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第一章 更年期基本常识1

案例1 更年期和围绝经期是一回事吗2

案例2 更年期症状是必然生理过程不是病3

案例3 更年期有早有迟、可长可短4

案例4 绝经时间与哪些因素有关6

案例5 人人都有更年期但不一定有症状8

案例6 更年期可能出现哪些生理变化10

案例7 更年期可能出现哪些心理变化13

案例8 更年期快到时有哪些警示信号15

案例9 怎样初步判定是否到了更年期16

案例10 怎样判定更年期症状轻重程度17

案例11 为什么更年期会提前19

案例12 怎样预防更年期提前22

案例13 到了更年期应该怎么办23

案例14 过了更年期年龄但没绝经怎么办26

案例15 绝经后应注意什么27

第二章 更年期生活调理31

案例16 定期健康监测与检查32

案例17 科学规律的一日生活34

案例18 一般人群膳食指南35

案例19 合理饮食量化指标38

案例20 更年期的适宜饮食40

案例21 更年期的饮食禁忌47

案例22 更年期适量运动有益49

案例23 更年期运动注意事项52

案例24 适宜更年期运动项目55

案例25 保持更年期口腔卫生58

案例26 注意更年期皮肤卫生60

案例27 更年期更要注重外阴卫生62

案例28 更年期女性要戒烟63

案例29 更年期女性要限酒65

案例30 保持更年期性生活67

第三章 更年期心理调适70

案例31 消除更年期认识误区71

案例32 更年期心理健康标准74

案例33 筑坚固的心理防线76

案例34 降低心理预期快乐多81

案例35 积极乐观告别更年怨83

案例36 遇事自我控制不放纵87

案例37 打开情感宣泄的闸门89

案例38 夫妻是双方的避风港91

案例39 更年期撞上了青春期93

案例40 和谐环境助力更年期94

第四章 更年期症状的激素替代治疗98

案例41 我到底该不该使用激素99

案例42 激素替代治疗有哪些好处101

案例43 激素替代治疗会致癌吗102

案例44 激素替代治疗可能的副作用104

案例45 补充激素有美容效果吗106

案例46 哪些情况可用激素替代治疗107

案例47 哪些情况禁用激素替代治疗109

案例48 哪些情况慎用激素替代治疗110

案例49 什么时候停止服用激素112

案例50 植物激素可以代替药物激素吗113

案例51 没有更年期症状可以补充激素吗115

案例52 停用激素后又出现不适症状怎么办116

第五章 更年期症状的中医防治118

案例53 中医疗法的优点和局限性119

案例54 更年期症状辨证分型治疗120

案例55 更年期症状的中药防治123

案例56 更年期症状的针灸疗法126

案例57 更年期症状的耳穴疗法127

案例58 更年期症状的拔罐疗法130

案例59 更年期症状的刮痧疗法132

案例60 更年期症状的按摩疗法133

第六章 更年期月经改变138

案例61 更年期月经周期紊乱怎么办139

案例62 更年期稀发月经怎么办140

案例63 更年期突然绝经怎么办141

案例64 更年期功能失调性子宫出血怎么办143

案例65 子宫和卵巢切除后的保养146

第七章 更年期潮热153

案例66 更年期潮热基本常识154

案例67 更年期轻度潮热怎么办156

案例68 更年期重度潮热怎么办157

案例69 更年期夜间潮热怎么办158

案例70 中医防治更年期潮热160

第八章 更年期精神神经症状162

案例71 更年期精神神经症状常识163

案例72 更年期轻度抑郁症状怎么办166

案例73 更年期重度抑郁症状怎么办168

案例74 更年期偏执状态怎么办170

第九章 更年期失眠174

案例75 更年期失眠基本常识175

案例76 缓解失眠的睡眠艺术178

案例77 有助睡眠的饮食调理182

案例78 缓解失眠的心理调适186

案例79 更年期失眠药物治疗190

第十章 更年期尿路功能失调192

案例80 更年期尿路功能失调常识193

案例81 更年期尿失禁怎么办197

案例82 更年期尿频尿急怎么办200

案例83 更年期排尿困难怎么办202

案例84 更年期尿路感染怎么办204

第十一章 更年期生殖道感染208

案例85 更年期生殖道感染常识209

案例86 更年期阴道炎怎么办214

案例87 更年期阴道积脓怎么办216

第十二章 更年期心血管症状220

案例88 更年期心血管症状常识220

案例89 更年期心悸胸闷怎么办222

案例90 更年期高血脂怎么办224

案例91 更年期高血压怎么办228

第十三章 更年期骨质疏松233

案例92 更年期骨质疏松常识234

案例93 更年期全身疼痛怎么办241

案例94 更年期骨折怎么办243

案例95 更年期膝关节疼痛怎么办245

第十四章 更年期女性肿瘤250

案例96 子宫肌瘤防治常识251

案例97 罹患子宫内膜癌怎么办254

案例98 罹患宫颈癌怎么办256

案例99 罹患卵巢癌怎么办258

案例100 罹患乳腺癌怎么办262

参考文献269