健康线路 提高健康素养必读 出行篇2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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一、乘飞机须知2

1．乘飞机饮食有讲究2

2．乘飞机吃糖果有益2

3．常坐飞机宜多吃西红柿2

4．坐飞机喝矿泉水最好3

5．乘飞机须防“航空性中耳炎”3

6．哮喘患者乘飞机前要备足药4

7．咽喉炎急性发作不宜乘飞机4

8．感冒鼻塞未愈 不宜搭乘飞机4

9．不宜乘飞机的人5

10．不能坐飞机的人5

11．飞机失事后的“逃生黄金90秒”5

12．谨防“经济舱综合征”6

二、旅游须知8

13．看旅游广告细察七项目8

14．出境游如何买保险9

15．外出旅游七须知9

16．春季出游五须知10

17．春游小心“花粉症”10

18．夏季旅游吃穿戴10

19．夏季出游如何预防紫外线辐射11

20．夏季出游如何预防水中毒11

21．春游不可盲目饮山泉11

22．秋游野炊须知12

23．秋天出游带瓶柠檬茶12

24．旅游小药保平安12

25．外出旅游要带蒜13

26．旅途中的理想食品14

27．出游时携带巧克力14

28．旅途疲劳吃什么14

29．旅途中喝点淡盐水15

30．乘车前不宜吃得太饱15

31．旅行每半小时换坐姿15

32．晕车者须知16

33．六招应对晕车晕船16

34．晕车药提前一小时服17

35．旅行备双大号鞋17

36．怎样预防旅途中脚磨伤18

37．外出谨防疲劳性骨折18

38．旅途中如何防“上火”18

39．旅行中出现低血糖怎么办19

40．谨防“旅行者腹泻”19

41．别用溪水洗脸20

42．旅游途中防“晕动”20

43．盯住地平线防晕车20

44．警惕“旅途综合征”21

45．防治旅游常见病21

46．旅游途中用醋防病22

47．外出旅游防性病22

48．旅行住宿要防性病22

49．旅游购物二不要23

50．旅游车上不宜看电视23

51．乘公交车别盯着移动电视看24

52．乘车时不要读书看报24

53．乘车时不能闭目养神24

54．在车上睡觉易着凉24

55．乘车须防“病从手入”25

56．车内二手烟的危害25

57．坐空调车防空调病25

58．谨防一氧化碳中毒26

59．谨防空气中的苯并芘26

三、有车族安全行车须知28

60．全球每年127万人死于车祸28

61．“有车族”有健康隐患28

62．驾驶员的一二三四五29

63．驾车应弃爽求安全29

64．行车途中二观察30

65．警惕三个时间段30

66．安全行车四注意31

67．安全行车要开五种车31

68．安全行车不开五种车32

69．开车穿戴六注意32

70．牢记八个“30米”33

71．安全车距“八个远点”34

72．牢记十个不准35

73．会车时要礼让三先35

74．开灯四须知36

75．倒车三要领36

76．城市驾驶五注意37

77．郊区开车防侧滑37

78．通过小城镇二注意38

79．山区行车五要点38

80．通过凹凸路面五注意38

81．通过平面交叉路口四注意39

82．通过环形交叉路口四要点39

83．通过立交桥四要求40

84．通过隧道五须知40

85．高速公路行车前七准备41

86．高速公路上随意超速行驶有四危险42

87．高速公路行驶七注意42

88．谨防“高速行车综合征”43

89．高速行驶务必保持行车间距44

90．高速公路弯道行驶四要点44

91．高速公路收费口三注意44

92．黄昏驾车四注意45

93．傍晚是驾驶员的“魔鬼时刻”45

94．夜间行车四注意46

95．夜间开车应补充维生素A47

96．夜间道路颜色的识别与判断47

97．夜间道路的特点47

98．夜晚会车五要点48

99．夜间会车防右侧49

100．雾中行车七注意49

101．大风天气行车七注意50

102．暴雨来临之前要勤观察51

103．滂沱大雨中行车有三要51

104．暴雨季节行车六注意51

105．雨天驾车须知52

106．高温天气驾车须知53

107．高温行车有六防53

108．涉水驾车三要点54

109．复杂天气更须谨慎55

110．视野死角七警惕55

111．春天行车须六防56

112．夏季行车八要点57

113．冬季驾车五要点58

114．冬季驾车有二防58

115．冬季新车少开制暖空调59

116．双休日驾车三戒59

117．节日驾车二要点59

118．遇到以己为主的行人怎么办60

119．行车途中应特别注意老人小孩60

120．遇到自行车行驶注意61

121．遇到缺乏交通经验的行人怎么办61

122．防止抛锚四要点62

123．高速公路上抛锚怎么办62

124．刹车失灵怎么办62

125．撞车瞬间护身三法63

126．车辆遇险五注意63

127．驾驶员服药须知64

128．“药后驾车”比酒后驾车更危险65

129．容易引发交通事故的药65

130．服维C银翘片别开车66

131．驾车禁药66

132．酿成交通事故七因素66

133．黑色汽车易发生交通事故67

134．养成良好驾驶习惯需知67

135．行车时务必系好安全带68

136．要经常检查安全带伸缩性68

137．安全带使用细则69

138．高速公路上后排乘客更应系好安全带70

139．儿童安全椅宜放车中间70

140．汽车装饰五须知70

141．驾驶室空间大小影响驾驶情绪71

142．车内挂饰三门道71

143．挡风玻璃要顾到72

144．车内污染如何减轻72

145．选择车内香品三因素72

146．香水遇热会爆炸73

147．夏天车内别放一次性打火机73

148．车内音量太大易惹祸73

149．酒后驾车与醉酒驾车74

150．酒后开车易致车祸74

151．酒后至少5小时方能驾车74

