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序言 效法天地者长寿1

自序 生命与寿命1

开篇的话 敢于活到100岁1

一 修心篇3

1．广东广州百岁老人邓伦芝：笑是抗衰老的最佳武器3

2．浙江萧山百岁老人俞水娟：完全是小孩心态7

3．江西龙南百岁老人钟宝玉：心情好一切都好10

4．上海浦东百岁老人汤静逸：尽快摆脱烦躁状态14

5．天津静海百岁老人田李氏：永远都不要着急17

6．福建宁德百岁老人叶坤：不知道什么叫发愁21

7．浙江杭州百岁老人周杏花：忘记不开心的事情24

8．广西陆川百岁老人姚华：惹不起躲得起27

9．广西陆川百岁老人朱冠英：什么事都能忍30

10．广西玉林百岁老人邓桂芳：花脸就让他花吧33

11．广西容县百岁老人吴进祥：不顺心就哭泣37

12．甘肃平凉百岁老人马长花：比常人更善于调节压力41

13．福建福州百岁老人陈椿：不怕死却老而不死44

14．北京市区百岁老人金秀明：你们又“失算”了吧47

15．北京石景山百岁老人韩桂英：想象自己只有80岁50

二 和谐篇55

16．江苏南京百岁老人倪培英：饭后必饮一杯白开水55

17．广西柳州百岁老人刘莲英：总是喝盐开水58

18．河北石家庄百岁老人陈王氏：一辈子未停过药61

19．广东广州百岁老人刘秀容：每天早晨爬阳台65

20．河南郏县百岁老人岳林：每天晚上用热水洗脚68

21．福建莆田百岁老人朱宝吓：保证七八个小时睡眠72

22．四川成都百岁老人漆元鑫：醒来却不着急起床76

23．河南漯河百岁老人丁富妮：对饮茶情有独钟79

24．山西五台百岁老人郑桂英：每天早晨一匙生姜末82

25．湖南益阳百岁老人范香秀：吃了东西马上漱口85

26．河南郑州百岁老人袁仙：想找个地方放花炮88

27．广东广州百岁老人麦杏：每天咀嚼一粒槟榔91

28．海南文昌百岁老人宋美龄：定期进行身体检查94

29．河北石家庄百岁老人尚爱池：头发少了也梳头97

30．浙江磐安百岁老人羊耀同：对人对事和和气气100

31．安徽淮南百岁老人田润斋：对异性的爱恋不可失去103

32．江苏南京百岁老教授郑集：爱情能战胜死神107

33．贵州毕节百岁恩爱夫妇：出双入对恩爱情深111

三 兴趣篇117

34．湖北武汉百岁老人张秋敏：熟背唐诗百余首117

35．北京海淀百岁老人侯玉山：每天坚持喊嗓练功120

36．山东青岛百岁老人李李氏：聊天使生活充满阳光123

37．北京西城百岁老人郭景通：特别喜欢养小狗126

38．辽宁辽阳百岁老人米万山：小花小草是生命129

39．黑龙江哈尔滨百岁老人赵庞氏：这两只鸟很通人性133

40．河北石家庄百岁老人张炳驹：特别爱好旅游137

四 有乐篇143

41．河北丰润百岁老人张志忠：最大乐趣是扭秧歌143

42．广东佛山百岁老人卢伯泉：半夜起来看球赛146

43．广西容县百岁老人李子贵：平生爱读章回小说149

44．四川成都百岁老人韩素云：打牌未必输给年轻人152

45．湖北襄樊百岁老人袁克兰：儿孙是我的心头肉155

46．广东汕头百岁老人许哲：快快乐乐度过每一天158

五 运动篇163

47．辽宁沈阳百岁老人何文章：雷打不动的晨练163

48．广东恩平百岁老人聂洪富：闻鸡起舞练武功166

49．天津市和平区百岁老人张荫榕：练了一辈子太极拳169

50．广东高州百岁老人周秀英：一辈子不穿鞋172

