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第一章 做好怀孕的准备22

第一节 孕育的基础知识22

了解女性的身体22

了解男性身体24

了解孕育过程24

第二节 提前三个月为怀孕做好准备26

充足的营养贮备26

养成好的生活习惯27

体重控制30

从心理上准备宝宝的到来31

第三节 选择受孕的时间32

最佳怀孕时间32

受孕避开4个黑色时间33

排卵期的计算方法34

如何计算预产期36

第二章 孕前检查38

第一节 丈夫的体检38

泌尿生殖系统检查38

肝脏检查38

验血38

艾滋病检查38

第二节 待孕妇的体检39

生殖系统检查39

乳腺检查39

脱畸全套检查39

结核病检查39

肝功能检查40

血糖检查40

染色体检查40

尿常规检查40

内分泌检查41

口腔检查41

ABO溶血检查41

血压检查41

贫血检查41

第三节 孕前必须治疗的疾病42

心脏病42

高血压42

糖尿病43

肝炎43

贫血43

慢性肾炎44

性病44

膀胱炎44

牙病44

癫痫病45

结核病46

哮喘病46

阴道炎46

子宫肌瘤46

第四节 孕前禁忌药品47

避孕药47

其他药物47

用药方法48

用药时间48

第三章 妊娠期的身体变化和每周重点第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化50

怀孕后孕妇的“气味”变了50

孕期身体疼痛53

孕吐56

腿部抽筋58

腹胀61

便秘63

妊娠纹66

下肢水肿69

静脉曲张71

孕期牙病72

尿频74

痔疮75

孕期贫血77

阴道分泌物增多80

第二节 妊娠期40周每周重点81

孕1～2周重点：准备计划怀孕81

孕3周重点：受精卵进行细胞分裂83

孕4周重点：胎儿的神经管形成85

孕5周重点：胎儿大脑和脊椎形成88

孕6周重点：胎儿开始逐渐呈现雏形90

孕7周重点：胎儿心脏形成99

孕8周重点：手臂和腿部开始细分101

孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾108

孕10周重点：全面进入胎儿期110

孕11周重点：胎儿迅速成长112

孕12周重点：胎儿长大两倍左右114

孕13周重点：具备较完整的脸部形态116

孕14周重点：可以区分胎儿性别118

孕15周重点：胎盘完全形成121

孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝123

孕17周重点：生成褐色皮下脂肪124

孕18周重点：心脏跳动更加活跃127

孕19周重点：表情越来越丰富130

孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育133

孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育135

孕22周重点：胎儿骨骼完全形成137

孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿139

孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感140

孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明142

孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用143

孕27周重点：胎动越来越强烈145

孕28周重点：胎儿大脑迅速发育147

孕29周重点：能够看到子宫外的亮光148

孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显150

孕31周重点：肺和消化器官基本形成151

孕32周重点：胎儿的活动变迟缓153

孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了155

孕34周重点：头部开始朝向子宫156

孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖158

孕36周重点：胎儿器官发育成熟162

孕37周重点：胎儿免疫能力形成164

孕38周重点：盆腔包围胎儿166

孕39周重点：胎儿肠道充满胎便168

孕40周重点：开始分娩169

第四章 怀孕10个月的健康饮食172

第一节 怀孕第一个月172

本月健康调整172

本月补充营养素173

