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CHAPTER 1 小小舌头查健康2

舌诊的历史悠久2

舌与经络之间的关系4

舌与精、气、血、津液的关系4

舌头与五脏六腑之间的关系5

判断疾病邪正盛衰6

区别病邪性质6

分辨病位深浅7

判断病势与预后8

认识自己的舌9

CHAPTER 2 学会舌诊，做自己的家庭医生12

看舌质12

辨舌神12

辨舌色13

辨舌形15

辨舌态18

看舌苔20

辨苔质20

辨苔色22

看舌脉23

看舌纹25

辨舌觉27

辨味觉27

辨感觉29

看舌象需要注意什么？30

CHAPTER 3 气虚体质——气短34

气虚体质的人会有哪些表现34

为什么会出现气虚体质36

气虚体质的人舌象的变化37

舌淡胖，或有瘀点、瘀斑——气虚血瘀37

舌暗淡，苔薄腻——正气亏虚38

舌胖嫩镜面——脾气阴两虚39

舌暗淡——气血两亏40

舌淡胖，苔白——气虚便秘41

舌淡胖，边有齿痕，苔白——脾虚泄泻42

舌淡红，苔薄白——月经先期43

淡白舌——失眠44

舌淡胖，苔白——咳嗽45

气虚体质常用穴位养生46

气海——人体补气第一穴46

百会——气虚头晕百会疗47

神阙——补气温阳的命脉48

足三里——常按胜吃老母鸡49

脾俞——气机的枢纽50

气虚体质易发病症膳食调理方51

人参乌鸡汤——大病体虚补元气51

灵芝大枣茶——养心安神又养血52

冬虫夏草粥——补心、肺、脾、肾四脏53

党参小米粥——党参小米粥54

高粱山药粥——五谷杂粮来补气55

气虚体质易发病症调理中成药56

脾气虚，胃口差、消化差——补中益气丸56

肾气虚，房事总是不如意——肾气丸57

气血两虚——归脾丸58

CHAPTER 4 阳虚体质——怕冷60

阳虚体质的人会有哪些表现60

为什么会出现阳虚体质62

阳虚体质的舌象变化63

舌淡白，舌体胖嫩——脾胃虚寒63

舌淡，苔白腻——寒湿腰痛64

舌苔淡白而干——糖尿病65

舌体淡胖，或有齿痕——脾肾虚弱66

舌淡嫩，苔白——眩晕67

阳虚体质常用穴位养生68

大椎——督脉补阳特效穴68

命门——人体长寿之门69

腰阳关——腰膝冷痛按腰阳关70

肾俞——培补元阳之穴71

关元——温阳补肾第一穴72

阳虚体质之人膳食调理方73

当归生姜羊肉汤——冬日的一碗暖身汤73

牛鞭韭菜子饮——让男人重振雄风74

杜仲牛骨汤——补肾气，强腰膝75

生姜红糖水——温胃止痛76

阳虚体质易发病症调理中成药77

脾阳虚，吃点凉的就拉肚子——四神丸77

肾阳虚，阳痿早泄——右归丸78

阳虚了，四肢总是冰冰凉——肾气丸79

起夜次数多——金匮肾气丸80

CHAPTER 5 阴虚体质——缺水82

阴虚体质的人会有哪些表现82

为什么会出现阴虚体质84

阴虚体质的舌象变化85

裂纹舌，苔干——风痰伤阴85

舌红少苔——肝肾阴虚86

舌质红津少，少苔——阴虚火旺87

镜面舌，舌质淡红——肺气阴两虚88

地图舌——胃阴亏虚89

阴虚体质常用穴位养生90

太溪——滋补肾阴特效穴90

三阴交——妇科疾病第一穴91

涌泉——补阴要穴，水如泉涌92

照海——补一身之阴93

阴虚体质之人膳食调理方94

银耳百合雪梨汤——滋阴润肺养肌肤94

冰糖人参莲子汤——益肾气健脾胃95

菊花枸杞桑葚茶——清肝明目降血压96

玉竹黄精炖老鸭——延年益寿滋肺阴97

阴虚体质易发病症调理中成药98

阴虚，心肾不交，失眠多梦——交泰丸98

阴虚消渴，潮热盗汗血糖高——消渴丸99

肾阴虚，男子遗精早泄——六味地黄丸100

CHAPTER 6 血瘀体质——长斑102

血瘀体质的人会有哪些表现102

