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第一篇 体育理论知识1

第一章 高等学校体育概述1

第一节 体育的概念与功能1

第二节 体育在高等学校教育中的地位与作用8

第三节 高等学校体育教学的目的与任务10

第二章 体育运动与青少年的身心发展12

第一节 青少年身体形态、机能和素质发展的特点12

第二节 体育运动对人体各系统的影响18

第三节 体育运动与青少年的心理发展24

第三章 身体锻炼29

第一节 身体锻炼的基本原则29

第二节 身体锻炼的内容与方法31

第三节 身体锻炼计划的制订42

第四节 身体锻炼的医务监督44

第五节 身体锻炼效果的评定46

第四章 运动卫生与保健53

第一节 运动卫生常识53

第二节 体育锻炼中的异常现象及其处理59

第三节 实用体育疗法65

第五章 常见运动创伤的预防与处理71

第一节 运动创伤的原因及预防71

第二节 常见运动创伤及简易处理72

第六章 小型体育竞赛的组织与编排79

第一节 小型体育竞赛的组织79

第二节 田径竞赛编排80

第三节 球类竞赛编排84

第二篇 体育运动技术与知识93

第七章 田径93

第一节 概述93

第二节 跑95

第三节 跳跃111

第四节 投掷125

第五节 田径竞赛规则简介135

第八章 体操139

第一节 概述139

第二节 技巧运动139

第三节 支撑跳跃147

第四节 单杠 双杠 高低杠151

第九章 篮球171

第一节 概述171

第二节 篮球基本技术173

第三节 篮球基本战术194

第四节 篮球专项身体素质练习206

第五节 篮球竞赛规则及裁判法简介209

第十章 排球216

第一节 概述216

第二节 排球基本技术217

第三节 排球基本战术239

第四节 排球专项身体素质练习248

第五节 排球竞赛规则与裁判法简介251

第十一章 足球259

第一节 概述259

第二节 足球基本技术261

第三节 足球基本战术288

第四节 足球专项身体素质练习296

第五节 足球竞赛规则与裁判法简介299

第十二章 游泳307

第一节 概述307

第二节 初学游泳的方法309

第三节 游泳技术分析及教学311

第四节 游泳卫生、安全与救护329

第五节 游泳竞赛规则简介333

第十三章 武术335

第一节 概述335

第二节 武术基本功337

第三节 武术专项素质练习345

第四节 武术锻炼的原则346

第五节 武术竞赛规则简介348

第十四章 健美运动349

第一节 概述349

第二节 健美运动的练习方法351

第三节 健美锻炼的注意事项367

第四节 健美体型的评价方法370

第五节 健美竞赛规则与裁判法简介372

第十五章 艺术体操374

第一节 概述374

第二节 徒手基本练习375

第三节 轻器械396

第四节 艺术体操竞赛规则与裁判法简介406

第五节 健美操409

第十六章 气功412

第一节 概述412

第二节 实用功法介绍416

第十七章 其它运动项目介绍419

第一节 乒乓球419

第二节 羽毛球437

第三节 网球446

第四节 举重456