钙6

宜吃核桃，有利于胎宝宝大脑发育7

忌吃未熟透的食物7

忌吃易导致流产的食物8

忌吃辛辣食物9

忌吃污染性食品9

忌吃方便食品9

忌喝碳酸饮料10

忌吃腌制食品10

忌吃松花蛋10

忌饮浓茶10

日常行为宜忌11

宜注意保暖11

宜穿着轻柔舒适的衣物12

宜注意出行安全12

忌穿高跟鞋12

忌剧烈运动12

忌睡前洗头13

忌用吹风机13

忌洗澡的水温度过高14

怀孕后忌戴隐形眼镜14

忌涂指甲油14

忌接触电磁炉14

启智胎教宜忌15

宜知胎教的真谛15

宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划16

忌接触暴力、噪声环境16

日常保健宜忌17

宜知早孕反应有哪些17

宜知计算预产期的方法18

宜提防宫外孕18

宜关注白带变化18

宜重视下腹疼痛19

宜保证充足、规律的睡眠19

宜自我调解情绪20

宜积极预防感冒21

忌乱用药22

忌用纯甘油护肤22

忌忽视遗传病对孕育的影响22

第二章 孕2月 妊娠反应来袭24

本月小档案24

孕妈妈身体状况24

胎宝宝发育情况25

饮食营养宜忌26

宜科学看待孕后口味的变化26

宜妙用饮食缓解孕吐26

宜继续补充蛋白质27

宜从食物中多补充不饱和脂肪酸28

宜慎重补硒28

宜常食瓜子29

宜吃西红柿29

宜合理饮水30

忌盲目使用维生素B6止孕吐31

忌吃过咸的食物31

忌多吃桂圆31

忌过量食用柿子32

忌吃霉变食物32

日常行为宜忌33

宜练习对抗早孕反应操33

宜保持适当运动34

宜培养多种爱好34

宜做好日常保健工作35

宜远离宠物36

上下楼梯宜慢行36

宜洗淋浴36

宜采用合理措施改善健忘36

宜正确看待孕早期流产37

忌孕早期内进行性生活37

忌常舔嘴唇37

忌佩戴首饰38

忌盲目化妆38

忌频繁使用手机39

忌盲目使用清凉油39

忌接触有毒化学物质39

启智胎教宜忌40

宜知何种音乐适合胎教40

宜积极想象宝宝的美好形象40

宜实施“脑呼吸”胎教法41

宜合理安排胎教时间41

语言胎教——爸爸的声音很重要41

忌将耳麦贴在腹部42

忌胎教任务过重42

日常保健宜忌43

宜重视睡眠环境43

宜提防孕期敏感综合征43

宜适当自我按摩44

宜合理应对“胃灼热”44

宜重视尿频症状45

宜做好口腔保健工作45

宜知进行初诊的细节46

宜保养皮肤46

宜知孕期可接种哪些疫苗47

忌盲目保胎48

第三章 孕3月 胎儿已具备雏形50

本月小档案50

孕妈妈身体状况50

胎宝宝发育情况51

饮食营养宜忌52

宜补充维生素C含量丰富的水果52

宜吃黑芝麻，有益健康52

宜吃栗子，对胎宝宝骨骼发育有利53

宜常食鸡蛋53

宜吃苹果，有助顺产53

宜吃豆制品，可预防骨质疏松54

忌盲目进补54

孕妈妈忌全吃素食55

忌饮食过于精细55

忌盲目补充维生素A55

忌多吃巧克力56

忌多吃糖56

忌吃薯片57

忌多吃冰西瓜57

忌盲目使用益母草57

忌多吃菠菜57

日常行为宜忌58

宜保证居所环境要安全58

宜适当做些家务58

宜选择正确的坐姿59

宜选择合适的孕妇装60

宜选择合适的文胸60

宜知洗衣服的注意事项61

卧室内忌摆放有害花卉61

忌到人多拥挤的场所活动62

忌长时间面对电脑62

忌使用微波炉63

忌使用电热毯63

启智胎教宜忌64

宜与胎宝宝进行语言交流64

宜多接触琴棋书画64

忌盲目参加胎教班64

忌听刺激的音乐64

日常保健宜忌65

