长寿解读续集 《老人报》保健养生文章精选 第2版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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饮食习惯3

用左手吃饭可减轻体重3

老人欲长寿　每天一两肉3

益寿饮食3

刚出炉的面包吃不得4

广东人的不良饮食习惯4

吃软食也要细嚼慢咽5

生吃蔬菜有讲究6

装上假牙后怎样安排饮食7

吃喝新观念8

早餐宜吃热食9

饭、汤、水果应按什么顺序吃10

这些习惯都要改10

定期吃无盐餐有利健康11

初秋、仲秋、晚秋进食各有讲究12

每周饿一顿　增强免疫力12

吃羊肉忌与醋同食13

鱼的误区14

牛奶连袋加热对人体有害14

肉类及鱼类食品的烹调15

溃疡患者宜多食藻类16

不要喝现挤的牛奶16

吃梨后不要急饮热水17

冬季宜饮补阳补阴茶18

吃火锅的讲究19

老人“冬补”莫入误区19

中年人少量饮酒有助思维20

饮酒的4个最佳21

老人少量饮酒有益健康22

太瘦最好不要饮酒23

9种食品可消除醉酒后不同症状24

骨头汤不宜久煮和常喝25

老年人早餐干食对身体有害25

饭后不要急于吃水果26

警惕夏季饮食的“陷阱”27

老人应当如何加餐28

夏天不宜过多食姜29

喝咖啡放糖过多不提神29

烹制绿叶菜最好不加醋30

进补与忌口31

煮鸡蛋有学问32

运动后不宜吃鸡、鱼、蛋32

清晨起床别喝盐开水33

烤肉最好与萝卜搭配食用34

女人吃全素容易老35

吃甜食要选对时间35

健康食品37

童鸡炖汤胜老鸡37

保护心脏的食物37

养生保健话六饮38

中年人宜吃哪些动物肉39

老人多食猪蹄好40

甘薯叶成时尚新宠40

冬春之际多喝番薯粥41

抗癌食品首选红薯42

常食发酵面有益健康43

女人最需要的5种食品43

吃大豆——21世纪的时尚44

吸烟者要多喝牛奶45

可健心的食物46

哪些水果有抗癌作用47

零食的护肤养颜之功48

芹菜叶可以这样吃49

男人最需要的5种食品49

茶叶有丰富的药用价值50

荸荠保健作用多51

常吃胡萝卜能降胆固醇52

常喝红酒视力良好52

10种最有益健康的食物53

最适宜夏季吃用的蔬菜54

吃什么帮你缓解心理衰老55

按血型挑选健康食品55

适宜伤口愈合的食物56

餐桌上的防病“搭档”57

老人要多吃谷物纤维58

哪些海产品有抗癌作用59

苹果的养生保健作用60

鸡蛋的医疗保健功能新说61

秋季进补食莲藕62

吃黑巧克力可改善血液流通63

吃味精有益身体健康63

吃鱼可减轻吸烟损害64

根据不同疾患选择水果65

禽类脂肪保护心脏66

一日吃三枣　终生不显老67

常吃萝卜健身益寿67

老年人应多吃含铜食物68

水果增强骨密度的效果比牛奶更胜一筹69

冬季多食荞麦好70

冬令补品话芝麻70

大蒜煎蛋黄可降胆固醇71

医学专家推荐“三高”老人吃猪血71

海带能抗辐射72

常喝咖啡可防癌73

常吃姜益健康73

大豆燕麦可降胆固醇74

蔬菜水果防癌揭秘75

“脑白金”就在你身边75

经常吃鱼可使男子添寿76

一年四季宜食生蜂蜜77

世界健康食品排行榜78

8种食品有助抵抗抑郁78

西兰花加番茄抗癌力量大79

多吃菠萝可避免心脏病80

蜂蜜泡葡萄能治咳喘病82

鹅脚治愈胃溃疡82

血管硬化者多喝橘皮水82

饮食疗法82

八珍糕的传说83

震颤麻痹的食疗方法84

饮食调理降血压85

醋泡冰糖止咳86

藕汁治糖尿病86

啤酒花可防糖尿病并发症86

糖尿病人宜常食的蔬菜87

糖尿病患者的饮食疗法88

老年糖尿病食疗方5款89

冷开水泡茶防治糖尿病90

夏日降脂　正逢其时91

脂肪肝食疗方92

心肌梗塞治疗验方92

前列腺炎患者吃苹果93

老年耳背食疗方93

食蜂蜜小心中毒94

秋季支气管哮喘病进补方94

