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第一篇　在准备怀孕的日子里——专家讲述孕前科学调适第一章　做个有备而孕的准妈妈要做好充分的心理准备3

要做好充分的营养准备3

打造高质量的卵子4

准妈妈要先种疫苗后怀孕5

准妈妈孕前应做TORCH检查6

孕前还需要查口腔7

为什么要做有关凝血方面的测定8

要和心爱的宠物说声“Bye-bye”8

准妈妈不要随便乱用药9

准妈妈要学会自测排卵期9

准妈妈要远离电磁辐射10

高龄准妈妈应注意哪些问题11

产假的计算方法11

职场准妈妈如何请假12

做好生产费用的预算13

第二章　做个有准备的准爸爸15

准爸爸应该怎样饮食15

准爸爸在怀孕前饮酒的危害16

如何保护好自己的精子17

准爸爸也要做孕前检查17

准爸爸孕前检查的内容18

准爸爸孕前要慎洗桑拿19

准爸爸用药应注意哪些问题19

影响男性生育的药物有哪些20

准爸爸孕前最好戒烟20

咖啡因对孕前男性的影响21

要增进夫妻之间的感情21

要为妻子多学一些烹饪技术22

不要长期久坐22

培养好的生活习惯23

第三章　如何以最佳的状态迎接怀孕24

受孕需要具备哪些条件24

最佳的婚育年龄24

怀孕的最佳季节26

选择最佳受孕时机27

打造最佳受孕之夜27

打造最佳的妊娠情绪28

什么是最佳的受孕环境29

最佳的受孕姿势29

十个千万不要受孕的“黑色”时间29

性生活质量是优生的前提30

第四章　遗传与优生的关系纽带31

遗传、优生与胎教之间有什么关系31

什么是遗传病32

哪些父母会把疾病遗传给宝宝32

我国的遗传病主要有哪些33

遗传病的特点有哪些33

先天性疾病和遗传性疾病的区别34

与母亲遗传相关的疾病34

哪些夫妇需要做遗传咨询35

容貌遗传有哪些特点36

能遗传的容貌特征有哪些36

父母身高影响子女高矮38

父母智力影响子女智力39

选择生男生女避免遗传病39

把握排卵日，助你得到理想宝宝40

获得理想宝宝的性爱秘诀41

第二篇　40周健康“孕”程——专家全面解答孕期疑问第一章 第1个月，迎接一颗悄悄长大的种子一、宝宝每周变化应知45

宝宝第1周的变化45

宝宝第2周的变化46

宝宝第3周的变化46

宝宝第4周的变化46

二、准妈妈每周的生理变化47

准妈妈第1周的生理变化47

准妈妈第2周的生理变化47

准妈妈第3周的生理变化47

准妈妈第4周的生理变化48

三、本月营养特别关注48

营养补充要科学48

怀孕第1个月的饮食原则49

不要忘记补叶酸50

偏吃素食对准妈妈和宝宝有危害哦50

怀孕早期对身体有益的食物51

准妈妈选择零食要慎重哦52

要纠正不良的饮食习惯52

过量吃水果对身体有危害53

准妈妈宜多吃全麦食品53

“酸儿辣女”不可信哦53

四、本月养胎和安胎54

徐之才的逐月养胎法54

准妈妈应了解怀孕的征兆55

如何自测是否怀孕57

到医院做进一步的确诊58

准妈妈起居要有规律58

预产期的推算方法59

进行适当的休闲运动60

运动也要讲究方法61

准妈妈要远离各种辐射62

如何安排孕期工作63

准妈妈的着装应舒适合理64

准妈妈晒太阳要适宜64

警惕胚胎异常情况65

影响胚胎正常发育的因素65

应引起警惕的反应与现象66

准妈妈要预防感冒67

注意宫外孕的发生67

孕早期应遵循的用药原则有哪些68

五、写给准爸爸的话69

要给妻子一个好的情绪69

了解一定的怀孕知识69

激发准妈妈的爱子之情70

布置温馨安全的居住环境70

安排好妻子的饮食起居71

要陪妻子一起去医院确诊71

六、本月胎教实施方案71

