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基础理论篇3

第一章 学校体育概述3

第一节 体育概述3

第二节 当代体育的功能和异化5

第三节 高等学校体育的目的和任务9

第二章 科学的体育锻炼12

第一节 人体基本知识13

第二节 科学锻炼的基本原理18

第三节 运动处方27

第三章 健康文明的生活方式30

第一节 生活方式与健康30

第二节 营养与健康34

第三节 运动与健康39

第四章 运动损伤的预防与处理42

第一节 体育锻炼中常见问题概述42

第二节 常见运动损伤的预防43

第三节 常见运动损伤的处理44

第四节 常见运动损伤的康复练习54

第五章 体质测试与评价57

第一节 体质的概念57

第二节 《国家学生体质健康标准》简介64

第六章 体育欣赏72

第一节 体育欣赏概述72

第二节 培养大学生体育欣赏意识的重要性74

第三节 大学生体育欣赏能力的培养76

第四节 体育欣赏的内容77

第七章 奥林匹克运动83

第一节 奥林匹克运动溯源83

第二节 现代奥林匹克运动启蒙85

第三节 现代奥林匹克运动的发展历程86

第四节 奥林匹克运动的未来空间90

第五节 中国与奥林匹克运动94

运动技能篇101

第八章 基本运动能力101

第一节 走101

第二节 跑102

第三节 跳跃106

第四节 投掷108

第五节 田径运动课余训练的内容和方法简介108

第九章 篮球111

第一节 篮球基本技术111

第二节 篮球基本战术119

第三节 “三人制”篮球简介126

第十章 足球129

第一节 足球基本技术129

第二节 足球基本战术136

第三节 足球运动身体素质练习140

第十一章 排球142

第一节 排球基本技术142

第二节 排球基本战术148

第三节 排球专项素质练习150

第十二章 乒乓球153

第一节 乒乓球基本技术153

第二节 乒乓球基本战术165

第十三章 羽毛球168

第一节 羽毛球基本技战术168

第二节 羽毛球专项素质练习179

第十四章 网球181

第一节 网球基本技战术181

第二节 网球专项素质练习189

第十五章 手球191

第一节 手球基本技术191

第二节 手球基本战术198

第十六章 健美操201

第一节 健美操基本技术201

第二节 健美操专项素质练习方法203

第十七章 体育舞蹈210

第一节 基本舞姿210

第二节 标准舞212

第三节 拉丁舞218

第十八章 健美运动226

第一节 健美运动基础知识226

第二节 肌肉力量训练方法227

第十九章 垒球239

第一节 垒球基本技术239

第二节 垒球基本战术245

第三节 如何欣赏垒球比赛247

第二十章 武术250

第一节 长拳250

第二节 太极拳259

第三节 剑术269

第二十一章 路拳道277

第一节 跆拳道基本技术277

第二节 跆拳道品势287

第三节 跆拳道专项素质练习291

第二十二章 游泳294

第一节 游泳基本技术294

第二节 游泳练习方法303

第二十三章 保健体育316

第一节 静力练习316

第二节 有氧健身318

第三节 呼吸练习321

第四节 五禽戏322

参考文献329