秋汤五品95

秋季饮食调理三汤96

香蕉治冠心病96

冬季饮食调理四方97

老年性白内障的饮食97

熟苹果治嘴唇生疮98

补脾肾方6款99

尿频食疗方99

春季养生喝“药粥”100

胃癌病人的饮食调理101

4种食物抑制胆石103

仙人掌煮猪肚治慢性胃炎104

男性更年期的膳食保健104

低血压症的饮食疗法105

老年性欲低下、阳痿食疗方106

为感冒老人煲汤106

椎间盘突出症食疗方107

常返酸的人如何调配饮食108

草莓的药效109

西红柿疗疾110

胰腺癌的饮食调理110

食疗七法防治便秘111

眼疾患者的饮食治疗原则112

男性性功能衰退的饮食调养方法113

防治肾结石的饮食114

生姜蜂蜜水除老年斑115

枸杞子粥治夜间口干症116

喝茶能治病116

高血脂者的保健汤117

苹果蒸蛋治哮喘117

蜂蜜生姜汁治咳嗽118

用食物对付不良心情119

遏制肠癌　膳食为先120

咳嗽的人吃什么121

治感冒三汤122

健忘老人吃些什么122

金针菜治失眠效果良好123

冠心病食疗方124

用洋葱自疗感冒125

老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽125

多吃玉米、鸡蛋，老眼不昏花125

慢性胃炎食疗两方126

自制药膳治阳痿126

借茶解酒酒更浓127

豆浆加蜂蜜止腹泻127

清蒸茶鲫鱼适合糖尿病人127

空腹喝酒者易患高血压128

生黄瓜治浮肿效果佳129

肾脏病人慎吃杨桃130

大蒜也有“禁忌人群”130

秋日进补小心伤脾胃131

空腹吃菜防胃癌132

喝咖啡可预防胆结石133

6种吃法可防癌133

甜食降低免疫力134

生病不宜强进食135

过量吃鱼伤眼睛135

多吃水果蔬菜可预防中风136

9种人不宜饮茶137

高蛋白饮食可保护心脏138

胡萝卜素：适量抑癌，过量促癌138

免疫力可以吃出来139

吃笋过多易过敏140

看脸色吃菜141

生癌何必忌海鲜142

老年皮肤瘙痒可能与缺锰有关143

吃橘子可防癌肿瘤生成143

吃蔬菜也有禁忌144

糖尿病人不适宜吃南瓜145

控制糖尿病的关键是低脂肪饮食145

糖尿病人宜食柚子146

嗜食瘦肉易患糖尿病147

糖尿病患者饮品误区147

适量吃肝少得关节炎148

心脏病人应少吃菜子油149

4种人不宜吃花生150

老年痴呆与饮食习惯有关150

莫被“防癌食谱”所吓倒151

老人妇孺应慎饮凉茶152

感冒发热少吃甜食153

3种咳嗽的饮食宜忌153

肝炎病人应慎吃加工类肉食品154

营养均衡155

血脂高吃什么155

老人易患营养不良156

好食物勿贪嘴157

夏季防倦要补钾158

人到中年要“镁”食159

蛋白质并非吃得越多越好159

激素水果不能多吃160

巧摄食物保护肠道160

老人不宜多吃坚果161

蔬菜新鲜吃未必营养高162

老年人如何科学地吃水果162

饮酒会抵消水果蔬菜的抗癌作用163

低热量食物犹如长生不老药164

少吃饭多吃菜不利健康165

不宜过量吃红薯166

多吃甜食易早衰166

现代男性滋补新知167

老人杂食寿而康168

科学食蛋ABC169

5种饮食误区170

老人要防维生素B1缺乏171

常喝豆浆也有弊171

动植物油混吃可防病172

偏食的健康警示173

你需要哪种水果174

缺乏蔬菜水果易患白内障174

常喝鲜菜汁有益健康175

吃粗粮要注意适量176

术后病人应多吃富锌食物177

红薯粥中为什么要加小米178

不是所有肉都有营养178

蛇胆不可生吃179

中美饮食各有优点180

不锈钢炊具有益健康182

人要根据自己的基因进食182

饮食安全的10条黄金定律183

冰箱食品放多久184

立秋平补正当时185

四类人不宜吃鱼185

酸味菜不宜放味精186

鱼肝油与鱼油你真的懂吗？187