第1个月的胎教原则71

受过胎教的宝宝有哪些优势72

了解胎教的内容73

心情是最好的胎教74

怀孕第个月的胎教内容74

第二章　第2个月，不安与兴奋交织的日子77

一、宝宝每周变化应知77

宝宝第5周的变化77

宝宝第6周的变化78

宝宝第7周的变化78

宝宝第8周的变化78

二、准妈妈每周的生理变化79

准妈妈第5周的生理变化79

准妈妈第6周的生理变化79

准妈妈第7周的生理变化80

准妈妈第8周的生理变化80

三、本月营养特别关注81

怀孕第2个月的饮食原则81

适量吃些缓冲恶心、呕吐的食品81

节食有什么危害82

适当添加含铁丰富的食物83

不宜过多食用豆制品83

可防治呕吐的维生素84

准妈妈吃点野菜好处多84

准妈妈食欲不振的调节办法85

准妈妈宜多吃些健脑食品85

准妈妈不宜吃桂圆86

准妈妈如何选择奶粉87

四、本月养胎与安胎88

缓解疲劳的方法有哪些88

盲目保胎的危害88

参加孕期保健课程班89

学做孕期健身操90

沐浴应注意的事项90

孕期妈妈不宜用电吹风91

准妈妈大笑易造成流产91

准妈妈要重视睡眠环境92

准妈妈最好留短发93

准妈妈要注意口腔卫生93

准妈妈出现哪种情况需要就医93

双胎妊娠的准妈妈要格外小心94

为什么要做绒毛细胞检查95

全面了解什么是侵入性检查96

孕早期的常规化验97

了解身体检查的项目与指标98

体检时的仪容仪表99

流产的预防99

准妈妈要建立孕期保健手册101

五、写给准爸爸的话101

要正确认识胎教101

多陪妻子一起做运动102

要及时缓解准妈妈的心理不适102

准爸爸要克制自己的性冲动104

准爸爸要接受父亲角色的转变104

六、本月胎教实施方案105

第2介月的胎教原则105

冥想胎教的实施方法106

色彩环境能促进胎儿的发育106

最适宜的运动胎教107

要与宝宝进行心理沟通108

准爸爸在胎教中的作用109

第三章　第3个月，保胎最关键的时刻111

一、宝宝每周变化应知111

宝宝第9周的变化111

宝宝第10周的变化112

宝宝第11周的变化112

宝宝第12周的变化112

二、准妈妈每周的生理变化113

准妈妈第9周的生理变化113

准妈妈第10周的生理变化113

准妈妈第11周的生理变化113

准妈妈第12周的生理变化114

三、本月营养特别关注114

怀孕第3个月的饮食原则114

保持体内水与电解质平衡114

饮食口味宜清淡115

准妈妈要重视早晚餐116

孕期不能盲目控制体重116

准妈妈喝牛奶对胎儿有益117

记住，一定要补充钙118

多吃一些含热量的食物119

吃些富含纤维素的食物119

准妈妈应多摄入一些“脑黄金”120

准妈妈应多摄入蛋白质120

补镁有助于胎儿骨骼发育121

四、本月养胎与安胎121

准妈妈日常活动中的正确姿势121

应当尽量少做的家务活123

选择适合的床品124

如何做一个漂亮的准妈妈125

化妆品的使用禁忌126

提前预防妊娠斑127

准妈妈要暂停佩戴隐性眼镜128

跟高跟鞋说声“Bye-Bye”128

谨防写字楼里的污染129

准妈妈不宜长时间看电视130

准妈妈开车应注意的内容130

要记得办理《母子保健手册》131

本月定期检查的内容131

B超检查的内容及结果132

警惕葡萄胎的危害133

准妈妈尿痛要早检查134

准妈妈要预防泌尿道感染135

准妈妈头晕的缓解方法136

你可以咨询医生的问题137

五、写给准爸爸的话138

多和妻子谈论宝宝的情况138

准爸爸要学着给妻子按摩138

准爸爸保护准妈妈139

改进烹调方法改善贫血状况140

