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第一章 祖国医学对肥胖与减肥的认识1

前言1

第二章 什么叫肥胖 如何判断肥胖3

第一节 肥胖的定义和判断标准3

一、肥胖的定义7

二、肥胖的判断标准8

第二节 一生中哪些时期容易发胖9

第三节 单纯性肥胖与继发性肥胖的区别10

一、单纯性肥胖10

二、继发性肥胖12

第二节 热量摄取过多14

一、食物中脂肪与肥胖的关系14

第一节 体内脂肪细胞增多14

第三章 引起肥胖的原因14

二、蛋白质与肥胖的关系15

三、糖类与肥胖的关系15

第三节 遗传因素16

第四节 身体热量消耗少17

第五节 饮食习惯与嗜好因素18

第六节 性别、年龄及职业因素19

第七节 妊娠20

第八节 疾病20

第九节 祖国医学论述肥胖的原因21

第一节 肥胖对寿命的影响24

第四章 肥胖的危害24

第三节 肥胖对血糖的影响25

第二节 肥胖对呼吸功能的影响25

第四节 肥胖对血脂的影响26

第五节 肥胖对血压的影响26

第六节 肥胖对心脑血管的影响27

第七节 肥胖对抵抗力的影响27

第八节 肥胖对妊娠妇女的影响28

第九节 肥胖对日常生活的影响28

第十节 肥胖对其它疾病的影响28

第一节 肥胖的中医分型30

一、饮食失节、痰湿阻滞型30

第五章 祖国医学关于肥胖的分型及辨证论治30

二、脾肺不健、气虚饮停型31

三、脾肾阳虚、水湿内盛型31

四、痰淤阻络、气不宣畅型31

第二节 肥胖的辨证论治31

一、化湿法31

二、祛痰法32

三、利水法33

四、通腑法33

五、消导法34

六、疏肝利胆法34

八、温阳法35

七、健脾法35

第六章 减肥的治验良方37

第一节 减肥验方37

一、防风通圣散37

二、大柴胡汤37

三、防己黄芪汤38

四、桂枝茯苓丸38

五、还少丸38

十二、五氏减肥方39

十一、琼玉膏39

十、补骨脂丸39

九、胡桃丸39

八、工精丸39

七、延寿丹39

六、神仙巨胜子丸39

十三、三花减肥茶40

十四、海藻轻身汤40

十五、体可轻40

十六、减肥茶40

十七、七消丸41

十八、健美茶Ⅰ～Ⅵ号方41

第二节 单方减肥42

一、魔芋减肥42

十九、轻身Ⅰ号42

二、荷叶散43

三、祛痰化浊，利湿降脂减肥的单方43

四、活血化淤，减肥祛脂的单方46

五、滋阴养血，减肥降脂的单方49

第三节 药膳减肥51

一、冬瓜粥51

二、青鸭羹52

三、茯苓饼52

四、山楂肉片52

五、鲜料莴苣53

九、三色糯米饭54

十、红焖萝卜海带54

六、鲤鱼汤53++七、薏米粥54

八、什锦乌龙粥54

十一、怪味海带55

十二、荷叶米粉肉55

十三、首乌肝片56

十四、抓炒杜仲腰花57

十五、玉竹猪心58

十六、菊花爆鸡丝59

十七、荷叶包鸭59

十八、青蛤汆鲫鱼60

三十三、决明降压粥60

十九、清蒸鲤鱼61

二十、黄芪糖醋脆皮鱼62

二十一、荠菜拌豆腐63

二十二、烩双菇63

二十三、凉拌芹菜64

二十四、芹菜炒香菇64

二十五、奶油芦笋65

二十六、亦豆鲤鱼羹65

二十七、冰糖薏仁米66

二十八、山楂元宵67

二十九、油炸山楂糕67

三十一、山楂粥68

三十、蜜饯红娘68

三十二、仙人粥69

三十四、赤小豆粥69

三十五、荷叶粥70

三十六、山楂核桃饮70

三十七、双花饮70

三十八、玉米须饮71

三十九、罗布麻饮71

四十、健脾饮71

四十一、健步酒72

四十二、海藻酒72

四十三、养生酒73

四十四、枸杞子粥74

四十五、萝卜粥74

四十六、木耳粥75

四十七、绿豆粥75

四十八、豆浆粥76

四十九、其他76

第四节 针灸减肥78

一、穴位78

二、针灸中异常情况的处理及预防84

第五节 耳穴减肥87

二、穴位减肥编组88

一、减肥常用穴位88

三、耳穴图89

四、操作方法90

五、注意事项90

第六节 梅花针减肥91

一、梅花针的制做92

二、怎样持针93

三、手法93

四、患者的体位94

五、阳性物的检查95

六、治疗部位选择101

七、治疗方法105

八、疗程109

九、晕针处理110

十、梅花针的保护和消毒110

第七节 灸疗减肥110

一、灸用、材料110

二、常用减肥灸法111

三、灸用穴位112

四、艾灸须知113

第八节 推拿减肥113

一、推拿减肥的理论根据113

二、推拿减肥的常用手法114

三、推拿减肥方法126

四、推拿注意事项127

五、拍打按摩减肥法128

六、气功按摩减肥法130

七、足掌按摩减肥法130

八、腹部按摩减肥法131

九、捏脊减肥法134

第九节 三式减肥武术操136

第十节 五禽戏减肥139

一、虎戏140

二、鹿戏145

三、熊戏148

四、猿戏151

五、鸟戏157

第十一节 气功与减肥159

一、简易减肥功160

二、放松功163

三、小周天功165

四、男女减肥轻体功169

五、丹田功175

六、六段健美强身功178

第十二节 练拳与减肥193

二、发病年龄233

一、肥胖者对减肥的信心233

第二节 怎样预先估计减肥的效果233

第一节 减肥结果的判定233

第七章 肥胖的预后233

三、遗传因素234

五、治疗的方法234

第八章 肥胖的预防235

第一节 提高对肥胖预防的认识235

第二节 饮食注意清淡235

第三节 注意勤运动235

第四节 生活要有规律236

第五节 心情保持愉快236

四、性别及婚姻因素324