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上篇2

第一章 气功的概念2

第1日·第一节 神术奇观2

第2日·第二节 “气”为何物6

第3～4日·第三节 气功与气功学9

第5日·第四节 气功锻炼的特点14

第6日·第五节 中国气功热17

第二章 气功的过去、现在和将来20

第7日·第一节 气功溯源20

第8～10日·第二节 气功发展简史23

第11日·第三节 解放后的气功新貌30

第12日·第四节 2000年的中华气功33

第三章 气功锻炼与祖国医学理论36

第13日·第一节 气功锻炼与大脑36

第14日·第二节 气功锻炼与精气神39

第15日·第三节 气功锻炼与五脏42

第16日·第四节 气功锻炼与经络45

第17日·第五节 气功与阴阳学说48

第18日·第六节 气功锻炼与天人相应51

第四章 气功的作用机理54

第19日·第一节 强身延年54

第20～21日·第二节 防病治病57

第22～23日·第三节 健脑益智62

中篇68

第五章 静功要素68

第24～26日·第一节 调身68

第27～28日·第二节 调息77

第29～30日·第三节 调心82

第六章 如何松静87

第31日·第一节 放松之法87

第32～33日·第二节 入静之门90

第七章 动功及其练法95

第34日·第一节 动功的分类及特点95

第35日·第二节 动功锻炼中的“三调”98

第八章 初学指导101

第36日·第一节 练功准备101

第37日·第二节 练功时间104

第38日·第三节 练功衣着107

第39日·第四节 注意事项110

第40日·第五节 收功须知113

第41日·第六节 说说松紧116

第42日·第七节 谈谈杂念119

第43日·第八节 漫话丹田122

第44日·第九节 浅述行气125

第45日·第十节 简介内视128

第46日·第十一节 什么是内丹131

第九章 练功效应134

第47日·第一节 从“八触”谈起134

第48日·第二节 气功的动象137

第49日·第三节 练功中的幻觉140

第十章 练功原则143

第50日·第一节 明目的树立四心143

第51日·第二节 合动静安身正体146

第52日·第三节 兼练养全面摄生149

第53日·第四节 顺自然勿忘勿助152

第54日·第五节 求精巧灵活运用155

第55日·第六节 须渐进意气合一158

第十一章 功中调摄161

第56日·第一节 调畅性情161

第57日·第二节 调和食药164

第58日·第三节 调顺睡眠167

第59日·第四节 调节房事170

第60日·第五节 生活中的气功173

第十二章 偏差及纠正方法176

第61日·第一节 正确认识偏差176

第62日·第二节 偏差的预防179

第63～64日·第三节 偏差的纠治方法182

第十三章 心身病的气功自疗187

第65日·第一节 辨证施功187

第66～70日·第二节 常见心身疾病的气功自疗190

下篇202

第十四章 静功功法202

第71～88日·第一节 放松功202

第二节 内养功203

第三节 站桩功205

第四节 周天功210

第五节 禅密慧功213

第六节 六妙法门219

第七节 因是子静坐法221

第八节 六字诀223

第九节 明目健脑功225

第十节 固精功228

第十五章 动功功法231

第89～100日·第一节 五禽戏231

第二节 八段锦237

第三节 太极十五势243

第四节 红砂手262

第五节 按摩保健功265

第六节 自我拍打功275

第七节 壮腰健肾功277

附篇280

一、十四经循行分布及穴位图280

1．十四经循行分布示意图（1）280

2．十四经循行分布示意图（2）281

3．十四经循行分布示意图（3）282

4．头部穴位图283

5．胸膺胁腹部穴位图284

6．肩背腰尻部穴位图285

7．腋胁侧腹部穴位图286

8．上肢穴位图287

9．下肢穴位图（1）288

10．下肢穴位图（2）289

二、气功要籍导读290

1．《阴符经》290

2．《道德经》291

3．《周易参同契》292

4．《黄庭经》294

5．《修习止观坐禅法要》295

6．《入药镜》296

7．《胎息经》297

8．《幻真先生服内元气诀》298

9．《钟吕传道集》298

10．《悟真篇》300

11．《金丹大成》301

12．《伍柳仙踪》302