唤醒半睡的自己 父母自我成长心灵使用手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序言1

引言一 无条件的爱，究竟长什么样1

引言二 左手觉察内省，右手修炼成长17

你比我大，我向你鞠躬26

第一节 满怀谦卑的心，感恩父母26

第二节 独立而成熟，不做“超龄婴儿”33

第三节 爱他，就请与他的家族完美对接36

第四节 再见，盲目批判的叛逆少年40

第五节 花花世界，我来了44

爱的修炼术（一）47

招数①：接受父母传递给我们的能量47

招数②：坦然地面对死亡48

招数③：清晰地定位自己50

招数④：接受各种角色中的自己51

招数⑤：汲取平等和自由的能量52

招数⑥：在冥想中给自己力量53

招数⑦：和家族的前辈们对话56

精彩案例分享会（一）58

疾病有时也能推动我们成长58

请不要让爱的能量受阻63

你与我平起平坐，我向你学习68

第一节 学习跳婚姻的双人舞68

第二节 婚后，请依然保持独立性84

第三节 温柔让一切问题迎刃而解89

第四节 别让沉默成为生命的包袱97

第五节 离婚，人生另外一堂课105

第六节 羡慕嫉妒恨，能放下吗112

第七节 带着欣赏看同事，挺好119

爱的修炼术（二）125

招数①：做自己内在小孩的父母125

招数②：在冥想中学习包容和谦虚127

招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心132

招数④：放下你的委屈和不甘心134

招数⑤：从别人身上观察自己135

招数⑥：列出付出与收取平衡的清单136

招数⑦：了解事情的正面意义和价值137

招数⑧：感恩前任和曾有过的感情138

招数⑨：过属于自己的新生活140

招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来141

精彩案例分享会（二）143

了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人143

感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶146

你比我小，我帮助你成长152

第一节 给新生命多一点信任152

第二节 父母靠后站，孩子向前冲156

第三节 放下孩子身上的自我投射163

第四节 别为自己的利益控制孩子的未来169

第五节 身正为范，做孩子的好榜样175

第六节 你过得比我好，就是最大的孝顺179

第七节 内疚是一条吞噬力量和爱的蛇183

第八节 堕胎和流产的孩子，我也爱你186

第九节 时刻清醒，扮演好自己的角色191

爱的修炼术（三）194

招数①：来吧，父母的肯定和祝福194

招数②：清点和修复成长过程中的创伤195

招数③：与温暖的生命之火融合197

招数④：再见，生命最深处的四种恐惧200

招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同205

招数⑥：放下内心对理想孩子的期待208

招数⑦：殊途同归——选择最合适的教育方法212

招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信213

招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失214

招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟215

精彩案例分享会（三）217

倒插门家庭的焦虑孩子217

快步走向高考的人生站台221

我心中内在的小孩，我接纳你228

第一节 自爱与自尊，我爱闪亮的自己228

第二节 接纳与赏识，我爱不完美的自己236

第三节 为生命长河中不同阶段的自己喝彩240

第四节 卸下恐惧，与负面情绪说再见244

第五节 少点评判，多点包容246

爱的修炼术（四）248

招数①：带着最佳状态上路248

招数②：向理想的自己借力251

招数③：和内在的小孩一起，让自已更自信253

招数④：整合不同角色，让自己更优秀257

招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻259

招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容260

招数⑦：将心比心，让关系更和谐261

招数⑧：体悟生活，活在当下264

招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美266

招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱267

精彩案例分享会（四）271

找回充满活力的自己271

我终于可以当众演讲了284

附录 生活中的自我成长修行术288

修行术①：情绪的自我修炼——从地狱到天堂，一线之隔288

修行术②：每天必做的修行课，不离不弃301

修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活309

后记316