图书介绍

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取悦症 不懂拒绝的老好人
  • （美）哈丽雅特·布莱克（HARRIETBRAIKER）著；姜文波译 著
  • 出版社： 北京：机械工业出版社
  • ISBN：9787111504948
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：320页
  • 文件大小：39MB
  • 文件页数：331页
  • 主题词：人际关系学－通俗读物

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图书目录

第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价1

第一部分 认知型“好人”19

第2章 有害的思维19

第3章 不当好人也没关系32

第4章 把别人摆在第一位50

第5章 事情多到做不完65

第6章 好人可以说“不”76

第二部分 习惯型“好人”86

第7章 学会取悦：认可瘾86

第8章 为什么你得不到父母的认可103

第9章 不惜一切的爱111

第10章 浪漫成瘾123

第三部分 情感逃避型“好人”138

第11章 消极情感恐惧症138

第12章 对愤怒的恐惧151

第13章 恶语真的能伤人171

第14章 你会极力避免冲突吗183

第15章 小步骤，大变化199

治愈取悦症的21天行动计划202

21天行动计划使用指南202

第1天 想说“不”时别说“行”206

第2天 “破唱片”技巧211

第3天 折中方案215

第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧219

第5天 “反三明治”技巧224

第6天 改写“取悦于人的10条戒律”229

第7天 改写“7个致命的应该”233

第8天 照顾你自己237

第9天 说服自己摆脱认可瘾240

第10天 做还是不做，这是个问题245

第11天 轮到你了250

第12天 不当好人也没关系257

第13天 愤怒量表262

第14天 放松呼吸269

第15天 怒气上升272

第16天 怒气下降276

第17天 暂停281

第18天 压力接种289

第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题298

第20天 纠正错误的假定304

第21天 庆祝康复312

后记317

注释318

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