选购保健食品应注意3项187

人参萝卜可以同时吃188

食物也损害性能力189

不要盲目品尝“鲜花菜肴”190

保健养生193

运动健身193

按捏腋窝可延缓衰老193

小心患“运动不足综合症”193

老人户外活动有益骨骼194

空抓可祛病健身196

女性终生锻炼好处多196

性格差异与体育锻炼198

老人宜练竞走199

过度清闲并非福199

踩鹅卵石不宜过度200

奇招妙法消疲劳201

练太极拳谨防关节病201

简易健肾法202

慢跑专家在慢跑中丧生203

老年人背部锻炼法204

老人运动量的自我监测205

锻炼时不要“身随心违”206

两种水平运动延年益寿207

按摩疗法治手抖208

一抖一搓好睡觉209

逛大街有益身心健康209

冬季养生，头脚是重点210

日本的山居减肥211

适时架高双腿：全身受益212

适宜老人的床上健身法214

“饭后百步走”不能绝对化215

防跌平衡锻炼法215

快走加慢跑　健身效果好216

偶尔健身＝“暴饮暴食”217

爬山护膝有讲究218

老人跑步要收腹219

锻炼可防晕动病220

长跑有助于戒烟220

运动有6种防癌作用221

每周锻炼几次好222

生命在于脑运动223

耐力运动，糖尿病人的首选224

怎样克服怕冷症225

常做心脏保健手指操226

朗诵使我精力充沛226

脖子喉咙操227

身体不适　捏捏手指228

运动——肾虚者的良药229

荷兰老人做农活健身230

有益身体的春季养阳运动231

大雾天气应该停止晨练232

小动作益身心233

跳舞能防老年痴呆234

3种老年病　走走有帮助234

强身祛病不妨常用梳子梳手心235

胖人适合在水中健身236

安全使用跑步机237

心理保健238

清心寡欲助延年238

摆脱老化情绪239

身心健康与生存质量240

关注老年病人的心理反应241

老年人如何消除梦愁243

夫妻恩爱　胜吃补药244

童趣：养生妙术！245

别让嫉妒危害身心246

老年人年轻10岁的心理养生247

年轻是一种感受249

性格从容者多长寿250

老年心理健康的误区251

智者养生以柔取胜251

影响康寿的几道“坎”252

乐观十一法253

学会倾诉　心宽少病254

如何消除心理疲劳256

凝神专注者长寿257

知足常乐　幸福不难258

老年人情绪治疗法259

观赏飞鸽、金鱼延年益寿260

沉思亦健身261

感受不平衡怎么办262

晚年多交友263

家庭和睦与健康264

消极的“自我暗示”是老年生活的大敌265

老年人出门旅游的大敌——心理性疲劳266

人的八大心理弱点267

怎样拥有好心情268

老年人心态年轻有窍门269

冲击晚年健康的负面情绪270

喂养伴侣动物有益老人身心健康271

老人爱发脾气怎么办272

老年人心理保健六原则273

过分依赖会加速衰老274

抬起头来275

性幻想有益健康276

怎样保持心理健康277

老年人面对年龄的最佳心态279

老年人如何提高心理应变能力280

长存“六心”气自消281

老年心理保健有七性282

养生学会“冷处理”283

乐观豁达度晚年284

过于固执容易损害老人健康285

婚姻不幸易生蛀牙286

脾气不好易得感冒287

怎样活到100岁288

忘老则老不至288

自信对健康有益289

声光气色与情绪变化290

老人使用电脑三注意292

生理常识292

为何山里人多长寿293

秃顶男子的生理优势294

饥不洗澡　饱不理发295

女人身上的六大弱点295

睡木板床有益健康296

噪声也会伤眼睛297

午睡宜松腰带297

放弃下蹲就是放弃健康298

老年人补钙后为何仍缺钙299

拐杖是拄还是不拄300

老人慎坐硬板凳301

生命终止有预兆301

更年期妇女也应避孕302

节食减肥当心内脏下垂303

摸摸头发　为身心把把脉303

