预防脑中风、老年痴呆的50法 让血液通畅2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 脑血管就是这样老化的脑里的血液是怎么变得黏稠的？2

黏滞的血液和凹凸不平的血管是引起脑中风的原因4

黏稠的血液和凹凸不平的血管导致了“隐性脑梗死”9

黏稠的血液和凹凸的血管会使全身器官恶化11

为什么会形成黏稠的血液和凹凸不平的血管14

黏稠的血液和不光滑的血管导致痴呆20

专栏26

了解容易导致痴呆的性格、生活方式26

你的血液和血管的健康水平如何呢？27

自我诊断27

乘坐飞机的注意事项31

第二章 使脑血管返老还童的50种方法34

食品篇34

1．大豆降低胆固醇和中性脂肪，防止动脉硬化34

2．纳豆纳豆激酶能溶解血栓，晚餐时吃最好38

3．青鱼EPA能防止血栓，DHA能活化大脑、降低血压41

4．肉类优质的蛋白，能保证血管的弹性47

5．肝脏不仅补充铁质，还能降低胆固醇50

6．芝麻强力抗氧化作用，防止动脉硬化53

7．绿茶儿茶酚能抑制胆固醇和血压的上升57

8．黄绿色蔬菜抗氧化成分的宝库62

9．蛋黄增加优质胆固醇，防止痴呆66

10．蒜强健血管，使血流顺畅71

11．洋葱降低血糖和胆固醇的万能蔬菜76

12．橄榄油降低不良胆固醇81

13．墨鱼章 鱼牡蛎降低血压，预防脑中风85

14．坚果类抗氧化，预防痴呆90

15．乳制品富含钙和钾，有降压作用94

16．草莓浆果类抗氧化维生素，预防动脉硬化97

17．海藻类对降低胆固醇、血糖、血压都有作用99

18．油菜科的蔬菜抗氧化作用，防治动脉硬化104

油菜科蔬菜是防癌的最佳组合物105

19．荞麦强健血管，降低血压109

20．柑橘类抗氧化和降低胆固醇111

21．蜂蜜砂糖预防痴呆不可缺少的大脑营养源115

22．黑米杂粮类抑制血糖上升，使血流顺畅118

黑米、麦芽米的GABA有降压作用119

23．矿泉水补充水分防止血黏121

矿泉水的硬度要说明一下122

24．蜂胶强大的抗氧化作用，软化血管124

25．银杏叶精促进脑血流，防止痴呆126

26．核酸细胞的组成材料，促进新陈代谢，预防老化129

27．SOD（超氧化物一歧化酶）样物质防止氧化，保护血管和脑细胞131

有没有预防痴呆的中药呢？132

28．多酚抗氧化作用，保持血液和血管的健康133

29．食物纤维降低胆固醇和血糖137

30．钾保证钠的平衡，防止血压上升140

正在服用降压药的人、糖尿病人，补钾是重要的141

31．镁降血糖，降低心脏病发病率142

32．维生素B1、B2在糖、脂质的代谢过程中不可或缺144

33．维生素C抑制氧化，降低胆固醇148

34．维生素E抗氧化，是预防痴呆必不可少的维生素152

35．牛磺酸降低血压和胆固醇，减少脑中风的发病率154

36．亚铅降低血糖，改善黏稠的血液156

37．铁预防导致痴呆的贫血，是不可缺少的矿物质158

日常生活篇160

38．侧鼻呼吸法活化嗅神经，预防痴呆160

眼睛的左右运动、伸舌运动能预防痴呆163

39．牙齿的治疗对于促进与活化脑的血流很有必要165

40．散步降血糖，降血压，使血流顺畅168

请正确选择散步用鞋172

在水中走步，减少腰部和膝盖的负担173

41．顺畅血液预防痴呆的体操对于发现痴呆也有作用175

42．降低高血压的体操停止血管凹凸不平的进展变化184

43．改善血糖的体操和黏稠的血液说再见188

44．使血流顺畅的穴位缓和高血压、糖尿病的症状190

45．电脑、宠物等如果没有爱好，痴呆就提前了194

46．戒烟是维持血流顺畅所不可欠缺的196

47．节酒适度地喝酒对血压和胆固醇有好处200

48．使血流顺畅的睡眠术优质的睡眠能使血流顺畅204

白天睡觉也会使血流顺畅205

49．预防便秘对于顺畅的血液，便秘是大敌209

阿尔茨海默病所期待的新药——阿里司普特212

50．使血流顺畅的入浴法高温，长时间冲热水会制造血栓214

保持血流顺畅的不同季节注意事项219

使大脑血流顺畅的食品及生活中的注意事项一览表226