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第一章 幸福，从“心”开始——心理健康教育导论1

第一节 心理健康知识哆来咪1

青春故事：暑期感悟的幸福1

一、幸福从身心健康开始2

二、大学生心理健康特点5

三、心理健康的调节策略6

第二节 心理健康标准一二三7

青春故事：奥运冠军杜丽8

一、心理健康的要素8

二、心理健康的标准9

三、心理健康的达标攻略12

第三节 心理健康促进你我他15

青春故事：世界杯成了“世界悲”15

一、促进健康的积极心理学15

二、心理健康的自我促进19

三、心理健康的他人促进21

测一测你的心理健康水平24

第二章 扬帆起航——大学生的入学适应29

第一节 新生的入学适应29

青春故事：要退学的小刘29

一、新生适应期内涵30

二、新生适应问题33

三、新生适应攻略34

第二节 大学生的时间管理36

青春故事：大学生的时间去哪了36

一、时间管理内涵37

二、时间管理的问题39

三、时间可以管理41

第三节 大学生活规划44

青春故事：大学期间要做啥44

一、大学生活规划内容45

二、大学生活规划方式46

三、大学生活规划步骤48

测一测你的心理适应能力50

第三章 你的情绪你主宰——大学生的情绪管理53

第一节 拥抱情绪53

青春故事：小方为何如此痛苦53

一、摸清情绪的脾气54

二、情绪的自我接纳56

三、情绪接纳的策略57

第二节 晒出情绪的味道58

青春故事：为什么非得吃到胃痛59

一、情绪表达的内涵60

二、情绪表达的内容61

三、情绪表达的策略63

第三节 调控情绪转换器65

青春故事：该如何管理情绪65

一、情绪管理的内涵66

二、情绪管理的作用66

三、情绪管理的策略67

测一测你的情绪稳定性70

第四章 你要了解自己——大学生的自我意识73

第一节 眼中的自己73

青春故事：长得好看才有青春吗73

一、自我认知面面观74

二、自我认知哈哈镜75

三、自我认知调音师78

第二节 给自己点个赞79

青春故事：自我超越的高度79

一、自我接纳内涵80

二、自我接纳现状81

三、自我接纳训练营82

第三节 你的能量超乎想象83

青春故事：马云的创举84

一、自我完善内涵85

二、自我完善标准85

三、自我完善齐步走86

测一测你的自我接纳程度88

第五章 来自星星的你——大学生的人格优化90

第一节 智者见“质”90

青春故事：四位迟到的观众90

一、气质内涵91

二、气质类型魔方92

三、出好气质这张牌94

第二节 破解性格密码96

青春故事：我是个斗士，从来不放弃96

一、性格内涵97

二、性格类型大拼盘97

三、性格建造师99

第三节 浇灌人格花朵100

青春故事：辞职的人格魅力100

一、人格内涵101

二、健康人格模式101

三、塑造健康人格102

测一测你的气质类型105

第六章 博观约取——大学生的学习心理109

第一节 拥有学习能力的魔杖109

青春故事：让学习轻松快乐起来109

一、体味学习的内涵110

二、学习效率应用宝111

三、提升学习能力之路113

第二节 调适你的学习动力115

青春故事：讨厌的坏习惯115

一、培养你的学习兴趣116

二、激发你的学习动机117

三、优化你的学习习惯118

第三节 激发创造性思维的活力121

青春故事：高职实习生成为名企“创客”121

一、学习与创造性思维122

二、学习与批判性思维126

三、激发你的创造性思维127

测一测你的学习习惯131

第七章 穿越心灵的孤岛——大学生的人际交往134

第一节 人际交往探秘134

青春故事：为何“谢不杀之恩”134

一、奇特的人际交往效应135

二、人际交往问题直通车137

三、人际交往困扰删除键138

第二节 人际交往模式140

青春故事：朋友圈出了什么问题141

一、人际交往模式知多少141

二、人际交往障碍的调适143

三、人际交往模式的优化145

第三节 人际交往艺术146

青春故事：无法面对的室友147

一、人际关系的白金法则147

二、人际交往的技能149

三、人际交往能力提升151

测一测你的人际交往类型152

第八章 爱就那么神秘——大学生的恋爱心理154

第一节 透视爱情魔力154

青春故事：自作多情的男生154

一、爱情内涵155

二、爱情奇妙效应158

三、爱情发展轨迹159

第二节 飞越恋爱禁区160

青春故事：恋爱中的亲密行为161

一、恋爱八卦阵161

二、性心理特征162

三、理性对待爱情164

第三节 提升爱的能力165

青春故事：想说爱你不容易166

一、爱的能力拼图166

二、爱的能力基石169

三、爱的能力培养170

测一测你的恋爱心理172

第九章 绿色上网——大学生的网络心理175

第一节 改变生存方式的网络175

青春故事：不敢上网的小周175

一、网络与互联网世界176

二、大学生的网络心理178

三、网络带来多彩生活180

第二节 网络是把双刃剑182

青春故事：微信上的外卖店182

一、网络对心理的消极影响183

二、常见的网络心理问题185

三、网络带来的危害186

第三节 从网络依赖中走出来188

青春故事：被总理接见的“网瘾少年”188

一、网络依赖知多少189

二、网络依赖的分析191

三、走出网络依赖的步骤193

测一测你的网络成瘾指数194

第十章 蓄势待发——大学生的挫折应对196

第一节 挫折压不垮你196

青春故事：大学生活的别样激励196

一、挫折的滋味197

二、挫折应对策略199

三、挫折承受力提升训练201

第二节 心理危机后的成长203

青春故事：生命之花的凋零203

一、心理危机过山车204

二、心理危机干预的方法207

三、心理危机的自我应对208

测一测你的心理危机应对能力210

第十一章 柳暗花明——大学生的心理辅导213

第一节 心理问题初相遇213

青春故事：莫名痛苦的忧郁213

一、大学生常见的心理问题214

二、心理障碍的识别216

三、勇敢面对心理障碍226

第二节 自我的心理调适227

青春故事：自助者天助之228

一、自我心理调适的内涵229

二、改变认知与改变心情231

三、自我心理暗示的方法234

第三节 心理辅导的风景235

青春故事：寻找回来的记忆235

一、心理辅导怎么看237

二、心理辅导万花筒237

三、常见的心理辅导方法239

测一测你的专业心理求助态度241

第十二章 修近行远——大学生的职业心理243

第一节 破解你的职业密码243

青春故事：不一样的职业天空243

一、把脉职业取向244

二、提升职业素养246

三、优化职场竞争力248

第二节 择业心理卫士251

青春故事：80后从待业青年到千万富豪251

一、择业心理困惑252

二、不可不知的待业254

三、择业心理优化256

第三节 培养积极的创业心态260

青春故事：创业还是就业260

一、创业的内涵261

二、创业心理品质261

三、优化创业心态264

测一测你的创业素质265