宜做第二次正式产检，建立围产档案65

宜采用合理方法应对头晕症状65

宜正确看待孕期嗜睡66

宜区分病理性腹痛和生理性腹痛67

宜远离铅污染67

宜学会降胎火68

宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓68

准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿69

准爸爸宜为孕妈妈按摩背部69

忌忽视流行性腮腺炎的危害69

孕妈妈慎做脚底按摩70

忌过量服用钙剂和维生素D剂70

第四章 孕4月 胃口大开72

本月小档案72

孕妈妈身体状况72

胎宝宝发育情况73

饮食营养宜忌74

饮食宜多注意74

宜多吃一些具抗氧化性的食物74

宜酌情增加食量75

宜进餐定时定量75

宜细嚼慢咽75

宜补充DHA和ARA76

宜适量补钴76

宜吃芹菜76

宜科学用油，有利母婴健康77

宜上午吃水果77

宜“挑水”喝78

宜适当补充锰78

忌多吃酱油78

忌吃成品熟食79

忌多吃高脂肪、高热量食品79

忌服用蜂王浆口服液79

日常行为宜忌80

宜了解孕中期性生活的相关注意事项80

宜进行短途旅行80

宜注意运动安全81

准爸爸宜常陪孕妈妈散步81

做家务时，宜做好防护工作82

宜穿鞋跟高度适宜的鞋82

宜创造良好的洗浴环境83

宜掌握防撞知识83

宜掌握测量宫高、腹围的方法84

宜选择合适的护肤品84

宜合理处理湿发85

忌洗澡前后环境温差过大85

启智胎教宜忌86

宜向胎宝宝传授日常用语86

宜实施抚摸胎教86

宜给胎宝宝唱歌听87

宜选用欧洲交响乐进行音乐胎教87

忌将抚摸胎教变成“乱摸胎教”88

忌拘泥于单一形式的胎教88

日常保健宜忌89

宜开始做第三次正式产检89

宜练习孕期体操89

宜做好乳房健康护理90

宜了解羊水穿刺90

忌盲目处理智齿92

忌长期服用活性钙92

忌盲目使用眼药水92

第五章 孕5月 宝宝胎动明显了94

本月小档案94

孕妈妈身体状况94

胎宝宝发育情况95

饮食营养宜忌96

宜增加钙的摄入量96

宜吃瘦肉96

宜科学食用猪腰96

宜吃鳝鱼97

宜合理食用黄瓜98

宜吃甘薯98

宜吃萝卜99

宜吃野菜99

宜吃茭白100

忌多吃味精100

忌多吃油条100

日常行为宜忌101

宜丰富孕期生活101

宜选择舒适的床102

宜采取正确睡姿103

宜合理看待毛发与指甲的改变103

宜掌握安全带的正确系法103

宜拍个人写真做纪念104

住高楼者忌少运动104

忌走颠簸的路105

忌让孕妈妈清洁地毯105

忌增加腹压106

忌做原本不擅长或不熟悉的运动106

启智胎教宜忌107

宜和胎宝宝一起欣赏音乐107

宜用儿歌实施音乐胎教107

宜结合触压、拍打实施抚摸胎教108

宜做好胎宝宝的性格老师108

宜实施图画胎教109

宜和胎宝宝玩记忆游戏109

宜向胎宝宝描绘未来110

忌用单调生硬的语言进行胎教110

日常保健宜忌111

宜做第四次产检111

宜了解正常胎动与异常胎动111

孕妈妈宜做健走训练112

宜做合适的健身操113

宜掌握孕期缓解妊娠纹的方法113

宜学会居家胎心自测法113

宜知羊水失衡的解决方法114

宜练习静心呼吸法稳定情绪115

宜帮孕妈妈做面部按摩115

宜重视体重的变化116

第六章 孕6月 孕妈妈行动越来越不便118

本月小档案118

孕妈妈身体状况118

胎宝宝发育情况119

饮食营养宜忌120

宜了解在外用餐的注意事项120

宜补充B族维生素121

