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PART1坐月子就要好好养20

产后24小时的重点护理20

顺产妈，请尽快开奶20

产后半小时，开奶好时机20

别浪费一滴初乳20

顺产妈妈的第一次哺乳20

不要马上熟睡，要半坐养神21

出产房后应避免受寒凉21

别拿量体温不当回事儿21

密切关注出血量，预防产后出血22

少说一句话，多养半分神22

小心护理侧切伤口，才能促进恢复22

按揉肚子助恢复23

产后4小时，快起来排尿23

及早下床活动有助于身体恢复23

剖宫产后，需密切关注24

术后密切观察血压、心跳24

出了手术室直哆嗦是怎么回事24

密切关注阴道出血量25

伤口处压沙袋防渗血25

止疼药还是少用为好25

睡不着也需要闭目养神26

术后6小时内去枕平卧26

若还没排气，那就多翻翻身26

排气前不能吃任何东西26

剖宫产也需要尽早开奶27

剖宫产妈妈的第一次哺乳27

宝宝多吸吮促进子宫收缩27

术后，躺着也别忘做适量运动27

月子日常护理28

顺产妈妈，日常护理别大意28

重视血性恶露不尽28

顺产妈妈千万别碰冷水、吹冷风29

发汗也要适可而止29

多种睡姿交替有利于产后康复30

勤喝水，才能早排便30

顺产妈妈要预防产褥感染30

顺产妈妈产后早下床活动31

侧切妈妈别过早运动31

侧切更要保持会阴清洁31

随时防止会阴切口裂开32

会阴侧切，伤口护理是关键33

侧切伤口有硬结怎么办33

适当吃有助伤口愈合的食物33

顺产后如何应对腰酸背痛34

三大按摩手法，轻松去除妊娠纹35

顺产妈妈什么时候可以洗澡36

月子里洗澡有讲究36

明星推崇的“姜浴”适合你吗36

高龄新妈妈，护理有妙招37

产后检查，爱宝宝更爱自己37

剖宫产后也能快速恢复38

剖宫产揉肚子要忍耐38

心情好，恢复自然就会快38

咳嗽，要警惕缝线断裂39

24小时后必须下地排尿40

忍痛，剖宫产妈妈第一次下床40

穿大号内裤会更舒服40

谨慎，伤口发痒不要挠41

剖宫产后进补有讲究42

剖宫产妈妈更易贫血42

剖宫产妈妈，身心都要好好调42

剖宫产妈妈什么时候可以洗澡43

月子期间对“性”说NO43

两年内避免再怀孕43

剖宫产妈妈当然也有奶44

术后输液也可喂母乳44

清醒后就要让宝宝吸吮44

母乳里真会“残留”麻药吗44

一开始乳汁不足怎么办45

剖宫产妈妈不要盲目催乳45

选好哺乳姿势46

防止发生乳头混淆47

产后易忽视的生活小细节48

每天保证八九个小时的睡眠48

宝宝睡，你也睡48

坐月子的房间要安静、整洁、舒适48

谁说坐月子不能吹空调和电扇49

室内温度、湿度保持适宜49

远离新装修的房子49

定时开窗通风49

坐月子注意眼睛的保养50

卧室灯光对睡眠很重要50

月子床，不是越软越好50

坐月子≠卧床休息一个月50

腰部保暖不可忽视51

穿带脚后跟的软底拖鞋51

穿衣要保暖、舒适51

衣服、被褥勤换洗51

新妈妈不要24小时都围着宝宝转51

产后洗澡宜用淋浴52

随时照护伤口52

睡不着，产后失眠要注意52

用醋熏空气可防感冒52

夏天坐月子不要贪凉53

每天用温水洗脸、热水泡脚53

产后刷牙还要讲究方法54

腹带，学会自己绑和拆55

托起乳房，哺乳期也要戴胸罩56

母乳喂养，不要轻易言弃56

经常“清空”乳房防胀奶56

按时哺乳还是按需哺乳56

外出回家后不要马上授乳57

轻度发炎不可停止哺乳57

哺乳期禁吃口服避孕药57

选择最舒服的姿势哺乳58

要避免食物过敏59

全家要同心协力照顾好新妈妈59

新妈妈乳房护理60

产后新妈妈的乳房变化60

哺乳前要洗干净乳房60

哺乳前后要按摩乳房60

正确按摩，打通乳腺管61

六招让新妈妈远离乳腺炎62

矫正有招，不要挤压乳房63

胸部健美操，摆脱乳房下垂63

产后抑郁要留神64

产后抑郁的八大表现64

高学历，更要当心抑郁64

让你远离产后抑郁症的九大妙招65

家人多体谅新妈妈66

产后心理减压法66

