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前言　让生活变得简单美好　8

如何使用本书　10

1．亲近大自然遥望星空　14

看看户外的世界　15

到郊外散步　16

化解压力　17

晒晒太阳18

骑自行车上班　19

恋上青草地　20

不要修剪草坪　21

仰望天空　22

栽种花草　23

不含化学物的花园　24

观察野鸟　25

回收再利用　26

堆肥　27

了解大自然　28

绿色生活　29

关注月亮　30

步入荒野　31

自设祭坛　32

感受每刻的神圣　33

2．珍惜生命中的一切相互依赖　36

回家　37

培养友谊　38

写一封爱的信　39

学会忍耐　40

学会倾听　41

学会仁爱　42

化妒为喜　43

应用“师友制”　44

诚实　45

仁爱冥想练习　46

认可事物本来的样子　47

言行一致　48

学会自嘲　49

援救动物　50

植树　51

培养同情心　52

善待自己　53

满足孩子真正的需要　54

保持头脑敏锐　55

志愿者假期　56

创造自己的仪式　57

保持好奇心　58

热爱你的工作　59

落地生根　60

保持求知欲　61

宽恕　62

自尊自爱　63

决定怎样生活　64

接受“异己”的人　65

享受精神财富　66

学会宽容　67

摒弃成见　68

欣赏生活必需品　69

抚平心灵的皱纹　70

庆幸仍拥有　71

“聆听”感情　72

难以忍受的对话　73

面对面交流　74

不要扼杀梦想　75

不要掩盖自己的能力　76

我们都是完整的个体　77

解决纷争　78

重新打造你的爱情　79

爱所有的一切　80

充分利用生命　81

不要企图报复　82

乐于妥协　83

不要做“老好人”　84

留心说话　85

戒烟　86

忠于自己　87

防范事故的发生　88

与父母言和　89

学打鼓　90

善待你的脊椎　91

欣赏图书管理员　92

保护、保持能量　93

深入阅读　94

只索取别人能给的　95

像耶稣和佛祖一样地爱　96

友善待人　97

一视同仁　98

大扫除　99

共同分享　100

爱人　101

自助　102

活在真实里　103

学会自卫　104

不要伤害　105

通过工作服务他人　106

治愈伤痛　107

造福“七代”108

重视民主自由　109

关注你吸收的信息110

当一名教师　111

尽情地哭　112

做你认为做不到的113

不要等着领导解决　114

不要混淆象征与事物本身　115

争取主动权　116

说出你的看法　117

摘下月亮118

探究草药疗法　119

经幡飘扬　120

信任自己　121

投票　122

用手上的牌决胜负123

成立一个“妇女圈”　124

想象你已经成为理想的样子　125

治疗破碎的心　126

充实灵魂　127

3．衣食住行，简单而富足豆类：简单而珍贵　130

减少糖分摄取　131

自制美味滋补汤　132

穿出个性　133

让生活自发地简化　134

自带午餐上班　135

简化衣橱　136

与肥胖作斗争　137

在家吃饭　138

吃得美味又经济　139

过一个有意义的除夕140

简化厨房　141

喝白开水　142

勿忘睡眠　143

住招待所　144

庆祝节日145

改善睡眠质量　146

安步以当车　147

与人“合住”　148

轻装上路　149

休息5分钟150

搬到小城镇　151

从自己做起　152

小事不用理会太多153

过简朴的圣诞节　154

别装酷　155

一家人共进晚餐　156

住得紧凑些　157

不要带着愤怒上床158

不要太依赖于科技　159

减少咖啡因的摄取　160

一杯牛奶，几块饼干，小睡片刻161

使生活丰富多彩　162

加入人类大家庭　163

行走在灵修道路上　164

学习打坐　165

学习编织　166

参加瑜伽课程　167

按摩　168

检查家当　169

多吃蔬菜　170

慎吃碳水化合物　171

避免剩饭剩菜　172

充足睡眠　173

自己烤面包　174

在市场买菜　175

提前做饭　176

自我提问177

庆祝至日178

节日食品　179

学习太极拳　180

说干就干　180

与食物和平相处　181

试试电影疗法　182

尝试各种谷物　183

应对失眠　184

让别人超车　185

整齐有序地生活　186

个人静修地　187

学习他人的简朴　188

让幽默陪伴旅行　189

过更崇高、更简单、更有益的生活　190

让生活甜甜蜜蜜　191

按时赴约192

让孩子走自己的路　193

行色匆匆未必到达目的地194

教孩子做手工　195

4．金钱，平常心以待不要做消费动物　198

摊开双手　199

与过去的财政状况休战　200

创造真正的财富　201

用租来代替买　202

区分必需品和渴望的物品　203

愉快工作　204