宜补铜121

宜喝石榴汁121

宜适当吃些零食122

宜吃燕窝122

宜吃红枣122

忌过量食用水果123

忌多吃菜少吃饭123

忌盲目补铁124

忌只喝骨头汤补钙124

日常行为宜忌125

宜做瑜伽125

宜“轻歌曼舞”125

宜科学护理腿脚疲劳症状125

宜晒太阳126

宜在洗澡时使用天然洗浴用品127

忌做扭转动作127

忌把自己当“女王”127

忌扎紧裤带128

忌盲目使用芳香剂128

忌盲目使用外用洗液128

忌盲目使用珍珠粉129

忌忽略防晒129

忌经常打麻将130

忌过于追求完美130

启智胎教宜忌131

宜和胎宝宝玩互动游戏131

宜培养胎宝宝辨别语言的能力131

宜教胎宝宝学习第二语言132

宜实施“音乐联想胎教”132

宜和胎宝宝一起玩节拍游戏133

宜为胎宝宝唱歌133

忌实施胎教时操之过急134

日常保健宜忌135

宜进行第五次产检135

宜重视腰背酸痛症状的护理135

宜提防妊娠期高血压综合征的侵袭135

忌盲目使用黄连安胎136

忌频繁做B超136

第七章 孕7月 静心面对“大腹便便”138

本月小档案138

孕妈妈身体状况138

胎宝宝发育情况139

饮食营养宜忌140

宜补充卵磷脂140

宜继续补充脂肪140

忌减肥不吃早餐140

忌多吃水果影响正常进餐141

忌放松警惕吃寒凉食物141

忌口渴才喝水142

忌吃甘蔗142

忌摄入过多的动物肝脏142

忌常吃火锅143

忌吃腐烂、发芽的土豆143

日常行为宜忌144

宜用舒适的枕头144

宜适时调整睡眠姿势144

宜慎重选用餐具144

宜预防出行中暑145

宜上爬楼梯，下乘电梯145

宜游泳145

宜多接触大自然146

忌一次性购物过多146

忌到公共浴室洗澡147

忌久坐沙发147

忌接触花粉147

忌洗脸过勤147

忌站着烹饪过久148

启智胎教宜忌149

宜进行抚摸胎教149

宜给胎宝宝讲故事149

宜用乳名与胎宝宝对话150

宜结合音乐为胎宝宝朗诵诗歌150

宜教胎宝宝认识图形151

忌胎教时三心二意152

日常保健宜忌153

宜进行第六次产检153

宜掌握缓解耻骨疼痛的方法153

宜预防早产153

宜掌握缓解静脉曲张的常用方法154

宜掌握缓解孕期腹胀的方法155

宜做一些心理耐力的训练155

宜掌握改善面部水肿的方法156

忌用5种外用药156

忌自我防护心理过重157

忌忽视耳鸣症状157

忌过分关注“生男生女”158

忌长时间站立158

第八章 孕8月 反应迟钝，容易劳累160

本月小档案160

孕妈妈身体状况160

胎宝宝发育情况161

饮食营养宜忌162

宜在孕晚期使用维生素制剂162

宜增加蛋白质的摄入量162

宜吃红小豆162

宜吃鹌鹑蛋162

宜适量吃海带163

宜吃金针菇163

宜吃海参和山药164

宜吃玉米164

宜吃富含β-胡萝卜素的食物164

宜适量食用柑橘类水果164

忌盲目食用杏仁165

忌多吃葡萄165

忌盲目食用扁豆166

忌多吃月饼166

忌多吃易导致胀气的食物167

忌吃隔夜的饭菜167

日常行为宜忌168

宜采取正确的站姿和走姿168

宜减少活动量168

宜了解有关分娩的相关技巧168

宜美化卧室环境169

宜事先选购婴儿床169

宜安全做家务170

宜停止性生活170

宜提前为宝宝准备衣物170

忌饭后运动171

忌开灯睡觉171

启智胎教宜忌172

宜实施“美育胎教”172

宜和胎宝宝玩“推一推”游戏173

宜绣十字绣实施胎教173