本月禁忌174

孕一月开胃餐推荐175

第二节 怀孕第二个月180

本月健康调整180

本月补充营养素181

本月禁忌182

孕二月开胃餐推荐183

第三节 怀孕第三个月186

本月健康调整186

本月补充营养素187

本月禁忌188

孕三月营养餐推荐189

第四节 怀孕第四个月192

本月健康调整192

本月补充营养素193

本月禁忌194

孕四月营养餐推荐195

第五节 怀孕第五个月198

本月健康调整198

本月补充营养素200

本月禁忌200

孕五月营养餐推荐201

第六节 怀孕第六个月204

本月健康调整204

本月补充营养素206

本月禁忌206

孕六月营养餐推荐207

第七节 怀孕第七个月210

本月健康调整210

本月补充营养素211

本月禁忌212

孕七月营养餐推荐213

第八节 怀孕第八个月216

本月健康调整216

本月补充营养素218

本月禁忌218

孕八月营养餐推荐219

第九节 怀孕第九个月222

本月健康调整222

本月补充营养素223

本月禁忌224

孕九月营养餐推荐225

第十节 怀孕第十个月228

本月健康调整228

本月补充营养素229

本月禁忌230

孕十月营养餐推荐231

第五章 孕期胎教236

第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇236

音乐胎教236

怡情胎教237

环境胎教238

第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱240

情绪胎教240

联想胎教242

音乐胎教242

第三节 第三个月：亲切的呼唤胎儿243

抚摩胎教243

音乐胎教245

第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸246

对话胎教246

环境胎教248

第五节 第五个月：爱学习的小淘气249

运动胎教249

抚摩胎教251

第六节 第六个月：更加聪明的小家伙252

求知胎教252

抚摩胎教253

呼唤胎教254

情绪胎教254

第七节 第七个月：小家伙在动来动去255

光照胎教255

环境胎教257

第八节 第八个月：让幸福延续258

性格胎教258

美育胎教260

第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿261

音乐胎教261

美育胎教264

第十节 第十个月：期待与宝宝的见面265

联想胎教265

语言胎教267

第六章 孕期锻炼270

第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势270

正确的站立姿势270

正确的走路姿势270

正确的坐姿270

正确的卧姿271

几种适用舒适的姿势271

第二节 日常生活中的姿势规范272

日常起居的姿势规范272

做家务时的姿势规范273

第三节 提高调整力的运动274

提高调整力的锻炼274

注意骨盆的锻炼275

注意内转肌的锻炼276

注意腹直肌的锻炼276

第四节 选择适合自己的运动278

游泳帮助孕妇顺产278

孕妇如何向散步要健康279

第五节 孕妇的出行策略281

孕妇出行安全第一281

孕妇的衣食住行多留心282

孕妇要避免过度疲劳284

孕妇旅游应注意的事项284

孕妇不宜外出的情况286

第七章 孕妇的健康护理288

第一节 阿司匹林的危害288

过敏反应288

胃黏膜损伤288

肝损害289

出血、溶血、造血功能障碍289

肾损害289

神经功能症状289

第二节 病毒对宝宝成长的影响290

风疹病毒290

乙肝290

巨细胞病毒291

水痘291

单纯疱疹病毒291

弓形虫病291

流感病毒291

第三节 孕妇头晕的原因及处理方法292

早孕反应292

进食过少292

妊娠高血压综合征292

供血不足293

头晕293

贫血293

体位不妥压迫血管293

第四节 乳头下陷的纠正294

孕妇要注意保护乳头294

如何诊断乳头是否内陷294

第五节 流产的预防295

充分的休息，切勿过度劳累296

防止外伤296

远离易造成流产的食物296

节制性生活297

保持心情愉快，情绪稳定297

保持身体特别是会阴部的清洁297

第六节 鼻出血怎么办298

如何预防298

如何处理298

第七节 新生儿佝偻病的预防299

合理摄入营养299

消除疾病因素299

第八节 消除妊娠反应的窍门300

反应一：恶心呕吐吃不下300