帮助妻子洗头发141

六、本月胎教实施方案141

怀孕第3个月的胎教内容141

试着学习绘画143

阅读一些优美的文学作品144

偶尔享受一下“音乐浴”144

做家务时亦可同时进行胎教145

你知道吗？咀嚼也是一种胎教146

第四章　第4个月，“阴霾”逐渐离去的晴朗148

一、宝宝每周变化应知148

宝宝第13周的变化148

宝宝第14周的变化149

宝宝第15周的变化149

宝宝第16周的变化149

二、准妈妈每周的生理变化150

准妈妈第13周的生理变化150

准妈妈第14周的生理变化151

准妈妈第15周的生理变化151

准妈妈第16周的生理变化151

三、本月营养特别关注152

怀孕第4个月的饮食原则152

准妈妈食物要均衡、营养要丰富152

不宜长期吃高蛋白饮食153

准妈妈补锌要适量哦154

火锅与冷饮虽然好，但不要贪吃154

夏季吃柚子好处多155

加餐加零食和“垃圾食品”有害吗156

早餐要多吃谷类食物156

准妈妈一日食谱举例157

四、本月养胎与安胎157

从事电脑工作的准妈妈如何养胎157

做个“孕”动准妈妈158

保持好个人卫生158

准妈妈要注意腰腿保暖159

如何做好乳房保健160

怎样保护乳头160

选择适合自己的内衣161

准妈妈也能穿时装161

准妈妈四季着装的原则162

选择合适的鞋163

本月定期检查的内容164

孕中期性生活需谨慎164

颈管无力症的防治165

准妈妈便秘的防治165

缓解便秘的运动方法166

准妈妈腿部抽筋的防治166

孕期阴道炎的防治167

要注意观察分泌物168

血小板减少应如何防治168

什么时候需要做特殊检查169

五、写给准爸爸的话169

丈夫要关怀和体贴妻子169

当好准妈妈的营养师170

要帮助准妈妈找回自信171

帮助准妈妈做胎教171

陪妻子一起做产检172

六、本月胎教实施方案172

怀孕第4个月的胎教内容172

怎样与胎儿一起玩耍173

想象胎教的美化方案174

抚摸胎教时应注意哪些事项174

准妈妈的“情绪胎教心灵操”175

进行一些英语胎教175

向胎儿传达美的感受176

学习一些简单的剪纸艺术176

第五章　第5个月，触摸身体里的第一次跳动179

一、宝宝每周变化应知179

宝宝第17周的变化179

宝宝第18周的变化180

宝宝第19周的变化180

宝宝第20周的变化180

二、准妈妈每周的生理变化181

准妈妈第17周的生理变化181

准妈妈第18周的生理变化181

准妈妈第19周的生理变化182

准妈妈第20周的生理变化182

三、本月营养特别关注183

怀孕第5个月的饮食原则183

准妈妈多喝石榴汁的益处183

增加微量元素的摄入184

维生素和蔬菜不能互相代替184

准妈妈宜多吃香蕉185

促进大脑发育的食物应多摄取186

准妈妈要服用补铁口服液186

吃些富含钙的食物187

维生素E有助于安胎188

健康吃猪腰188

四、本月养胎与安胎189

胎动都有哪些类型189

怎样科学地数胎动189

准妈妈要远离噪音的污染190

准妈妈出游应注意的事项191

注意体重的调节192

准妈妈洗衣做饭应注意安全192

准妈妈应远离麻将193

如何保养皮肤193

准妈妈不宜活动太少194

睡眠姿势的合理选择194

减轻疲劳的方法195

注意身体的姿势196

B超检查不宜过早196

准妈妈常见的疼痛症状197

孕中期要检查哪些项目198

胎动异常由哪些原因引起199

妊高征的危害和预防200

妊娠期糖尿病的防治200

高龄准妈妈要警惕唐氏综合征201

五、写给准爸爸的话202