宜用莫扎特音乐实施音乐胎教173

宜教胎宝宝学习汉语拼音174

宜和胎宝宝玩折青蛙174

宜共同给胎宝宝讲故事175

忌将不良习惯“遗传”给胎宝宝175

日常保健宜忌176

宜进行第七、八次产检176

高龄孕妈妈宜知配合产检的重要性176

宜了解什么是胎盘前置177

宜知如何辨认胎盘成熟度177

宜使用腹带177

宜纠正胎位不正178

宜科学应对孕晚期尿失禁178

宜预防胰腺炎179

宜妥善处理皮肤瘙痒179

宜做骨盆测量180

宜合理应对坐骨神经痛180

宜正确看待孕晚期胎动减少181

宜进行骨盆产道肌肉训练181

忌忽视胎盘早剥181

忌频繁产检182

第九章 孕9月 放松心情，准备待产184

本月小档案184

孕妈妈身体状况184

胎宝宝发育情况185

饮食营养宜忌186

宜掌握时机为胎宝宝储存营养186

宜喝酸奶186

宜服用酵母片186

忌晚餐过于丰盛186

忌用铝锅烹饪食物187

忌吃田鸡187

日常行为宜忌188

宜合理安排孕晚期运动188

宜考虑休产假的相关事宜188

宜提前做好分娩计划188

宜提前做好入院准备189

宜知晓如何辨别真假阵痛190

宜掌握缓解假性阵痛的方法191

宜多做产前呼吸练习191

宜警惕静电的危害192

宜积极预防打鼾192

宜谨防跌倒193

孕晚期忌乘坐飞机193

启智胎教宜忌194

宜和胎宝宝做启智游戏194

宜教胎宝宝认识数字195

宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏195

宜带胎宝宝一起玩数独游戏195

宜利用彩色卡片学习语言和文字196

宜学简笔画196

忌胎教内容过于深奥197

日常保健宜忌198

宜做第九、十次产检198

宜做放松运动198

宜警惕产前“早破水”199

宜练习深呼吸体操199

宜矫正乳头内陷200

宜消除产前焦虑200

第十章 孕10月 静候分晚202

本月小档案202

孕妈妈身体状况202

胎宝宝发育情况203

饮食营养宜忌204

宜补充维生素K204

宜补充维生素B1204

宜吃5种鱼204

宜吃菜花205

宜吃利产粥膳205

宜产前吃巧克力206

宜吃蜂蜜207

临产前，孕妈妈忌吃油性大的食物207

日常行为宜忌208

宜考虑产后在何处调养208

宜给自己积极的心理暗示208

忌过早入院待产209

忌产前过于劳累209

忌走路步伐过大209

启智胎教宜忌210

宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教210

宜和胎宝宝玩堆积木游戏210

忌盲目使用胎教仪器210

忌停止胎教211

日常保健宜忌212

宜进行第十一至十四次产检212

宜了解自然分娩212

宜了解剖宫产的相关问题213

宜知入院到分娩的详细流程213

宜了解分娩先兆214

宜了解各种有效的辅助分娩方式215

宜知分娩时如何与医生配合215

宜了解影响产程长短的因素216

宜了解采用会阴侧切术的科学含义216

宜在产前排净大小便217

宜在分娩前剔除阴毛217

宜科学看待灌肠217

宜知如何应对分娩时的意外218

忌临产前不做肛检218

忌用性爱刺激法促进分娩218

忌分娩时因放屁而尴尬219

忌慌乱应对家中急产219

忌忽视脐带脱垂220

忌忽视羊水栓塞220

附录 生二胎，你准备好了吗221

最适合怀二胎的年龄221

大龄妈妈生二胎需要注意什么221

二胎妈妈需要做哪些准备工作222

从孕前开始多锻炼身体223

二胎准妈妈孕前必检项目224