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幸福的期望——孕前准备2

一、生理准备2

1．孕前生理功能的调适2

2．孕前锻炼2

3．孕前的营养调整3

4．孕前是否应该停止一切正在服用的药物？6

5．孕前衣食住行的调整7

二、心理准备8

1．你有完备的怀孕计划吗？8

2．丈夫在妻子怀孕期间应当注意什么？8

3．保持孕前的乐观情绪9

4．孕前性生活的注意事项10

5．消除对怀孕和分娩的恐惧心理11

三、物质准备13

1．怀孕期间适合穿的内衣13

2．选择怀孕期间的外衣14

3．适合孕妇穿的鞋14

4．合理安排孕期的经济计划15

四、知识准备16

1．最佳的受孕年龄和季节16

2．选择受孕的最佳时机17

3．计算排卵日18

4．影响受孕成功的因素22

5．孕前生物钟的调节23

6．选择宝宝的性别26

7．科学预测宝宝的性别28

8．孩子的智力与遗传的关系31

9．不宜怀孕的情况32

10．暂缓受孕的情况35

11．父母对孩子的遗传36

12．父母与子女血型的关系37

五、怀孕早知道37

1．怀孕最明显的征兆是什么？37

2．怀孕时对食物偏爱的改变38

3．怀孕后出现尿频现象的原因38

4．怀孕会出现持续高温39

5．通过乳房的变化检测怀孕39

6．怀孕后其他方面的变化40

7．更可靠的检测怀孕的方法41

8．根据胎动计算预产期42

9．根据月经推算预产期的弊端42

10．根据基础体温的曲线表推算预产期43

11．根据妊娠周计算预产期44

怀孕日记46

一、怀孕第一个月46

1．准妈妈日记46

2．母体的变化46

3．胎儿的发育47

4．注意事项47

二、怀孕第二个月48

1．准妈妈日记48

2．母体的变化49

3．胎儿的发育49

4．注意事项49

三、怀孕第三个月50

1．准妈妈日记50

2．母体的变化51

3．胎儿发育51

4．注意事项52

四、怀孕第四个月53

1．准妈妈日记53

2．母体变化53

3．胎儿发育54

4．注意事项54

五、怀孕第五个月55

1．准妈妈日记55

2．母体变化55

3．胎儿发育56

4．注意事项56

六、怀孕第六个月57

1．准妈妈日记57

2．母体变化57

3．胎儿发育58

4．注意事项59

七、怀孕第七个月60

1．准妈妈日记60

2．母体变化60

3．胎儿发育61

4．注意事项61

八、怀孕第八个月62

1．准妈妈日记62

2．母体变化63

3．胎儿发育63

4．注意事项64

九、怀孕第九个月64

1．准妈妈日记64

2．母体变化65

3．胎儿发育65

4．注意事项66

十、怀孕第十个月67

1．准妈妈日记67

2．母体变化68

3．胎儿发育69

4．注意事项70

胎教72

一、了解胎教72

1．胎教的原理72

2．胎教的注意事项74

3．胎教课程75

4．母亲与胎儿情感的沟通77

5．使胎儿成为天才的沟通78

6．语言对胎儿的影响79

二、16种胎教智能训练80

1．听力训练80

2．运动训练81

3．记忆训练82

4．语言训练85

5．呼唤训练85

6．做操训练87

7．游戏训练88

8．性格培养89

9．行为培养91

10．习惯培养93

11．美学培养94

12．情趣培养96

13．形象意念97

14．音乐熏陶98

15．意识诱导99

16．大自然的陶冶101

三、胎教的种类与实施102

1．音乐胎教102

2．光照胎教107

3．抚摸胎教108

4．运动胎教109

5．性格胎教111

6．语言胎教112

7．情绪胎教114

8．求知胎教116

9．意想胎教116

10．环境胎教117

四、胎教阶段性要点119

1．受孕当月的胎教要点119

2．妊娠第二个月的胎教要点120

3．妊娠第三个月的胎教要点121

4．妊娠第四个月的胎教要点122

5．妊娠第五个月的胎教要点123

6．妊娠第六个月的胎教要点125

7．妊娠第七个月的胎教要点128

8．妊娠第八个月的胎教要点129

9．妊娠第九个月的胎教要点129

10．妊娠第十个月也不能放弃胎教130

五、丈夫与胎教131

1．丈夫要帮助胎教131

2．丈夫进行胎教的方法133

3．培养亲子关系135

4．丈夫在胎教中的职责137

六、影响胎儿智力的因素139

1．药物139

2．吸烟140

3．饮酒141

4．X射线141

5．小宠物142

6．刺激142

7．疫苗注射143

8．噪声144

9．生活要有规律145

10．电视145

11．运动146

七、胎教安排一览表150

八、营养胎教一览表150

孕妇安胎保健150

一、日常保健150

1．孕期母体的变化150

2．孕期检查的内容151

3．怀孕期间上班的注意事项152

4．孕期看电视时间不宜过长153

5．在孕期选择合适的睡姿154

6．孕期要进行适度的体育锻炼156

7．孕期洗澡的注意事项158

8．孕妇的居住环境159

9．孕期做家务的注意事项160

10．孕期合理安排性生活161

11．接触小动物给孕妇带来的影响163

12．孕妇不宜睡席梦思164

13．孕妇不宜烫发或染发165

14．孕妇不宜穿高跟鞋166

15．孕妇不宜长时间地进行日光浴167

16．防止妊娠呕吐的方法168

17．怀孕期间不宜拔牙168

18．孕妇感冒时对胎儿的影响169

19．孕期出现的几种疼痛170

