图书介绍

OFFICE SPA办公室纾压57招2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

赵曼君著著
出版社：成都：四川文艺出版社
ISBN：9787541128721
出版时间：2010
标注页数：190页
文件大小：18MB
文件页数：194页
主题词：压抑（心理学）－通俗读物

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图书目录

准备篇12

每次三分钟在办公室做SPA12

必备一些小工具16

愈来愈牛的妙招19

纾压篇24

01深呼吸为自己打打气24

02三分钟静坐27

03凝视窗外30

04金鸡独立平衡法32

05画下心中的图35

06专注地看一件小事38

07香氛法41

08用力大笑三分钟44

09晒太阳47

10嚼口香糖50

11多做护眼操53

12扩胸运动好处多56

13到户外去走走59

14甩手三分钟62

15活动手腕和指关节65

16找伴做两人运动68

17热石疗法71

18用力吐气74

19用力拍手77

精神不济篇82

20喷雾提神法82

21一定见效的热敷法85

22麦克笔按摩法88

23按摩眼眶马上会有好精神91

24把全身废气、霉气拍掉94

25手捏小球按摩穴道97

26搓鼻侧100

27高尔夫球按摩妙用多103

28同伴互相按摩法106

腰酸背痛篇110

29转转头颈消疼痛110

30头部按摩减压法113

31转骨盆减缓腰痛116

32动动脊椎119

33两手上拉马上舒畅122

34全身伸展全身通畅125

35肚腹按摩兼保养128

36精油按摩法131

37按摩耳朵反射区134

38拍打膝后委中穴137

39大腿拍打法140

40五台山八步功142

心情不好篇146

41到户外大叫146

42拳打脚踢一番149

43读一篇励志小品152

44大声鼓励镜中的自己154

45唱一首儿歌157

46找倾诉伙伴159

47边听音乐边跳舞161

48音乐疗法164

49打鼓发泄167

50规划愉快的活动169

51记下负面想法172

赶走痛经篇176

52提前准备176

53巧克力美容又快乐179

54换个口味减轻烦恼182

55食物DO&DON'T185

56热敷减轻水肿187

57指压保养不能少189