152．忌空腹开车75

153．争吵之后不能马上驾车75

154．跳舞之后不要马上开车76

155．睡觉醒来不能马上开车76

156．上网之后不要马上开车76

157．心理状态不佳时严禁出车77

158．看电视后开车须知77

159．午饭后休息15分钟再出车77

160．性生活后歇歇再驾车77

161．性生活过度会影响行车安全78

162．三种眼疾不宜开车78

163．不良心态威胁行车安全79

164．感冒驾车很危险80

165．驾车途中忌性急80

166．驾车途中忌比斗80

167．驾车途中忌侥幸81

168．驾车途中忌动怒81

169．驾车时不能谈笑81

170．驾车时千万别打瞌睡81

171．每天累计工时别超过12小时82

172．千万不可疲劳驾车82

173．易使驾驶员疲劳的六因素82

174．警惕三个疲劳的危险时段83

175．疲劳程度自我测试法84

176．疲劳驾驶七表现85

177．极度疲劳自测法86

178．怎样防止疲劳驾车87

179．看交通指示牌解疲劳87

180．尽量避免在行驶途中打电话88

181．开车打电话，刹车迟5米88

182．驾车打手机十分危险88

183．开车发短信车祸风险高23倍89

184．行车中点烟危害89

185．驾车途中别吸烟89

186．驾车疲劳时不能依赖吸烟提神90

187．驾座忌垫活垫90

188．赤手驾车有损健康91

189．出车前别躺着看书91

190．不宜长时间使用空调器91

191．停车开空调睡觉危险92

192．“驾驶坐姿”很重要92

193．上下车姿势有讲究93

194．驾驶员不宜戴深色墨镜93

195．驾驶员选购墨镜须知93

196．怎样配眼镜94

197．车内空气要流通94

198．车内高温毒气多95

199．汽车暴晒一小时 毒气可能成倍增95

200．夏天中午出车先通风95

201．夏天开车不宜长时间开车窗96

202．堵车时切莫开窗96

203．不能使用出现鼓包的轮胎96

204．警惕环境中的负面影响97

205．长途驾车务必警惕“公路催眠现象”97

206．司机心理要放松97

207．管好车钥匙98

208．别到不规范的加油站添加汽油98

209．初学驾车五忌98

210．新驾驶员要消除四怕恐惧心理99

211．新驾驶员的五种不良心理99

212．老年新驾驶员四不要100

213．新车磨合六忌100

四、有车族养生保健须知104

214．日常生活中的自我保健尤为重要104

215．要学会休息104

216．闭目怡神法104

217．全身放松法105

218．伸懒腰保健法105

219．打哈欠保健法105

220．经常握拳可提神106

221．手指按摩法106

222．身体伸展法106

223．耸肩扩胸法107

224．昂首扩胸法107

225．敲打前额法107

226．头部后仰法107

227．双腿较力法108

228．颈部按摩法108

229．掌握好精神变化周期108

230．要保持良好的情绪状态109

231．开车心情很重要109

232．造成驾驶员不良心理的因素109

233．不良心理的矫正110

234．开车制怒七法110

235．适度音乐有利于安全行车111

236．开车时选择收听曲目有讲究111

237．音乐太响司机易疲劳111

238．驾驶员别在夏天用凉水冲脚112

239．甜食可减少车祸112

240．拉肚子别拒食112

241．行车前别食用催眠作用的食品113

242．开车时不宜多吃的水果113

243．不宜暴食冷饮113

244．午饭后要休息114

245．大脑疲劳时忌用冷水浇头114

246．行车途中忌憋大便114

247．行车途中忌憋尿115

248．忌用嘴吸吮汽油管路115

249．忌经常用汽油洗手115

250．要注意保护听力116

251．过性生活要注意性卫生116

252．驾驶员防“春困”六刺激116

253．夏季保健尤为重要117

254．女性驾车五忌讳118

255．女性开车时话要少118

256．女性开车别用玫瑰香水119

257．女性驾车肌肤保养四法119

258．女驾驶员妊娠期的保健119

259．女驾驶员月经期的保健120

260．女驾驶员更年期的保健120

261．女驾驶员选择内衣裤二要点120

262．女驾驶员别结交性伴侣121

263．糖尿病司机四注意121

264．出租汽车驾驶员保健七措施122

五、有车族预防疾病须知124

265．驾车当防职业危害124

266．驾驶员易患“职业病”124

267．恋车族与疾病125

268．驾驶员易患胃溃疡病125

269．预防胃病十法125

270．驾驶员易患高血压126

271．怎样预防高血压126

272．交通拥堵增加心脏负荷127

273．怎样预防前列腺增生127

274．怎样预防颈椎病128

275．怎样预防外伤性耳聋128

276．怎样预防眼病128

277．怎样预防脚肿129

278．怎样防治冻伤129

279．驾驶员易患粟粒疹130

280．怎样防治体癣、股癣130

281．怎样防治痔疮130

282．职业司机谨防“结石” 病131

283．怎样预防肩周炎131

284．怎样防治慢性腰痛132

285．怎样预防“震动病”132

286．谨防铅中毒133

287．夏天需提防“驾车综合征”133

288．谨防“盒饭综合征”133

289．预防将军肚五法134

290．驾驶员头晕要当心134

291．夏季开车注意防晒135

292．司机当防汽油危害135

293．警惕“空调杀手”136

294．怎样防治“雪盲症”136

295．驾驶员患近视眼不宜开刀137

296．谨防心理疲劳137

297．警惕路边店三陪女的诱惑138

298．出租汽车驾驶员易患六种病138

299．钞票上有许多病菌139