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第一章 好习惯打造饮食健康2

1．养成良好的饮食习惯2

2．几种健康的饮食习惯4

3．细嚼慢咽有益健康6

4．良好的饮酒习惯9

5．健康的吃肉方法11

6．早餐要吃好13

7．午餐有吃饱15

8．晚餐的讲究17

9．水果的健康食用19

10．定时定量地进食21

11．饮食要多元化24

12．街边小食品危害大26

13．分餐而食更健康28

14．怎样煮饭更营养健康30

15．果疏的正确清洗33

16．餐具的消毒方法35

17．保持营养平衡38

18．饮食要酸碱平衡41

19．饮食要荤素互补43

20．饮食要粗细兼有45

21．饮食要冷热搭配47

22．好习惯从小培养49

第二章 好习惯伴你身体健康49

1．把运动当成一种习惯54

2．劳动可以提高健康指数57

3．不吸烟的好处多60

4．饭后百步，延年益寿64

5．饮酒要适量，绝不能贪杯66

6．跳绳能健脑70

7．太极拳助你益寿延年72

8．睡好也能长生不老74

9．热水洗脚身体好77

10．常剪指甲防疾病79

11．冷水洗脸更健康81

12．用运动克服疾病83

13．孕妇也要适当运动86

14．按摩头皮缓解压力88

15．步行是最好的运动90

16．跑步减肥效果好93

17．运动小技巧95

18．活动手指能增强大脑功能97

19．温水刷牙身体好99

20．呵护心灵的窗口100

21．好习惯保证职业女性的健康102

22．保健的最健时间105

23．常骑自行车，健康又快乐108

24．滑冰运动能提高身体平衡性111

25．冬泳改善人体内分泌113

第三章 好习惯有助于心理健康113

1．心理健康的自我维护118

2．几种不健康的心理121

3．保持乐观的心态124

4．掌握快乐的秘诀126

5．不要太计较129

6．坚持自我132

7．排除悲观情绪134

8．每个人都有自己的幸福136

9．成功属于抱有积极心态的人138

10．发怒不能解决问题140

11．瓦伦达心态142

12．知足常乐144

13．从小开始培养毅力146

14．选择与放弃148

15．保持一颗自信心151

16．用微笑面对人生155

17．心理健康的标准157

18．学会减压，健康生活161

第四章 好习惯帮助煅炼智力161

1．勤于学习是基础166

2．多向他人学习169

3．善于观察171

4．知识靠日积月累173

5．学以致用175

6．笨鸟先飞177

7．不要让天赋成为“废品”180

8．打破学校与知识的联系182

9．选择适合自己的工作185

10．学习的路上没有障碍187

11．读书也是一种工作189

12．学习有秘诀191

13．随时随地的学习193

14．思考是创造的源泉195

15．创新是一种伟大的力量197

16．创新才是永久的出路199

第五章 好习惯促进社会和谐199

1．养成慎重许诺的好习惯204

2．敢于承认错误206

3．良好的仪表有助于你的成功209

4．微笑是成功者的先锋212

5．用语言建立融洽的人际关系216

6．感恩是快乐健康的源泉219

7．成功的秘诀在于守时222

8．不要谈论别人的隐私225

9．当用则用，当省则省228

10．培养理财习惯231

11．万事随和234

12．与同事和睦相处236

13．以德服人240

14．彬彬有礼是幸福家庭的柔和剂242

第六章 好习惯有利于环保242

1．刚建好的房屋不宜马上入住246

2．警惕新买家具的异味248

3．卧室内慎放花草250

4．改掉清晨开窗的习惯251

5．远离汽车尾气252

6．远离噪音254

7．孕妇要远离家电辐射源256

8．构建绿色之家258

9．杀虫剂的选用260

10．使用电脑当心手和眼262

11．家庭抹布不容忽视265

12．不宜在室内养鸟267

13．远离生活静电的小窍门269

14．居室颜色和身体健康272

15．“阳台”、“换气”不能少275

16．注意公共场所的环境卫生277

17．居住环境的选择280

18．工作环境也是健康生活的保障283