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理论知识学习课堂1

第一章 高职体育概述1

第一节 体育概述1

第二节 高职教育与体育教育5

第三节 高职体育的特点与任务11

第二章 体育锻炼与高职学生健康12

第一节 健康概述12

第二节 高职学生身心发展特征15

第三节 体育锻炼对高职学生身心健康的影响19

第三章 高职学生科学体育锻炼指导25

第一节 体育锻炼的基本原理25

第二节 科学体育锻炼的原则与方法29

第三节 运动性伤病预防与处理32

第四节 高职学生实用运动处方39

第四章 高职学生体育运动营养与卫生44

第一节 营养素及其功能44

第二节 高职学生合理膳食48

第三节 体育锻炼科学饮食指导50

第四节 高职学生体育运动卫生常识52

第五章 职业体育锻炼57

第一节 职业与体育57

第二节 职业类别与体育干预60

第三节 常见职业病的形成与防治63

第四节 工作环境职业卫生要求65

基础运动实践课堂67

第六章 基础体能67

第一节 基础体能概述67

第二节 体操运动69

第三节 田径运动74

第四节 体能训练84

第七章 篮球运动89

第一节 篮球运动概述89

第二节 篮球运动技战术90

第三节 篮球运动主要规则100

第四节 三人制篮球运动介绍101

第八章 足球运动103

第一节 足球运动概述103

第二节 足球运动技战术104

第三节 足球运动主要规则115

第四节 五人制足球运动介绍117

第九章 排球运动120

第一节 排球运动概述120

第二节 排球运动技战术121

第三节 排球运动主要规则132

第四节 软式排球运动介绍134

第十章 乒乓球运动136

第一节 乒乓球运动概述136

第二节 乒乓球运动技战术137

第三节 乒乓球运动主要规则148

第四节 乒乓球运动知识介绍151

第十一章 羽毛球运动152

第一节 羽毛球运动概述152

第二节 羽毛球运动技战术153

第三节 羽毛球运动主要规则163

第四节 羽毛球运动知识介绍166

第十二章 网球运动168

第一节 网球运动概述168

第二节 网球运动技战术169

第三节 网球运动主要规则175

第四节 网球运动知识介绍178

第十三章 游泳运动181

第一节 游泳运动概述181

第二节 熟悉水性182

第三节 游泳运动技术184

第四节 游泳安全194

第十四章 体育舞蹈198

第一节 体育舞蹈概述198

第二节 体育舞蹈运动技术199

第三节 体育舞蹈运动知识介绍206

第十五章 跆拳道209

第一节 跆拳道运动概述209

第二节 跆拳道运动技术210

第三节 跆拳道主要规则218

第四节 跆拳道运动知识介绍220

健身健美训练课堂222

第十六章 形体训练222

第一节 形体训练概述222

第二节 形体美的标准与评价223

第三节 形体训练的原则与注意事项226

第十七章 形体素质与姿态控制训练231

第一节 形体素质训练231

第二节 姿态控制训练235

第十八章 健美操238

第一节 健美操运动概述238

第二节 健美操手型和基本步法239

第三节 健美操等级动作技术243

第四节 健美操的创编259

第五节 健美操竞赛的组织262

第十九章 瑜伽265

第一节 瑜伽概述265

第二节 瑜伽的呼吸、冥想及放松266

第三节 瑜伽体位法269

第四节 瑜伽练习注意事项274

第二十章 有氧搏击操276

第一节 有氧搏击操概述276

第二节 有氧搏击操动作技术277

第三节 有氧搏击操训练指导291

民族传统体育课堂293

第二十一章 武术293

第一节 武术运动概述293

第二节 武术基本功294

第三节 二十四式太极拳299

第二十二章 散打313

第一节 散打运动概述313

第二节 散打运动技术314

第三节 散打运动主要规则320

时尚休闲拓展课堂323

第二十三章 拓展训练323

第一节 拓展训练概述323

第二节 拓展训练项目学练324

第三节 拓展训练装备及安全防护330

第二十四章 定向越野332

第一节 定向越野运动概述332

第二节 定向越野运动技术333

第三节 定向越野运动主要规则339

第二十五章 轮滑运动341

第一节 轮滑运动概述341

第二节 轮滑运动技术341

第三节 轮滑练习的注意事项350

参考文献351