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第一章 不懂拒绝：为何“老实人”总是受伤害1

不懂拒绝的“老好人”2

不敢主动提要求的失落者12

成就了他人，却伤害了自己15

为了维护所谓的关系，让自己受尽委屈19

怕麻烦别人，一切都自己承受22

怕失去机会，只好委曲求全26

第二章 提线木偶：从来无法自己做主33

当依赖成为习惯34

总在最后放弃自己的观点40

我凭什么不能做主45

远离干扰决定力的一切48

自己说了算的人生才有意义52

第三章 社交恐惧症：为什么在人群中会令人恐惧55

见到陌生人就脸红56

越热闹，我越不舒服60

怎么样才能走出家门63

你在他人眼中很优秀67

重塑自我，解放自己的心灵70

第四章 底线思维：任何人都不可突破底线77

你最大的问题是没有领地意识78

有些底线我们必须守住83

击碎恐惧幻影：“一切没什么大不了！”87

先设想最坏的结果90

守住底线，才有机会说“不”93

第五章 掌控情绪：切断让你“难以拒绝”的因素99

掌控好你的情绪100

转换思维，同这个世界和解106

“负面经验”会毁灭一个人的精神111

成为乐观主义者115

把坏情绪锁在笼子里119

第六章 成为积极表达者：说出你的观点，展示你的态度125

别让害羞耽误了你126

正确认识沟通障碍，提高表达能力129

认清自我，敢于积极表达133

先了解对方再沟通136

打破沉默，创造一个好的开始140

把握好沟通节奏，快速处理问题144

第七章 成为实力派：这个世界总是实力说了算151

我的优势是什么152

成为有价值的人161

成为某个领域的强者167

越有实力越自信171

第八章 勇于拒绝：善于维护自己的根本利益177

你总是不敢拒绝他人178

你成了他人随便支使的人181

你总是答应他人不合理的要求186

学会说“不”189

拒绝侵犯自己的利益基点192

简单的问题请立刻拒绝197

不要马上做决定204

重要的是态度，不是手段207

第九章 保持雄心：积极进取，成就更好的自己211

直面现实，接受并改变现实212

尽量多地结识更高质量的朋友217

站在巨人的肩膀上，成就更好的自己223

学会强者的品格，成为人生的强者228

附录 100个方法让你轻松拥有完美性格233