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第一章 拥有积极心态，保持心理健康1

编一本自己的心理词典——积极心态词典2

培养积极心态，拥有生存的大智慧3

关于心理健康8

心理健康新10项标准10

心理不健康的主要表现11

心理缺陷11

变态心理13

心理疾病15

令你自毁的12种心理陷阱18

健康心理的“营养素”20

调节“现代心理病”22

可以通过心理咨询解决的问题24

学做自己的“心理医生”25

心理自我调节法26

自测：你是否需要心理治疗27

第二章 人格障碍、心理异常的自我调适31

关于人格障碍32

早期心理障碍的信号33

偏执型人格障碍33

病例34

诊断及自测34

治疗与调适35

分裂型人格障碍38

诊断及自测39

病例39

治疗与调适40

反社会型人格障碍41

诊断及自测42

病例43

治疗与调适44

表现45

攻击型人格障碍45

病例46

治疗与调适46

癔病型人格障碍48

表现48

诊断及自测50

病例50

治疗与调适51

表现52

强迫型人格障碍52

诊断及自测53

病例53

治疗与调适54

回避型人格障碍55

表现55

诊断及自测56

病例57

治疗与调适57

表现59

依赖型人格障碍59

诊断及自测60

病例61

治疗与调适61

自恋型人格障碍63

表现63

诊断及自测64

病例64

治疗与调适65

表现67

神经衰弱67

关于心理异常67

病例69

精神治疗与药物治疗69

神经衰弱症的催眠疗法70

神经衰弱症的食疗方法71

神经衰弱患者的自我锻炼方法71

焦虑症73

表现73

病例75

诊断及自测75

治疗与调适76

小贴士：妇女摆脱焦虑症的自我调适77

焦虑反应(未达到焦虑症程度)时的放松术和停止技巧78

抑郁症80

表现81

诊断及自测84

病例85

治疗与调适86

小贴士：冲出忧郁的11条妙计90

恐怖症91

主要类型92

病例93

治疗与调适94

强迫症94

表现95

自测：强迫症的自测量表95

治疗与调适97

疑病症98

表现98

病例99

治疗与调适100

自测：艾森克关于情绪稳定性的测试101

第三章 病态心理、不良嗜好的自我调适119

关于病态心理120

调适病态心理的总体原则120

自私心理121

贪婪心理122

吝啬心理123

空虚心理123

压抑心理125

迷信心理127

自卑心理129

虚荣心理133

嫉妒心理135

嫉妒的根源135

自测：你是否善于嫉妒136

病例137

调适138

浮躁心理138

易怒心理139

自我封闭心理142

调适143

小贴士：摆脱自我封闭心理的行为训练144

病态怀旧心理146

定势错位149

关于不良嗜好与怪癖150

烟瘾150

自测：吸烟上瘾程度的测量151

戒烟期表现151

戒烟的好处152

调适152

嗜酒154

调适155

表现155

小贴士：解酒水果的调配方法157

洁癖157

开灯睡眠癖159

第四章 不良情绪、不良心态的自我调适163

关于不良情绪和不良心态164

健康情绪的标志164

情绪失调的表现165

调适不良情绪的方法166

失望情绪167

紧张情绪168

不满情绪171

烦闷情绪172

怨恨情绪173

悲观情绪174

懊丧情绪176

急躁情绪178

完美心态179

“饱和”心态182

“不公平”心态184

孤独心态186

“自我中心”心态187

“不合群”心态189

猜疑心态192

害羞心态193

优柔寡断心态195

吹毛求疵心态196

马虎心态198

轻浮造作心态200

强迫空想心态201

你是否过于疑心203

自测：人际关系障碍的心理测验203

你有无神经质204

第五章 青少年、中年时期的自我心理调适207

伤熊事件与青少年心理健康208

青少年心理健康及其标准209

青春期心理调适的总体原则211

青少年性心理212

遗精恐怖和初潮焦虑的心理调适213

手淫的心理调适214

青少年恋爱心理215

早恋的心理调适216

单恋的心理调适217

失恋的心理调适220

青少年挫折心理222

自测：应付逆境能力223

病例224

调适225

青少年逆反心理226

表现227

自测：你是否有强烈的逆反心理(供中学生测试)228

调适230

癔症231

