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理论篇3

第一章 大学体育概论3

第一节 大学体育的目的与任务3

第二节 大学体育的健康功能6

第三节 素质教育与大学体育9

第四节 国家有关学校体育的法规12

思考题16

第二章 健康概论17

第一节 健康的概念与价值17

第二节 影响健康的因素18

第三节 促进健康的行为19

第四节 身心养护20

思考题22

第三章 科学健身锻炼身体23

第一节 体育健身锻炼的原理、原则与方法23

第二节 科学健身锻炼计划的制定与实施27

第三节 冬季体育健身锻炼的自我监督34

第四节 女大学生体育健身锻炼的特点35

第五节 体育健身锻炼中常见的生理反应36

第六节 常见运动损伤的预防与处理37

思考题40

第四章 体育健身锻炼效果的检测与评价41

第一节 体育健身锻炼效果的检测41

第二节 体育健身锻炼效果的评价44

思考题45

第五章 体育文化概论46

第一节 中国传统体育文化的特点与功能46

第二节 奥林匹克运动48

第三节 体育比赛55

第四节 体育比赛欣赏的价值、内容与方法58

思考题67

第六章 体育运动竞赛68

第一节 运动竞赛的种类68

第二节 运动竞赛的组织机构及任务69

第三节 运动竞赛的制度70

思考题72

实践篇75

第一章 田径健身锻炼方法75

第一节 田径健身锻炼价值75

第二节 田径健身锻炼方法76

思考题84

第二章 球类健身锻炼方法85

第一节 足球锻炼方法85

第二节 篮球锻炼方法95

第三节 排球锻炼方法105

第四节 乒乓球锻炼方法113

第五节 羽毛球锻炼方法124

第六节 网球锻炼方法134

第七节 毽球锻炼方法141

思考题146

第三章 健美与健身锻炼方法147

第一节 健美操的特点与锻炼价值147

第二节 创编健美操的基本原则148

第三节 体育舞蹈149

第四节 形体训练155

第五节 健美运动160

思考题161

第四章 游泳健身锻炼方法162

第一节 游泳健身锻炼价值162

第二节 游泳锻炼方法163

第三节 游泳锻炼安全与救护常识170

思考题173

第五章 轮滑健身锻炼方法174

第一节 轮滑健身锻炼价值174

第二节 热身运动174

第三节 轮滑基本技术175

思考题180

第六章 速度滑冰健身锻炼方法181

第一节 速度滑冰健身锻炼价值181

第二节 速度滑冰锻炼方法182

思考题191

第七章 武术健身锻炼方法192

第一节 武术锻炼特点与价值192

第二节 简化太极拳（二十四式）194

第三节 初级长拳（第三路）205

第四节 初级剑术212

思考题220

第八章 攻防格斗健身锻炼方法221

第一节 攻防格斗锻炼价值221

第二节 拳击221

第三节 跆拳道225

第四节 武术散手228

第五节 防身术233

思考题237

参考文献238