图书介绍

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武术健身与防身
  • 徐培文著 著
  • 出版社： 北京：高等教育出版社
  • ISBN：9787040253382
  • 出版时间：2008
  • 标注页数：147页
  • 文件大小：46MB
  • 文件页数：155页
  • 主题词：武术－基本知识－中国

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图书目录

健身篇3

第一章 现代人与体育3

第一节 现代社会特征3

第二节 体育与现代职业人发展4

第二章 武术与健身9

第一节 武术运动简介9

第二节 武术与职业人身体素质发展14

第三节 武术与职业人心理健康18

第四节 武术与职业人社会适应能力19

第三章 武术健身方法21

第一节 发展柔韧素质的方法21

第二节 发展力量素质的方法28

第三节 发展灵敏素质的方法34

第四节 心理调节能力的方法35

防身篇47

第四章 人体要害部位与安全防卫原则47

第一节 人体要害部位48

第二节 正当防卫53

第三节 安全防卫技术原则与意识的培养58

第五章 防身基本技巧67

第一节 基本格斗姿势与基本步法67

第二节 基本技术（拳、腿、摔法）72

第三节 擒拿术82

第四节 防守技巧90

第六章 实用防身术94

第一节 徒手防卫技术94

第二节 应对手持器械的防卫技术104

第三节 快速防卫武器制造法113

第七章 典型职业的防身技巧115

第一节 办公室职员的防卫方法115

第二节 金融从业人员的防卫方法124

第三节 野外作业人员的防卫方法139

第四节 司乘人员的防卫方法144

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