准爸爸应学会听胎心音202

准爸爸应学会数胎动202

带着准妈妈一起去散步203

为准妈妈准备丰富多样的食物203

六、本月胎教实施方案204

拍打胎教的科学实施204

准妈妈怎样做信息胎教204

准妈妈怎样做推动胎教205

对胎儿开始进行视觉训练205

对胎儿开始进行听觉训练206

怎样教胎儿学数字206

给宝宝讲述一天的生活207

胎儿的性格是如何形成的207

第六章　第6个月，“凸”现出的美丽“孕”味210

一、宝宝每周变化应知210

宝宝第21周的变化210

宝宝第22周的变化210

宝宝第23周的变化211

宝宝第24周的变化211

二、准妈妈每周的生理变化212

准妈妈第21周的生理变化212

准妈妈第22周的生理变化212

准妈妈第23周的生理变化212

准妈妈第24周的生理变化213

三、本月营养特别关注213

怀孕第6个月的饮食原则213

准妈妈要多吃植物油214

外出就餐应注意的事项214

准妈妈宜多吃点坚果215

准妈妈摄入胆固醇不宜过多215

准妈妈要慎吃海带216

这个月各种食物的需要量216

吃有益于宝宝视力发育的食物217

准妈妈宜多吃苹果218

准妈妈要少喝绿豆汤219

四、本月养胎与安胎220

保证足够的睡眠时间220

注意头发的护理220

适宜的活动有助于调节神经221

不要去人多拥挤的场所222

准妈妈慎用祛斑霜222

准妈妈应注意温差的变化223

教你缓解脚水肿的运动方式223

准妈妈不宜睡席梦思床224

日光浴要适可而止224

准妈妈可以利用游泳锻炼身体224

准妈妈不要熬夜225

准妈妈宜做甩手运动226

准妈妈手指健脑操226

准妈妈如何进行自我家庭监护227

决定准妈妈腹部大小的因素228

什么属于正常的腹部228

准妈妈应注意外阴的清洁229

静脉血栓的防治229

发生胎动异常的应对方法230

本月定期检查的内容231

五、写给准爸爸的话232

怎样使准妈妈保持良好的心态232

陪准妈妈参加社交活动232

准爸爸应做好“后勤部长”一职233

学会给生活添加一抹色彩233

了解孕中期的性生活体位234

六、本月胎教实施方案235

音乐胎教的实施方法235

为宝宝选取美妙的音乐235

要记得把胎儿当成懂事的孩子236

准妈妈忌听摇滚音乐236

教宝宝唱儿歌237

第七章　第7个月，学会自我调适心理239

一、宝宝每周变化应知239

宝宝第25周的变化239

宝宝第26周的变化239

宝宝第27周的变化240

宝宝第28周的变化240

二、准妈妈每周的生理变化241

准妈妈第25周的生理变化241

准妈妈第26周的生理变化241

准妈妈第27周的生理变化242

准妈妈第28周的生理变化242

三、本月营养特别关注243

怀孕第7个月的饮食原则243

可以采用少吃多餐的方法243

科学补充营养素244

坚持少盐饮食245

做到科学饮水245

少吃含糖量多及动物性脂肪的食品245

准妈妈不能饥饱不一246

保持饮食的酸碱平衡247

准妈妈不能喝浓茶247

多食容易消化的食物248

四、本月养胎与安胎248

健康的生活方式使宝宝受益248

注意保养皮肤249

怎样改善面部色斑249

肥胖的准妈妈如何进行自我护理250

瘦弱的准妈妈如何进行自我护理250

选择最佳的睡姿——左侧卧251

如何令每晚好眠252

精神焦虑对胎儿的影响253

准妈妈要防止被撞253

本月准妈妈应该做的第4次产前检查254

准妈妈要防止摔倒255

要为胎宝宝准备用品255

适合这个月的运动256

准妈妈谨防早产257

小心前置胎盘258

如何预防小腿抽筋259