为什么会出现血瘀体质104

血瘀体质的舌象变化105

舌色暗红有裂纹，苔黄腻——痰瘀伤阴105

舌紫暗——胸痛心血瘀阻106

舌色紫暗，苔白腻——痰瘀互结107

舌青紫，有瘀点或瘀斑——有瘀血108

紫暗舌——瘀阻胞宫109

血瘀体质常用穴位养生110

合谷——活血调经功效良110

血海——既活血又补血111

膈俞——活血化瘀第一穴112

肝俞——气行则血行113

血瘀体质之人膳食调理方114

玫瑰花益母草茶——行气活血又美颜114

当归三七乌鸡汤——补气血、调经带、养容颜115

川芎天麻鱼头汤——预防脑血管疾病116

红花桃仁粥——活血调经疗效好117

血瘀体质易发病症调理中成药118

身疲乏力，少气懒言——调经止痛片118

阴液亏虚，胸部刺痛——麝香保心丸119

长久性的头痛——少腹逐瘀胶囊120

CHAPTER 7 气郁体质——郁闷122

气郁体质会有哪些表现122

为什么会出现气郁体质124

气郁体质的舌象变化125

舌暗淡，苔薄腻——肝郁脾虚125

舌暗淡胖大——气滞血瘀126

舌暗红，苔薄白——月经不调127

白腻苔——肝郁痰浊128

舌暗胖，苔腻——气郁痰瘀129

气郁体质常用穴位养生130

太冲——调控肝经气机130

期门——疏肝理气第一穴131

膻中——胸闷、胸痛常用穴132

印堂——醒脑调神抗抑郁133

气郁体质之人膳食调理方134

小麦红豆玉米粥——行气解郁补气血134

柴胡苦瓜瘦肉汤——和解表里除烦躁135

青萝卜陈皮鸭汤——补脾养胃清肺热136

柑橘山楂饮——活血化瘀治失眠137

气郁体质易发病症调理中成药138

气郁胁痛，情志不舒，下焦湿热——龙胆泻肝丸138

气郁眩晕，七情过伤，脏气不平——罗布麻降压片139

气郁怔忡，怀抱抑郁，心神不宁——安神温胆丸140

CHAPTER 8 痰湿体质——肥胖142

痰湿体质的人会有哪些表现142

为什么会出现痰湿体质144

痰湿体质的舌象变化145

舌暗红，苔黄腻——痰瘀内阻145

齿痕舌，苔黄厚腻——痰湿郁热146

舌胖嫩，苔黄厚腻——脾胃虚弱147

舌红，苔黄腻——发热148

舌淡胖，苔白腻——痰浊头痛149

痰湿体质常用穴位养生150

丰隆——化痰祛湿降血脂150

水道——健脾和胃排痰湿151

天枢——调理肠腑利减肥152

大横——清肠消脂除腹胀153

痰湿体质之人饮食调理方154

燕麦片粥——延年益寿降血脂154

山药冬瓜排骨汤——化痰祛湿补元气155

赤豆鲤鱼汤——健脾解毒消水肿156

白术陈皮猪肚汤——健脾开胃化痰湿157

荷叶莲藕炒豆芽——补脾肾消肥胖158

痰湿体质易发病症调理中成药159

痰湿阻肺，咳嗽痰多，气喘胸闷——二陈丸159

痰湿泛耳，耳内胀闷，头重恶心——心脑康胶囊160

痰湿内积，胃脘疼痛，心烦心悸——左金丸161

不消化，腹泻——人参健脾丸162

CHAPTER 9 湿热体质——长痘164

湿热体质的人会有哪些表现164

为什么会出现湿热体质165

湿热体质的舌象变化167

舌暗红，白腻苔微厚——痰瘀有热167

舌红，薄腻苔——湿热内蕴168

舌暗红，黑燥苔——肝胆实热169

黄腻苔——黄疸170

舌红，苔黄腻——石淋171

湿热体质常用穴位养生172

中脘——脾胃湿热首选穴172

大肠俞——肠道湿热就按它173

三焦俞——小便黄赤掐此穴174

阴陵泉——夏季除湿热首选穴175

湿热体质之人膳食调理方176

薏米赤小豆汤——清热祛痘又美白176

蒜蓉马齿苋——清大肠湿热，止泻止痢177

海带冬瓜排骨汤——清湿热又健脾178

痰湿体质易发病症调理中成药179

湿热初起之时——甘露消毒丹179

下肢沉重无力——三妙丸180