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第一章 五行与脏腑：对应关系宜养生4

1.阴阳与五行学说4

阴阳学说4

五行学说12

2.五行养生原理18

五行与五脏的对应关系18

3.五行体质养生之道26

金行人要养肺肠26

木行人要养肝胆30

水行人要养肾与膀胱34

火行人要养心与小肠38

土行人要养脾胃42

第二章 金行体质：调理脾肺，益肾润肠46

1.金行体质的人的体质特点46

形态特征46

性格特征48

事业追求48

婚姻家庭48

金行体质的人的五种病态体质50

2.金行人养肺经54

深度入睡，保证气血的重新分配56

练气补血，改善睡眠60

赖床养心，减轻心脏负担64

小运动大养生66

夏不贪凉，保暖养肺68

晨起一杯温水，洗肠排毒72

3.金行体质的人的养生关键76

4.金行体质的人的四季食疗药方80

春季食疗方82

夏季食疗方84

秋季食疗方86

冬季食疗方88

强肝固肺的饮食排毒法90

5.独特的精油养生疗法94

香熏疗法96

精油按摩疗法98

6.经络穴位按摩养生100

调治心绞痛、咳喘、中气不足，揉按中府穴100

排出浊气，揉按云门穴102

补充肺气，揉按侠白穴102

补肾、平衡虚实，揉按尺泽穴102

感冒、痔疮，揉按孔最穴104

落枕、偏头痛，揉按列缺穴104

憋气、烦躁，揉按太渊穴104

咳嗽、失眠，揉按鱼际穴104

益肺固表反射区按摩疗法106

第三章 木行体质：护肝养脾，调和阴阳114

1.木行体质的人的体质特点114

形态特征115

性格气质116

事业追求116

婚姻家庭118

木行体质的人的病态体质118

2.木行人养肝经124

深度睡眠，促进肝血代谢126

闭目养眼，养肝补血130

发泄出火，也是养肝之方132

养肝养血，让女性更健康136

拒食夜宵，养肝养胆140

3.木行体质的人的四季食疗药方146

春季食疗方148

夏季食疗方150

秋季食疗方152

冬季食疗方154

4.音乐养生疗法156

5.木行体质经络穴位按摩疗法160

排出毒素，揉按太冲穴162

调理脏腑，揉按章门穴164

养肝护眼，揉搓风池穴164

促进消化，揉按率谷穴166

治疗眼疾，揉按瞳子髎穴与光明穴166

疏肝解郁反射区按摩疗法166

第四章 水行体质：安定心神，养肾固元174

1.水行体质的人的体质特点174

形态特征176

性格气质176

事业追求176

婚姻家庭177

水行体质的人的病态体质178

2.水行人养肾经182

热水泡脚，帮助老年人养肾助阳184

女性也要警惕肾虚186

多喝水，顺通上下190

滋补肾虚的饮食排毒法192

3.水行体质的人的四季食疗药方196

春季食疗方198

夏季食疗方200

秋季食疗方202

冬季食疗方202

4.独特的沐浴养生疗法206

5.经络穴位按摩养生210

通畅气血，揉按腹部肾经212

小便不利，揉按涌泉穴212

手脚冰凉，揉按太溪穴212

明目解乏，揉捏天柱穴214

提高记忆力，揉按心俞穴214

补肾纳气，揉按肾俞穴216

强肾生精反射区按摩疗法216

第五章 火行体质：平定心志，益肝养肾224

1.火行体质的人的体质特点224

形态特征226

性格气质226

事业追求226

婚姻家庭228

火行体质的人的病态体质230

2.火行人养心经232

午休小憩，补血养心234

讲究午餐来养生238

平心静气，养护心脏240

察“颜”观色，预防心病242

饭后30分钟内少活动，养心养胃244

3.火行体质的人的四季食疗药方248

春季食疗方250

夏季食疗方252

秋季食疗方254

冬季食疗方256

清洁心脏的饮食排毒法258

4.瑜伽养生疗法262

摩天式262

双角式264

猫式264

中级猫式到婴儿眼镜蛇式264

5.经络穴位按摩养生268

缓解心绞痛，揉按神门穴270

治疗失眠健忘，揉按少海穴270

预防冠心病，按压极泉穴270

治疗耳鸣耳聋，揉按听宫穴272

缓解脸红心跳，揉按后溪穴与前谷穴272

防治乳腺增生，揉按天宗穴272

老年人要想长寿，揉按养老穴274

补心安神反射区按摩疗法276

第六章 土行体质：调和脾胃，平气疏肝284

1.土行体质的人的体质特点284

形态特征286

性格气质286

事业追求286

婚姻家庭287

土行体质的人的病态体质290

2.土行人养脾经294

《黄帝内经》养脾经294

锻炼脾经，远离糖尿病296

健脾除湿，减肥塑形298

活动舌头，不流口水300

养好脾脏，制止睡觉打鼾304

3.土行体质的人的四季食疗药方306

春季食疗方308

夏季食疗方310

秋季食疗方312

冬季食疗方314

4.土行体质的人的经络穴位按摩养生316

缓解腹胀、便秘，揉按太白穴319

治疗阳痿早泄、月经不调，揉按三阴交穴319

治疗尿血、惊风，按压隐白穴321

治疗湿疹、丹毒，揉按血海穴321

消除口臭，揉按劳宫穴321

静心除燥，按压阳陵泉穴323

调和脾胃反射区按摩疗法323