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第一章 武术的文化内蕴与其发展源流1

第一节 武术的基本概念1

第二节 武术的内容与分类4

第三节 武术的起源与发展6

第二章 中华武术与中国传统文化17

第一节 中华武术与中国哲学17

第二节 中华武术与传统伦理23

第三节 中华武术与宗教文化25

第四节 中华武术与中国传统文化28

第三章 中华武术文化的传承与发展41

第一节 武术文化传承的时代背景41

第二节 武术文化传承的现状54

第三节 中华武术文化传承的境遇与希望80

第四章 武术的国际性交流与民族文化的传播93

第一节 武术的国际性推广与交流93

第二节 武术技艺与民族文化精神的传播98

第五章 武术实用技法原理之剖析105

第一节 长拳技法原理105

第二节 太极拳技法原理108

第三节 南拳技法原理110

第四节 器械技法原理111

第六章 武术基本功与基本动作学练117

第一节 手型手法练习117

第二节 步型步法练习120

第三节 肩臂练习123

第四节 腰腿部练习126

第五节 平衡与跳跃练习139

第六节 跌扑滚翻练习144

第七节 基本动作的组合练习147

第七章 长拳运动概述165

第一节 长拳运动基础知识简介165

第二节 长拳运动的功能与价值165

第三节 长拳文化的传承与发展168

第八章 长拳运动实用技法学练174

第一节 长拳技法特点分析174

第二节 长拳基本动作及练习方法177

第三节 初级长拳185

第九章 太极拳运动概述216

第一节 太极拳运动基础知识简介216

第二节 太极拳运动的功能与价值218

第三节 太极拳文化的传承与发展222

第十章 太极拳实用技法学练230

第一节 太极拳技法特点分析230

第二节 太极拳基本动作及练习方法232

第三节 24式太极拳套路学练236

第十一章 散打运动概述263

第一节 散打运动基础知识简介263

第二节 散打运动的功能与价值264

第三节 散打文化的传承与发展266

第十二章 散打运动实用技法学练276

第一节 散打基本技术276

第二节 散打身体训练294

第十三章 搏击运动概述301

第一节 搏击运动基础知识简介301

第二节 搏击运动的功能与价值305

第三节 搏击文化的传承与发展308

第十四章 搏击运动实用技法学练311

第一节 搏击运动的基本功练习311

第二节 搏击运动的攻防技术练习319

第十五章 擒拿运动概述328

第一节 擒拿运动基础知识简介328

第二节 擒拿运动的功能与价值331

第三节 擒拿文化的传承与发展345

第十六章 擒拿运动实用技法学练348

第一节 擒拿的基本手法348

第二节 擒拿技术动作练习364

第三节 擒拿运动套路对练385

参考文献398