图书介绍

如何应对压力2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（英）斯蒂芬·帕尔默（Stephen Palmer），（英）卡里·库珀（Cary Cooper）著；孙冰洁，张婧莹译著
出版社：沈阳：东北财经大学出版社
ISBN：7810849840
出版时间：2007
标注页数：205页
文件大小：14MB
文件页数：222页
主题词：压抑（心理学）－通俗读物

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图书目录

1　什么是压力？1

简单定义3

紧张与压力4

压力的成本6

你如何应对压力？12

你能控制情形吗？16

控制的健康核心18

压力的生物学现象19

小结25

2　压力的一个应用模型27

压力的一个模型29

有益的消极情绪V.S．无用的、棘手的消极情绪40

重要的：干涉的选择43

小结44

3　改变你的思维45

改变你的思维：这不是一个今天才有的概念！47

就像ABC一样简单！49

思维错误52

思维错误和技巧的ABCDE57

有帮助的挑战性的问题70

优点与缺点77

压力想法记录81

对付你自己的怒气84

克服自我感觉良好的陷阱88

从陷阱到更强烈的自我认可91

认可他人而不是他们的行为93

小结95

4　改变你的映像97

应付映像99

自我激励映像102

时间扩散映像104

放松映像105

小结106

5　改变你的行为108

你是哪种类型的，A或B？110

社会支持113

自信训练115

自信权利119

自信技能120

自信的三步骤模型122

时间管理124

对进行时间管理的人的小贴士127

小结128

6　改善你的生理健康来帮助你克服压力130

酒精134

咖啡因136

锻炼138

营养学140

控制体重144

吸烟146

放松147

小结158

7　应对与工作相关的压力159

压力的定义162

与工作相关的压力对经济及健康的影响162

你如何解决工作压力？168

工作相关压力的风险评估和干涉175

一个综合方案184

你能做些什么？185

小结186

8　压力自测188

9　开发你自己的行动计划194

“压力的带菌者”196

家庭—工作的分界面198

行动计划198

压力管理行动计划样本200

现在就开始205

小结205