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第1章 概述1

第一节 何为中医“治未病”1

第二节 无症状就是未病吗3

第三节 亚健康如何自测5

第四节 “未病”为什么还要“治”8

第五节 您掌握中医治未病基本原则了吗10

一、天人相应，平衡阴阳10

二、形神与俱，病安从来10

三、调摄饮食，充养气血11

四、和于术数，不妄作劳11

五、正气存内，邪不可干12

六、早期诊治，防病传变12

第2章 四时保健小窍门13

第一节 健康之路 心安可达——四时精神调理13

第二节 今天您吃对了吗——四时饮食调理16

第三节 带着笑容做健身——四时运动调理19

第3章 中医治未病方法介绍23

第一节 了解九种体质 解开身体密码23

第二节 春夏养阳，秋冬养阴29

第三节 不想吃中药的中医传统疗法31

第4章 不同人群治未病调理解疑——老年人群38

第一节 高血压都是老年病吗38

第二节 血糖升高少吃甜品就可以了吗41

第三节 胃痛？牙痛？原来是心绞痛45

第四节 先兆早知晓 中风预防难不倒49

第五节 有效防护，“老慢支”也能有“春天”52

第六节 管住口 大步走 脂肪肝能踢走56

第七节 恼人的天气预报——风湿性关节炎58

第八节 记忆力下降就是老年痴呆吗61

第九节 头晕耳鸣，原来都是颈椎病惹的祸63

第十节 三大症状当心骨质疏松67

第十一节 便秘不吃药，饮食按摩也有效70

第十二节 远离痛风、高尿酸，中医来帮你73

第5章 不同人群治未病调理解疑——儿童群体77

第一节 冬春季节慎防流行性感冒77

第二节 讲卫生 勤洗手 远离手足口病80

第三节 善用中医药幼儿咳嗽痊愈快84

第四节 别让腹泻伤害孩子87

第五节 热退疹出幼儿急疹不用慌90

第六节 孩子多汗是病吗93

第七节 儿童时期营养不良危害大96

第八节 巧对考试综合征 轻装上阵成绩好99

第6章 不同人群治未病调理解疑——女性群体103

第一节 难言奇痒 阴道炎困扰大103

第二节 腰腹疼痛不愈，炎症在哪里106

第三节 健康准妈妈的孕前调理小锦囊109

第四节 二胎来临，“乳”准备好了吗113

第五节 新手妈妈哺乳不当，当心乳腺炎116

第六节 每个月一次的疼痛您还在承受吗119

第七节 乳腺增生有良方，生活习惯是关键122

第八节 如何安然度过更年期125

第7章 不同人群治未病调理解疑——职业群体129

第一节 告别过敏性鼻炎 体质调理要重视129

第二节 喉间有痰 我该拿你如何是好132

第三节 日常小动作，用心呵护您的胃134

第四节 过饮生冷 肠易遭殃138

第五节 小便有泡沫是肾病的警报吗140

第六节 夏天来了，您也能有个健美体态143

第七节 巧用中医 一觉到天亮145

第八节 久对电脑肩痛腰酸来袭148

第8章 中医治未病养生膳食153

后记 深耕社区治未病 谱写杏林新篇章165