反应二：胸口灼烧300

反应三：四肢无力易疲倦301

反应四：失眠301

反应五：睡觉时有时会抽筋301

反应六：便秘301

第九节 阴道出血别惊慌302

流产及早产302

前置胎盘302

胎盘早期剥离303

葡萄胎303

异位妊娠303

第十节 孕妇的胸部保养方案304

记住用冷水对胸部进行保养304

随时更换不同尺寸的胸罩305

乳垫是防止尴尬的好帮手305

选择舒适的孕妇专用文胸305

按摩乳房注意要点305

第十一节 妊娠期脂肪肝306

脂肪肝发生的原因306

患脂肪肝应忌吃的食物307

第十二节 腿部抽筋的防治308

合理膳食结构有效预防腿抽筋308

不要使腿部的肌肉过度疲劳308

第十三节 胎位不正的纠正309

纠正的最佳时间309

中医处方309

饮水疗法309

外治法310

运动纠正310

医生做外倒转术310

医生做内倒转术310

第十四节 外阴发痒怎么办311

外阴发痒的原因311

外阴发痒的症状312

外阴发痒的防治312

第十五节 预防仰卧综合征313

仰卧综合征的原因及危害313

仰卧综合征的治疗方法313

第十六节 胎盘早剥的防治314

胎盘早剥的原因314

胎盘早剥的症状及危害314

防治并发症315

第十七节 怎样减少痔疮带来的痛苦316

痔疮是怎么形成的316

痔疮的预防措施317

孕妇痔疮的手术治疗时机317

痔疮的治疗与护理318

第八章 为分娩做准备320

第一节 临产前的知识准备320

认识腹中宝宝的样子320

什么是预产期320

什么是足月期320

了解子宫口打开的过程321

第二节 临产前的入院准备322

随身必备物品322

入院必备物品323

第三节 临产前的日常起居324

饮食准备324

起居准备325

第四节 临产前的应急准备326

准备好医院的地址和电话326

突发情况的应急327

心理准备328

第五节 临产前的运动330

盘腿坐练习330

骨盆底的肌肉锻炼330

第九章 临产和分娩的经历332

第一节 分娩332

阵痛：分娩的征兆332

见红：更接近分娩了335

破水：真的要分娩了336

第二节 阵痛340

阵痛产生的原因340

在产院时的注意事项341

子宫口张开与阵痛的关系342

如何对付阵痛343

趁阵痛的间隙休息一下345

掌握正确的分娩呼吸法346

第三节 分娩的最佳用力时机348

马上要出生的孩子348

还不能用力的原因349

如何控制用力的时机和要领349

阵痛过程中的问题解答350

第四节 剖宫产353

何时需进行剖宫产353

了解分娩用语355

第五节 上产床前的身体和心理准备359

胎儿临产前的样子359

胎儿的头骨会自动调整360

需要接受的医疗处置360

趁着阵痛的间隙上产床361

产前记住一些用力要领362

第六节 孩子的出生366

孩子出生的瞬间366

在护士帮助下用力367

剪断脐带367

剖宫产手术开始之后367

剖宫产的方式有两种368

和新生儿面对面的时间368

产后要在产床上度过的两小时369

第十章 当自己的好“月嫂”374

第一节 什么是月子374

你了解坐月子吗374

如何坐好月子375

坐月子的基本原则378

科学月子专家意见表378

第二节 健康坐月子379

月子期的科学保健379

月子妈妈的日常生活导读380

第十一章 产后症状和月子病调理第一节 急性乳腺炎402

症状表现402

急性乳腺炎治疗方法403

第二节 产褥热405

产褥热的发病原因405

产褥热的症状表现405

产褥热的治疗方法405

第三节 产后抑郁症407

下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症407

产后抑郁症的类型408

预防产后抑郁症的主要方法408

第四节 产后缺乳409

产后缺乳的症状表现409

第五节 子宫复旧不良410

子宫复旧不良的症状表现410

子宫复旧不良的治疗方法410

第六节 产后尿失禁411

增加如厕次数411

尿失禁的紧急措施412

第七节 产后尿潴留413

患产后尿潴留的5大原因413

发生尿潴留怎么办414

第八节 产后腹痛415

第九节 产后痔疮416

产后痔疮的原因416

如何缓解产后痔疮416

第十节 产后腰痛418

产后腰痛的原因418

如何缓解产后腰痛418

第十二章 健康月子餐420

第一节 制定科学的月子餐420

月子餐的饮食误区420

月子餐的科学观念421

不同阶段的月子餐422

第二节 排除恶露月子餐425

第三节 滋补调理月子餐431

第四节 催乳下奶月子餐464