老花眼自我保养四法304

假牙能增强老人记忆力305

健康状况脸知道306

影响长寿的10种习惯307

缺钾易致夏打盹308

恢复精力的8种方法308

慢性缺水危害大310

患高血压者运动后不可洗热水澡311

饭后躺着保养你的肝脏312

女性到更年期少吃素312

靠垫太厚伤腰313

老年人怎样晒太阳314

老人更应该洗牙315

长寿需要有规律的生活316

损害大脑的十大因素317

健脑益智317

常做“智力体操”可减缓老年痴呆318

中年人健脑之道319

老人健脑三法320

激活脑细胞防衰老321

医疗卫生325

神经系统325

预防老年性痴呆10条建议325

痴呆老人情感变化的对策326

抑郁症不仅仅是心理疾患327

吸烟老人易患抑郁症328

失眠是抑郁症的早期信号329

优秀的人往往容易抑郁330

抑郁症的报警信号331

抑郁症自疗七妙法332

谎话连篇是病态333

疾病来了　梦先告诉你334

哪些不良性格易患精神病335

持续的情绪高涨也是病336

烦恼都是自找的337

泌尿系统339

前列腺也要“减肥”339

前列腺增生的自我保健340

久病后锻炼要防“肾游走”341

注意坐姿防治前列腺增生341

慢性肾病不可一味静养342

肾结石，多饮水？少饮水？343

捏小拇指关节可通尿345

肾结石患者应该补钙345

单腿跳除尿路结石346

内分泌系统347

“甲亢”为何多年不愈？347

糖尿病患者应长期补铬348

糖尿病患者睡觉别关灯349

痛风病人怎样饮水349

辣椒可治糖尿病350

糖尿病病人度夏四注意351

糖尿病病人“十不得”351

糖尿病患者注意避寒流353

“甲减”老人易健忘354

治疗糖尿病单纯降糖是不够的354

消化系统356

老年人易患的一种肝炎——戊肝356

肝炎，七分养胜三分药357

揉腹止痛害处大358

肝硬化病人也能长寿359

免疫能力七成集中在肠道360

老胃病可以自疗361

如何预防老年性腹胀362

自我保健对付胃炎和结肠炎363

呼吸系统365

与感冒相关的三个因素365

唱歌，助我根治老年哮喘366

对症选用止咳糖浆367

哪些感冒症状要警惕368

腿部锻炼可减轻心衰呼吸困难369

感冒为何越治越糟369

艾叶熏脚治咳嗽371

哮喘患者的衣、食、住、行372

呼吸到脐，寿与天齐373

皮肤374

似癣非癣的两种常见皮肤病374

祸起食物的疱疹375

洗米水可治白斑375

眼皮上出现小粒肿要紧吗376

治牛皮癣偏方377

治“老年斑”方377

土豆可治湿疹377

除老年斑两法377

老年斑增多快去医院378

天冷易发口角炎379

老人冬季易发带状疱疹379

筋骨肢体381

长“骨刺”更要运动381

老年肾病当防骨质疏松381

骨折后不宜过早多喝骨头汤382

“老寒腿”不是关节炎383

花椒盐水治脚气384

“闪腰”简易疗法385

仰头治好手指僵硬385

跌打损伤不要随便热敷386

腰酸腿痛就要补钙吗387

崴脚当天不能揉388

肢体麻木原因种种389

越老越要挺起胸膛390

如何预防椎间盘突出390

五官392

乱滴眼药会丧命392

老年性白内障的早期信号393

简易治耳鸣393

热盐水泡脚治鼻炎394

生姜治口腔溃疡394

牙龈出血是什么原因395

老年人缘何常口臭396

老年人眼睛的日常保健396

口腔溃疡不等于火气大397

突然视物不清应查血糖398

耳鸣是多种疾病的信号399

心脑血管401

老年血压偏高反而高寿401

教你早期识别冠心病402

冠心病猝死的诱因403

心脏病患者不宜局部锻炼404

腿痛莫忘查心脏405

喜欢光顾老人的血管瘤406

单脚跳治好了我的低血压407

按摩加食疗心脏病自愈408

不吃药如何把血压降下来409

久咳不止当心脑栓塞410

急性心梗就医别“打的”410

降血压的非药物疗法411