做做预算　205

计算为工作的全部付出　206

记录所有花费　207

学会节俭　208

重新定义成功　209

做收支表　210

节约能源　211

用不含化学品的日用品　212

不用花钱的运动　213

别乱花省下来的钱　214

别沉溺于物质追求　215

量入为出　216

让钱花得更实际　217

教孩子理财　218

为婴儿选用布料尿布　219

分享你的知识　220

交换使用物品　221

无债一身轻　222

灵魂不需要金钱　223

学会丢弃　223

计算你的“生态足迹”　224

净化心灵革命　225

收费更低，但提供的服务更好　226

送实用的礼品　227

修补节俭　228

避免走进“双职户”的误区　229

保留储蓄罐　230

二手物品　231

扔掉邮购目录　232

抵制冲动购物　233

不要失去金钱买不到的东西　234

注意你的品质　235

追求满足，而不是奢靡　236

把钱用在积极方面　237

留心每笔小花费　238

把自己赠送出去　239

5．快乐地活在当下放下不需要做的事情　242

清除杂物　243

泡个热水浴　244

计划有生之年要做的事　245

掌握信息　246

配合呼吸节律冥想　247

无私奉献　248

感恩现在所拥有的　249

表达感激　250

把梦当作一种指引　251

摆脱罪恶感　252

为心灵建造一座花园　253

网上冲浪　254

写下心情日记　255

唤醒时间　256

餐前祷告　257

潜心祈祷　258

认知世事无常　259

树立精神支柱　260

为地球祈祷　261

为和平祈祷　262

借助祈祷疗伤　263

学会静思　264

关掉电视　265

开始新生活　266

深呼吸　267

用音乐疗伤　268

超越身体的思想　269

静心祈祷　270

做自己的人生指导　271

举办没有压力的婚礼　272

向灵魂致敬　273

接受改变　274

往好处想　275

减少暴力画面　276

做一件有影响力的事　277

从恶魔处吸取教训　278

审视动机　279

练习指压耳际疗法　280

放飞梦想　281

苦中作乐　282

把烦恼留到特定的时间　283

用笑声疗伤　284

热情洋溢地生活　285

集中注意力　286

表达真我　287

自组阅读兴趣小组　288

做得有价值　289

保持思维活跃　290

上帝无处不在　291

清醒地作出抉择　292

创造你的未来　293

放胆去做　294

走出绝望　295

活在当下　296

相信自己一定会康复　297

放飞心情　298

摆脱忧虑和担心　299

节奏放慢一点　300

美洲土著的精神　301

摒弃完美主义　302

让良心闪光　303

打破旧模式　304

享受简单快乐　305

清楚认识现状　306

放飞风筝　307

拥有豁达的心胸　308

放松周末　309

服务他人　310

抱着初学者的心态　311

跳舞　312

往好方面转变　313

歌唱　314

制订时间表　315

唱圣歌　316

有冒险精神　317

过上美好生活　318

不要犹豫，改造世界　319

写下自己的墓志铭　320

幸福计划　321

排列优先次序　322

培养创造力　323

不要为犯错而负疚　324

修正“失败”的定义　325

聚焦思想　326

超越智力的创意　326

养成良好的习惯　328

净化思想　329

做个好领导　330

借助画笔看世界　331

做完已开始做的事情　332

治疗悲伤　333

支配自己的“影子”　334

不要以为隐瞒就不是说谎　335

在传统教堂外思考　336

履行“神圣的契约”　337

写作疗法　338

拥抱“不确定”　339

研究身上的轮穴　340

找到真正的激情　341

神圣的性行为　342

预测下一步需求　343

在挑战中成长　344

充分展现能力和才干　345

许诺实现目标　346

必要时调整　347

念珠祈祷　348

勇于飞跃　349

宁静致远　350

学跳民族舞　351

对生命说“好”　352

神圣的声音　353

不要预想失败　354

作出负责任的选择　355

不要发牢骚　356

不要让现象遮蔽事实　357

去掉自我　358

信奉神圣女神　359

用快乐感染他人　360

朝圣　361

培养直觉　362

爱，但不能沉溺于爱　363

用《易经》析疑　364

向多罗女神祈祷　365

断言　366

做乐观主义者　367

评估情商　368

研习神话　369

乐意尝试新事物　370

水晶与晶石疗法　371

把自己从自己中解救出来　372

自制彩沙曼荼罗　373

永不气馁　374

放弃陈旧的信念　375

让创意进一步发展　376

忘记声望　376

多动脑筋　377

勿忘玩耍　378

创造自己　379

除去怀疑这条毒蛇　380

发现自己的天赋　381

像达摩吉祥娃娃一样　382

举重锻炼　383