二、营养保健172

1．合理搭配孕期的餐饮172

2．孕妇缺糖产生的后果174

3．孕妇缺钙和铁对胎儿产生的影响175

4．经过加工及冷冻过的食品不宜多吃176

5．孕妇不宜喝咖啡类的饮品177

6．孕妇不宜吃过多的补品178

7．妊娠期间特别想吃某种食物时的应对办法179

8．孕妇营养不良对胎儿造成的影响181

9．吸烟给孕妇带来的后果182

10．孕期不宜饮酒183

11．最适合孕期吃的食物184

12．孕妇饮食禁忌187

13．各种维生素对孕妇的作用188

14．维生素的补充190

15．孕妇要慎食酸性食物191

16．孕妇不宜多吃动物肝脏191

17．孕期对盐量的摄取要求192

18．怀孕初期的饮食习惯193

19．怀孕中期的饮食习惯194

20．怀孕晚期的饮食习惯194

三、安胎食谱195

1．妊娠早期195

2．妊娠中期200

3．妊娠晚期204

4．不同营养状况下孕妇各方面情况对比210

四、异常状况与疾病应对211

1．孕期的严重呕吐211

2．流产212

3．宫外孕212

4．葡萄胎214

5．双胞胎、多胞胎215

6．避免怀孕中期出现的头晕现象215

7．便秘216

8．孕期体重的增加引发的情况216

9．孕期突然的肌肉痉挛217

10．怀孕后期呼吸困难218

11．孕期腹痛218

12．胎位不正219

13．预防孕妇早产219

14．癫痫病患者在怀孕期间不必停止服药220

15．妊娠期间贫血220

16．臀位不正221

17．妊娠中毒症222

18．妊娠期的羊水量224

19．妊娠期高血压综合征227

20．胎盘前置现象227

21．高危妊娠现象228

22．偏头痛229

23．子宫肌瘤229

24．皮肤剧烈瘙痒230

25．孕期手指麻木无力231

26．妊娠期子宫颈流血231

27．双胞胎之一夭折232

28．胎儿畸形233

29．高龄产妇注意事项234

分娩日记236

一、分娩前的准备236

1．有关分娩的生理知识236

2．消除分娩前的恐惧心理237

3．宝宝出生前妈妈要做的准备238

4．宝宝出生前爸爸要做的准备239

5．要为即将出生的宝宝准备物品240

二、轻松分娩的技巧训练247

1．意想锻炼法247

2．全身松弛法248

3．精神松弛法249

4．呼吸技巧250

三、产前征兆与分娩方式的选择252

1．产妇临近分娩时的征兆252

2．即将分娩的征兆254

3．什么时候需要孕妇住进医院？255

4．自然分娩256

5．无痛分娩法257

6．特殊分娩258

7．在什么情况下应采用剖宫产？有何利弊？261

8．什么是难产？它包括哪几种情况？263

四、分娩过程与技巧运用266

1．分娩需要经过哪几个阶段？266

2．分娩的不同时期的注意事项267

3．分娩时的辅助动作270

4．分娩时正确的呼吸法272

五、分娩异常状况应对273

1．早产及应对策略273

2．难产及应对策略273

3．分娩并发症及应对策略276

4．分娩时的异常情况277

产后调养280

一、产后常见病调养与治疗280

1．分娩后母体的变化280

2．处理产后恶露282

3．分娩后当天应做的事284

4．产褥操的做法285

5．调养产后血晕292

6．调养产后发痉297

7．调养产后腹痛300

8．调养产后排尿异常305

9．调养产后便秘308

10．调养产后泄泻311

11．调养产后水肿314

12．调养产后身痛317

13．调养产后缺乳321

14．调养产后蓐劳325

15．调养产褥感染328

16．调养产后子宫复旧不全333

17．调养产褥中暑337

18．调养产褥期乳腺炎341

19．调养产后子宫脱垂344

20．产后性生活时应避孕347

二、产妇的饮食与营养349

1．分娩后产妇补养须知349

2．产妇要适度地摄取红糖351

3．产妇不必要吃过多的鸡蛋352

4．产妇不能吃辛辣、生冷的食物353

5．产妇在分娩后3个月内忌食味精354

6．产妇不宜饮用营养丰富的麦乳精355

7．乳母忌吃巧克力356

8．产妇不宜吃人参356

9．产妇药膳禁忌358

三、产后每日食谱363

四、生活禁忌363

1．产后忧郁症363

2．产后会阴护理364

3．剖宫产产妇注意事项365

4．产妇的穿衣注意事项366

5．产妇的卧室要通风368

6．产后体操的做法369

7．卧床休息也要讲究方法370

8．月子期间注意口腔卫生371

9．月子期间洗头、洗澡的注意事项371

10．坐月子可以梳头372

11．产妇多久能投入正常工作373

五、重塑产后身材374

1．产后体型会发生哪些变化？374

2．怎样护理和保养产后的身体？375

3．产后肥胖分哪几种类型？377

4．做产后健美操需要注意些什么？378

5．多喝水对产妇减肥有哪些好处？379

6．如何恢复产后腹部的健美？380

7．如何恢复产后腰部的健美？383

8．如何恢复产后臀部的健美？385

9．如何消除剖腹产后的腹部脂肪？387

10．产后可以使用束腹与束裤吗？388

11．如何做简单的产后健身操？388

12．如何使胸部恢复弹性？392

迎接新生儿398

1．新生儿的生理特征398

2．合理布置新生儿的居室401

3．保持新生儿清洁402

4．母乳喂养的喂法402

5．估计新生儿的饥饱403

6．给婴儿添加辅助食品的时间404

7．人工调乳使用的器具405

8．抱好婴儿的方法405

9．给婴儿沐浴的方法406