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上篇 从中医健康观认识亚健康1

第一节 中医对亚健康的认识1

一、亚健康概述1

二、“阴阳平和”是中医学的健康观3

三、“阴阳失衡”导致亚健康5

第二节 中医“治未病”理念的内涵与源流6

一、“上工治未病”6

二、“治未病”理念的内涵7

三、“治未病”理念的发展源流12

第三节 亚健康的常见表现及分类19

一、亚健康的常见临床表现及分类19

二、亚健康的中医常见证候19

三、亚健康状态临床表现及证候分型的文献研究21

第四节 亚健康状态的检测与评估23

一、通过主观症状测评亚健康23

二、通过客观检查结果测评亚健康27

第五节 中医“治未病”与亚健康人群监测管理32

一、中医特色健康管理的优势32

二、我国健康管理现状及存在的问题33

三、开展亚健康人群监测管理的意义33

四、构建适合我国国情的亚健康管理体系34

中篇 中医调治亚健康状态的原则与方法40

第一节 亚健康状态的调治原则40

一、顺应自然，天人相应41

二、形神合一，心身并调43

三、调和阴阳，以平为期45

四、药食并用，补虚救偏47

五、动静结合，持之以恒48

第二节 日常自我保健方法50

一、心理调节50

二、运动调节56

三、饮食调节64

四、起居调摄71

五、房事养生79

六、四时养生85

七、体质养生94

第三节 常用中医外治调理方法106

一、针灸疗法107

二、敷贴疗法121

三、拔罐疗法124

四、推拿（按摩）疗法129

五、刮痧疗法133

六、砭石疗法137

七、药浴疗法141

八、药枕疗法149

九、芳香疗法153

第四节 药膳保健调理法156

一、药膳配制原则157

二、药膳配制注意事项159

三、保健药膳160

下篇 常见亚健康状态的中医干预方案165

第一节 容易疲劳165

一、概述165

二、中医调理方法166

第二节 失眠174

一、概述174

二、中医调理方法175

第三节 健忘190

一、概述190

二、中医调理方法190

第四节 大便秘结196

一、概述196

二、中医调理方法196

第五节 大便稀溏205

一、概述205

二、中医调理方法206

第六节 食欲不振213

一、概述213

二、中医调理方法213

第七节 头痛222

一、概述222

二、中医调理方法222

第八节 眩晕234

一、概述234

二、中医调理方法235

第九节 心悸246

一、概述246

二、中医调理方法247

第十节 自汗255

一、概述255

二、中医调理方法256

第十一节 盗汗261

一、概述261

二、中医调理方法262

第十二节 皮肤瘙痒266

一、概述266

二、中医调理方法267

第十三节 脱发272

一、概述272

二、中医调理方法272

第十四节 夜尿频多276

一、概述276

二、中医调理方法277

第十五节 胃脘胀痛281

一、概述281

二、中医调理方法281

第十六节 腹胀289

一、概述289

二、中医调理方法290

第十七节 超重297

一、概述297

二、中医调理方法297

第十八节 眼睛干痒305

一、概述305

二、中医调理方法305

第十九节 视觉疲劳309

一、概述309

二、中医调理方法310

第二十节 耳鸣317

一、概述317

二、中医调理方法317

第二十一节 口腔溃疡322

一、概述322

二、中医调理方法322

第二十二节 咽感觉异常330

一、概述330

二、中医调理方法330

第二十三节 咽喉干痒334

一、概述334

二、中医调理方法335

第二十四节 颈部不适339

一、概述339

二、中医调理方法340

第二十五节 肩部不适348

一、概述348

二、中医调理方法349

第二十六节 腰部不适357

一、概述357

二、中医调理方法358

第二十七节 膝部不适367

一、概述367

二、中医调理方法367

第二十八节 经行腹痛372

一、概述372

二、中医调理方法373

第二十九节 月经不调379

一、概述379

二、中医调理方法380

第三十节 白带异常385

一、概述385

二、中医调理方法385

主要参考文献392