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第一章 与情绪面对面，认识它的真实面目1

追本溯源：情绪源于何处2

分类解析：情绪究竟分几种4

找寻规律：了解自己的情绪变化周期7

时刻留心：坏情绪具有极强的传染力9

钢铁卫士：情绪护佑我们的健康12

情绪测试14

题目14

计分方法20

测试结果20

第二章 控制愤怒，聪明人不会被怒火灼伤21

愤怒伤害别人，也伤害自己22

明智的人不会轻易愤怒24

发怒之前，给自己一个冷静的机会27

沉默可以浇灭怒火29

怒而不言，幽默让“冷战”烟消云散32

忍让是一种宽大的气度35

情绪测试38

题目38

计分方法43

测试结果44

第三章 清除焦虑，聪明人善于自我“排毒”45

想得太多，会引发焦虑情绪46

缺憾也是一种美，不必过度苛求完美48

合理定位，展现自身价值51

过度焦虑，是一种可怕的精神毒素54

知足常乐，你拥有的就是最好的56

学会倾诉，将焦虑说给别人听59

情绪测试61

题目61

计分方法66

测试结果66

第四章 淡化悲伤，聪明人不为悲情所困67

苦难是人生的必修课68

转换角度，从另一个角度认识悲伤70

过度悲伤要不得73

悲伤总是短暂的，坚持下去就能见到阳光75

希望是战胜悲伤的绝佳良药78

即便流泪，也要面带微笑80

情绪测试83

题目83

计分方法87

测试结果87

第五章 释放压力，聪明人懂得如何打开“减压阀”89

有压力，人生才完满90

将压力保持在可控范围内92

恰当宣泄，缓解心理压力94

轻装上路，才能看到更加绚烂的风景96

尽力就好，对结果不必过于看重99

情绪测试102

题目102

计分方法106

测试结果106

第六章 丢弃抱怨，聪明人不会在唠叨中浪费光阴107

世界本不公平，只能努力做好自己108

抱怨是幸福生活的“破坏者”110

立足他人角度，化解抱怨情绪113

不要把抱怨变成习惯116

学会反省，抱怨自会消失不见118

机会总在抱怨中悄悄流逝121

情绪测试124

题目124

计分方法127

测试结果127

第七章 正视嫉妒，聪明人乐于为别人鼓掌129

心胸要宽广，莫被嫉妒遮住眼睛130

用自信扑灭嫉妒之火132

学会欣赏，将嫉妒变为前进的动力135

越嫉妒，越痛苦138

嫉贤妒能，会让人自食恶果140

情绪测试143

题目143

计分方法146

测试结果146

第八章 跨越自卑，聪明人常常展现迷人自信147

不妄自菲薄，是跨越自卑的前提148

打破自卑的枷锁，开创不一样的人生150

相信自己是与众不同的153

缺点人人有，不必为此而自卑156

莫在比较中迷失自己158

放大自己的优点，让自卑无处藏身161

情绪测试164

题目164

计分方法168

测试结果168

第九章 战胜忧郁，聪明人脸上总是绽放阳光169

灰色的心情令人失去活力170

不想忧郁缠身，就要懂得放下173

快乐是驱散忧郁的法宝175

无法改变现实，只好改变情绪178

忧郁会让你产生错觉181

自寻烦恼，忧郁就会循迹而至184

情绪测试186

题目186

计分方法190

测试结果190

第十章 克服恐惧，聪明人具有勇敢的心191

大部分恐惧，只是自己吓唬自己192

跨过恐惧，以强者的姿态示人195

尝试过后，恐惧终会悄悄溜走197

勇敢无畏，恐惧会为你主动让路200

保持平常心，不要无限放大恐惧203

情绪测试205

题目205

计分方法213

测试结果213

第十一章 坦然面对，给负面情绪一个排解的“出口”215

越想压抑，情绪对你的影响越大216

接纳自己，让坏情绪无处藏身219

丢掉坏情绪，尽情享受美好生活221

偶尔吵吵架，也未尝不可224

情绪不佳时，不妨做些感兴趣的事227

调整心态，别被消极情绪绑架229

情绪测试232

题目232

计分方法239

测试结果240

后记241

控制住自己的情绪，你就赢了241