如何防治宫颈内口松弛260

如何防治妊娠期皮炎260

五、写给准爸爸的话261

要多抽出时间陪伴准妈妈261

陪妻子参加产前培训261

为妻子减压262

关心和照顾妻子262

帮助妻子克服恐慌263

六、本月胎教方案实施264

怀孕第7个月的胎教内容264

给胎宝宝讲故事264

冥想胎教265

艺术编织也可作为一种胎教265

准妈妈美容和穿衣也是一种胎教266

利用卡片开展胎教267

准妈妈给胎宝宝的行为影响267

写字与画画胎教268

第八章 第8个月，翘首期盼的守候271

一、宝宝每周变化应知271

宝宝第29周的变化271

宝宝第30周的变化272

宝宝第31周的变化272

宝宝第32周的变化272

二、准妈妈每周的生理变化273

准妈妈第29周的生理变化273

准妈妈第30周的生理变化273

准妈妈第31周的生理变化273

准妈妈第32周的生理变化274

三、本月营养特别关注274

怀孕第8个月的饮食原则274

常吃预防早产的食物275

孕晚期的营养课堂275

准妈妈宜多吃点紫色蔬菜276

孕8个月准妈妈吃西瓜好处多276

准妈妈宜适量多吃胡萝卜277

适量吃些零食277

适量补充锰元素278

盛夏准妈妈应该吃些什么279

四、本月养胎与安胎280

孕晚期宜注意休息280

准妈妈不要走站太久280

学习一些练习放松的技巧281

有效的精神放松技巧282

练习做呼吸操282

练习做产前训练操283

练习拉梅兹分娩呼吸法284

孕晚期出行时的注意事项285

准妈妈家务劳动注意事项285

选择舒适的姿势287

每两周进行一次产前检查287

不要轻视孕期皮肤瘙痒288

为母乳喂养做准备288

发现问题及时处理289

本月定期检查的内容290

异常胎位的纠正方法291

警惕仰卧综合征292

羊水多少对胎儿和准妈妈的影响292

做好产前准备294

五、写给准爸爸的话295

给妻子一些惊喜295

和准妈妈一起准备迎接分娩296

为宝宝选择婴儿床296

给妻子更多的关爱297

为妻子做臀部和大腿按摩297

做妻子最坚实的依靠298

六、本月胎教方案实施298

怀孕第8个月的胎教内容298

文学对胎教的作用299

英语童话胎教299

准妈妈在孕晚期应听什么音乐300

怎样对胎儿进行性格培养300

多多进行想象胎教301

与胎儿的快乐沟通301

第九章　第9个月，忐忑不安的幸福等待303

一、宝宝每周变化应知303

宝宝第33周的变化303

宝宝第34周的变化304

宝宝第35周的变化304

宝宝第36周的变化204

二、准妈妈每周的生理变化305

准妈妈第33周的生理变化305

准妈妈第34周的生理变化305

准妈妈第35周的生理变化305

准妈妈第36周的生理变化306

三、本月营养特别关注306

怀孕第9个月的饮食原则306

吃点海洋食品307

补充膳食纤维307

加餐宜多点花样307

多吃一些有助于分娩的食物308

准妈妈吃鱼对胎儿的好处308

孕期的最佳饮料309

孕晚期的补钙原则310

多胎妊娠更需营养310

多吃一些补血的蔬果311

四、本月养胎与安胎312

准妈妈要进入生活慢节奏312

注意生活的调节312

做好临产前的准备313

了解拉梅兹生产运动法313

了解拉梅兹按摩放松法314

做做孕妇瑜伽315

分娩姿势的练习316

做骨盆体操有利于顺产316

制定产后护理计划317

适时停止工作317

本月定期检查的内容318

选择适合你的医院318

过期妊娠的危害319

警惕孕晚期的异常情况320

孕晚期要进行胎心电子监测320