51．河北石家庄百岁老人李孟珠：每天早起走二里地175

52．山东青岛百岁老人李玉义：每天都要晒晒太阳178

53．福建南安百岁老人叶破灶：一直坚持洗冷水澡181

54．中国台北百岁老人万足吾：食补不如动补184

55．安徽含山百岁老人张梦萍：保持一颗淡泊宁静的心187

六 饮食篇193

56．四川成都百岁老人范林氏：吃饭从来不挑食193

57．河北唐山百岁老人王顺英：平时喜欢喝醋196

58．四川成都百岁老人张振华：每天早上一杯蜂蜜水199

59．河北石家庄百岁老人于莲芝：常年吃着枸杞子203

60．天津河西百岁老人冯锦：每餐一个鸡蛋206

61．辽宁鞍山百岁老人李长国：每天早餐一杯奶210

62．安徽淮北百岁老人陈张氏：每天下午冲一碗芝麻炒面213

63．湖北荆州百岁老人蒋忠秀：常常以粥为主食216

64．广西巴马百岁老人黄公教：特别爱吃羊肉219

65．广西巴马百岁老人黄妈伦：玉米是终身主食222

66．河北石家庄百岁老人高喜贵：尤其喜欢吃黄豆225

67．山东济阳百岁寿星齐金英：特别喜欢吃地瓜228

68．山东青岛百岁老人刘姜氏：喜欢吃花生豆231

69．四川乐山百岁老人杜品华：特别喜爱吃茄子234

70．湖南长沙百岁老人赵桂生：几乎每餐都有鱼237

71．辽宁大连百岁老人马英：一日三餐海菜不断240

72．广东广州百岁老人刘秀容：每天吃一个西红柿243

73．广西玉林百岁老人吕业芬：特别喜欢吃苦瓜246

74．河北保定百岁老人孙萍：没有大蒜不吃饭249

75．山东青岛百岁老人王桂新：最爱吃的水果是草莓252

76．河北海兴百岁老人吴如堂：不知吃枣与高寿是否有关255

77．湖北武汉百岁老人王金凤：平常喜欢吃辣椒258

78．四川成都百岁老人张秀熟：吃菠菜身上有劲261

79．福建泉州百岁老人王西：母乳吃到四五岁264

80．辽宁大连百岁老人程欣远：条件许可不吃剩饭菜267

81．北京海淀百岁老人马寅初：每周有两天不沾饭菜270

82．重庆合川百岁老人王均壁：食无半饱无滋味274

七 有为篇279

83．浙江吴兴百岁老人陈立夫：最重要的是求生存279

84．广东广州百岁老人李彩容：把长城踩在脚下282

85．北京海淀百岁老红军吴西：80岁开始练书法285

86．北京海淀百岁老人贝时璋：工作是人生最大的快乐288

87．北京东城百岁老人周有光：我的兴趣是看书写文章291

八 仁德篇297

88．河南西峡百岁老人庞秀珍：与人为善热心助人297

89．贵州黔西百岁老人樊明翠：十分关心天下大事300

90．广东广州百岁老人张初礼：每次捐款都有份303

91．北京西城百岁老人帅孟奇：高寿来自于坚定的信念306

92．江苏南京百岁老人袁晓园：心中的“电波”永不消逝309

93．辽宁台安百岁老人张学良：磊落光明度余年312

94．上海徐汇百岁老人巴金：精神快乐是最好的滋补品315

九 存疑篇321

95．重庆云阳百岁老人黄光碧：酒龄达到70年321

96．河北遵化百岁老人孟子伶：喝了30年葡萄酒325

97．广东省军区百岁离休老红军李文斌：喜欢吃红烧肉328

98．湖南凤凰百岁老人姚兴发：与烟为友90余载332

99．河北新乐百岁老人牛胜女：最爱吃的是冰糖335

100．广东深圳百岁老人张洪霞：谁让吃药跟谁急338

后记 大道至简 适者增寿343

附录：长寿三字经348

百寿图352