性格特征及表现231

自测：你是否有癔症倾向232

病例234

调适235

社交恐怖症236

表现236

病例238

思维调适238

观念调适239

行为调适240

考试焦虑症241

表现242

病例242

考前的调适243

考试前1小时的心理调适244

考试中的心理调适245

小贴士：考场30秒快速放松法246

考试焦虑症的放松训练246

考试焦虑症的想像训练248

高考心理调适249

情绪调适249

“克拉克现象”的调适250

高考焦虑心理的调适251

优秀学生心理综合征253

女大学生的心理调适255

大学生求职心理256

求职心理障碍257

调适258

成才心理障碍260

青年成才心理260

调适262

自杀心理263

自杀者的性格特征264

自杀者的心理特征264

案例265

防治266

自测：青春期的心理转折测试267

中年心理保健269

中年人心理健康标准270

中年人心理调适的总体原则271

早衰综合征272

中年紧张病274

中年心理危机275

中年男子的“灰色心理”277

中年女性心理调适278

中年女性面对压力的心理调适279

家长在孩子迎考时的心理调适282

更年期心理283

自测：你是否已处于更年期(女性、男性)283

更年期女性的心理调适285

更年期夫妻关系调适286

自测：判断你的成功倾向287

第六章 日常生活、职场、网络中的自我心理调适291

压力与紧张状态下的自我心理调适292

压力下的身心疾病292

处于压力中的征兆与表现294

自测：因应压力能力测试294

思维调适296

行为调适297

解除压力的轻松疗法297

小贴士：用冥想法减压299

心理疲劳的自我调适300

自测：你的生活节奏是否正常301

思维调适303

行为调适303

白领如何消除心理疲劳304

小贴士：身体疲劳时的心理调适306

灾后心理调适308

应急时的心理调适312

疼痛时的心理调适313

城市拥挤综合征及心理调适314

节日心理综合征及心理调适315

节日心理病及心理调适315

旅游精神综合征及心理调适316

季节心理调适317

春季的心理调适317

秋天伤感心理调适317

冬季情感失调及心理调适318

独身者的心理调适319

股民的心理调适321

办公室的心理调适322

保持上班好心情的心理调适324

职场压力的心理调适326

自我减压法326

反压力急救法327

职业女性压力及心理调适328

上班族忧郁症329

成就焦虑331

表现331

危害332

病例332

知识焦虑综合征333

调适333

不称职综合征335

高技术病335

工作狂337

竞争中的心理调适339

成功后的心理调适340

中年经理人的心理调适341

节后上班恐惧症344

盲目跳槽引发的情绪障碍345

下岗综合征347

自我诊断349

IAD——网瘾综合征349

表现349

病例350

调适351

其他相关痴迷网络现象351

家长及教师对青少年网络心理病的调适353

第七章 情爱、婚姻、性心理及自我调适357

婚前恋爱心理：“首因效应”与“自我暴露”358

婚后两性心理特征359

新婚夫妇的心理调适360

夫妻间的心理调适362

婚后留住爱情的四原则364

夫妻间发生冲突的心理调适365

孕妇的心理压力及调适368

产后精神障碍的心理调适370

丈夫、父亲角色的心理调适373

婚后的“爱情沉默症”374

夫妻分居时的心理调适376

外遇心理调适377

离婚心理调适380

离婚的心理原因381

离婚女性常见心理误区382

离婚时的心理调适383

离婚后的心理调适384

中年人再婚后的心理调适385

两性性心理特征387

男性性心理387

女性性心理388

早泄的心理调适389

女性性交疼痛的心理调适390

性行为障碍392

中年夫妇的性爱厌倦及心理调适392

同性恋393

异装癖394

恋物癖394

窥阴癖395

露阴癖395

自测一：夫妻关系测验396

自测二：婚姻健康程度测验398

附录 最具实用性的心理疗法401

音乐疗法402

星座音乐疗法405

治疗心理障碍的运动疗法408

挫折、压力、紧张状态下的5种行为疗法410

自我暗示法410

放松调节法412

想像脱敏法415

想像调节法417

呼吸调节法419

静坐健脑法422

失眠症的催眠疗法423

培养幽默乐观情绪的游戏424

阅读索引427