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上篇：体育基本理论部分1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念与构成1

第二节 体育与现代社会2

第三节 体育的功能4

第四节 高校体育的地位与作用6

第五节 高校体育的目标与任务8

第六节 体育锻炼的原则9

第七节 体育锻炼的方法11

第二章 体育与健康14

第一节 健康概述14

第二节 体质与健康15

第三节 体育活动对增进学生健康的作用18

第四节 亚健康24

第三章 体育保健27

第一节 体育保健学的概念27

第二节 运动处方27

第三节 体育锻炼的自我监督与疲劳的消除方法30

第四节 非创伤性运动疾病的预防与处理32

第五节 运动损伤的预防与处理37

第四章 传统养生42

第一节 传统养生思想的产生和发展42

第二节 传统养生理论45

第三节 传统养生的原则和方法47

下篇：运动实践部分51

第五章 田径运动51

第一节 田径运动概述51

第二节 跑56

第三节 跳跃65

第四节 投掷72

第五节 田径竞赛规则简介75

第六章 篮球78

第一节 篮球运动概述78

第二节 篮球技术79

第三节 篮球战术92

第四节 篮球基本竞赛规则100

第七章 排球104

第一节 排球运动概述104

第二节 基本技术106

第三节 基本战术128

第四节 排球竞赛规则与裁判法简介144

第五节 软式排球运动概况151

第六节 软式排球基本技术教学与训练方法155

第七节 软式排球规则和比赛方法简介164

第八节 沙滩排球、气排球简介171

第八章 足球177

第一节 足球运动概述177

第二节 足球技术178

第三节 足球战术182

第四节 足球规则和裁判方法简介185

第九章 乒乓球、网球、羽毛球191

第一节 乒乓球运动概述191

第二节 乒乓球基本技术192

第三节 乒乓球基本战术209

第四节 乒乓球竞赛规则与裁判法简介211

第五节 网球运动概述219

第六节 网球的基本技术及练习方法220

第七节 网球竞赛规则与裁判方法230

第八节 羽毛球运动简述231

第九节 羽毛球基本技术与练习方法233

第十节 羽毛球基本战术介绍240

第十章 民族传统体育（武术）242

第一节 武术概述242

第二节 初级长拳245

第三节 简化太极拳257

第四节 初级剑术278

第五节 武术散打294

第十一章 竞技体操、形体健美、健美操317

第一节 竞技体操317

第二节 形体健美327

第三节 健美操339

第十二章 游泳351

第一节 游泳运动简介351

第二节 游泳常识353

第三节 熟悉水性355

第四节 蛙泳358

第五节 自由泳362

附录一365

附录二366

参考文献371