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理论篇3

第一章 健身概论3

第一节 健身概述4

第二节 健身的功能6

第三节 现代健身运动的现状和发展趋势9

第二章 现代健身运动的理论基础16

第一节 健身运动的生理学基础17

第二节 健身运动的心理学基础28

第三节 运动损伤与预防35

第四节 人体肌肉活动的基本原理39

第三章 健身项目常用基本术语与基本动作42

第一节 基本术语43

第二节 健美操基本动作术语47

第三节 肌肉训练基本术语51

第四章 健身项目的常用教法54

第一节 学校健美操的常用教法55

第二节 健身健美操的常用教法58

第三节 教学技能与技巧65

第五章 音乐的选择70

第一节 健身指导员的音乐修养71

第二节 健身指导员所应具备的音乐常识73

第三节 健身操常见音乐种类76

第四节 音乐的选择与剪接78

第六章 健身课的设计与组织81

第一节 健身课的分类82

第二节 健身课的内容89

第三节 健身课的基本结构100

第四节 健身课的实施101

第七章 健身锻炼效果的评价110

第一节 健身锻炼运动负荷的测定与评价111

第二节 健身锻炼效果的测定与评价114

第八章 健身俱乐部的筹建、经营与管理116

第一节 健身俱乐部的筹建117

第二节 健身俱乐部的定位和预销售策略123

第三节 健身俱乐部的经营126

实践篇135

第九章 健身操135

第一节 健美操136

第二节 踏板操169

第十章 健身舞190

第一节 街舞191

第二节 拉丁健美操214

第三节 搏击健美操230

第十一章 形体训练252

第一节 形体美的概念和标准253

第二节 形体训练的功能、内容、手段和特点254

第三节 形体训练的实践257

第十二章 瑜伽269

第一节 瑜伽概述270

第二节 瑜伽的功能与特点274

第三节 瑜伽的基本技术与教法276

第四节 瑜伽组合278

参考文献293