准妈妈要做骨盆测量321

脐带监护要重视321

孕晚期如何应对水肿322

出现早破水的处理方法323

五、写给准爸爸的话324

要关注准妈妈的变化324

时刻帮助准妈妈325

安抚准妈妈的情绪325

丰富家庭的业余生活326

为准妈妈准备住院和出院所需的物品327

六、本月胎教方案实施327

怀孕第9个月的胎教内容327

实施情趣胎教328

给胎宝宝唱歌328

给胎宝宝以爱的抚摸329

为顺产而做努力329

英语胎教进行时330

第十章　第10个月，阵痛过后的喜悦332

一、宝宝每周变化应知332

宝宝第37周的变化332

宝宝第38周的变化332

宝宝第39周的变化333

宝宝第40周的变化333

二、准妈妈每周的生理变化334

准妈妈第37周的生理变化334

准妈妈第38周的生理变化334

准妈妈第39周的生理变化334

准妈妈第40周的生理变化335

三、本月营养特别关注335

怀孕第10个月的饮食原则335

注意补充维生素K336

每天增加20克蛋白质336

临产期进食技巧337

临产前应吃点巧克力337

第一产程和第二产程的饮食要点338

四、本月养胎与安胎338

准妈妈不要独自出门338

准妈妈应勤洗澡339

保证产前充足的睡眠339

练习减轻生产痛苦的辅助动作340

入院分娩该做的准备341

接近分娩的征兆341

何时入院合适342

提前了解一下产房343

阴道流水怎么办344

警惕前置胎盘344

本月定期检查的内容345

哪些情况必须实行剖宫产346

胎头浮动有哪些危害347

正确认识催产素347

轻松面对分娩348

五、写给准爸爸的话349

转移妻子的注意力349

做好家庭卫生工作349

帮助妻子适应生产环境350

考虑是否陪产350

如何做好陪护351

给妻子积极的心理暗示351

六、本月胎教方案实施352

怀孕10个月的胎教内容352

保持情绪稳定352

孕晚期的冥想胎教353

实施综合胎教354

临产前需要音乐胎教354

教宝宝认识颜色355

第三篇 轻松分娩——专家教你快乐面对359

第一章　准备分娩359

准妈妈要思想放松359

即将分娩的征兆359

临产的征兆有哪些360

分娩的痛楚根源361

必须经历的生产阵痛362

分娩方式全接触362

减轻分娩疼痛的几种方法365

产程长短由哪些因素引起365

临产时“憋尿”有什么危害366

分娩过程分哪几个产程367

第二章　分娩进行时368

第一产程中要做的事368

第一产程母体的变化369

第一产程胎儿的姿势369

第一产程可用的姿势369

第一产程应注意的事项370

第二产程母体的变化371

第二产程胎儿的姿势371

第二产程可用的姿势372

第二产程应注意的事项372

第三产程母体的变化374

第三产程准妈妈的注意事项374

第三章　轻松分娩的小技巧375

减缓疼痛的秘诀375

分娩的松弛技巧376

分娩的呼吸技巧378

分娩中用力的技巧379

助产音乐有哪些381

第四章　写给准爸爸的话383

学会缓解产妇痛苦的奇招383

在产房里给阵痛的准妈妈按摩384

第一产程准爸爸应做的事385

进入产房的准爸爸应做的事386

安排好住院期间的看护工作386

第五章　分娩后的科学护理388

自然分娩后产妇的注意事项388

剖宫产后产妇的注意事项389

安全度过产后的3个重要阶段390

产后第一周的生活安排391

侧切手术后的恢复393

产后要有一个良好的休养环境393

产后护理的七大要点394

月子期间应注意的内容395

谨防月子期间的护理误区397

产后检查的重要性398

产后检查的内容398