新爸爸全力伺候好月子67

听音乐可稳定情绪67

产后性生活那点事儿68

什么时候可以性生活68

为什么新妈妈会惧怕“性”68

产后性生活需要避孕吗69

如何消除产后“性障碍”69

产后同房又见红，怎么回事70

享受产后“性”福生活71

产后要瘦，更要美72

产后瘦身运动要循序渐进72

不得不信！哺乳才是最健康的瘦身方法72

顺产妈妈产后第1天就可以适当运动73

剖宫产妈妈产后4周再运动73

做俯卧撑和仰卧起坐练腹肌73

新妈妈运动时不可缺水74

新妈妈运动前的准备74

超简单的子宫恢复操75

交替蹬腿减赘肉75

边散步边瘦身76

懒妈妈瘦身小妙招76

产后6个月瘦身方案77

顺产妈妈的塑臀好时机78

新妈妈产后健美瘦身操79

懂保养，才是真正的美妈80

产后美肤三部曲：清洁、保湿、防晒80

哺乳先拒绝美白祛斑81

青春还在，所以痘痘也在81

颈部保养的小秘密81

用心呵护你的手和脚82

告别“游泳圈”，运动按摩双管齐下83

产科医生有问必答84

分娩后多久可以哺乳84

侧切伤口出现硬结怎么办84

侧切后想要大便怎么办84

产褥期体温略高正常吗85

怎样自行缓解宫缩痛85

如何避免伤口发生血肿85

剖宫产后多久能喝水86

侧切多长时间能长好86

侧切真的会影响以后性生活吗86

是否需要找催乳师87

剖宫产后月经不规律怎么回事87

我没有侧切，会阴疼痛怎么回事87

PART2坐月子就要好好吃90

坐月子饮食宜忌90

宜将水果温热后再吃90

宜少吃多餐不长胖90

宜保持饮食多样化91

宜适量补充膳食纤维91

宜吃些补血和益智的食物91

宜按体质进补91

宜吃五谷杂粮补能量91

不宜生完宝宝就猛喝补汤92

喝红糖水不宜超过10天92

不宜着急喝老母鸡汤92

不宜食用辛辣燥热食物93

不宜完全忌盐93

不宜食用鸡精、味精93

不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料93

不宜吃煎蛋和生蛋93

新妈妈超爱的月子餐94

第1周94

牛奶红枣粥94

红小豆酒酿蛋94

生化汤95

胡萝卜小米粥95

香菇红糖玉米粥95

平菇小米粥95

什菌一品煲96

燕麦南瓜粥96

卧蛋汤面96

肉末蒸蛋97

豆浆莴苣汤97

鲈鱼豆腐汤97

第2周98

枸杞红枣鲫鱼汤98

西红柿猪骨粥98

虾皮芹菜粥98

黄豆莲藕排骨汤99

薏米红枣百合汤99

莲子薏米煲鸭汤99

红小豆饭100

虾仁馄饨100

玉米香菇虾肉煎饺100

南瓜油菜粥101

什锦果汁饭101

牛奶馒头101

第3周102

胡萝卜牛蒡排骨汤102

双红乌鸡汤102

猪蹄粥102

鲫鱼豆腐汤103

归枣牛筋花生汤103

清炖鸽子汤103

第4周104

西蓝花彩蔬小炒104

红曲鳗鱼汤104

栗子黄鳝煲104

鲜虾豆腐翡翠汤105

珍珠三鲜汤105

雪菜肉丝汤面105

第5周106

田园蔬菜粥106

丝瓜虾仁糙米粥106

鸡肝粥106

土豆排骨汤107

小白菜锅贴107

鱼头香菇豆腐汤107

第6周108

菠菜鸡蛋饼108

清蒸鲈鱼108

凉拌魔芋丝108

枸杞菠萝玉米羹109

玉米面发糕109

虾仁蛋炒饭109

产后调养特效食谱110

补血食谱110

枸杞猪肝汤110

枸杞红枣饮110

四红汤110

排恶露食谱111

白糖藕汁111

益母草煮鸡蛋111

党参炖乌鸡111

红益茶111

补气食谱112

山药粥112

牛肉炖萝卜112

红枣香菇炖鸡112

黄芪橘皮红糖粥112

消水肿食谱113

红小豆薏米姜汤113

木瓜鲫鱼汤113

冬瓜陈皮汤113

红小豆鱼片粥113

缓解腹痛食谱114

桃仁汤114

红糖姜饮114

黄瓜藤汤114

黄芪党参炖母鸡114

防便秘食谱115

红薯大米粥115

蒜蓉茼蒿115

芹菜茭白汤115

芹菜粥115

产科医生有问必答116

生完就开始喝催乳汤吗116

产后还需要补充钙和铁吗116

泌乳后可以服用营养素加强营养吗116

产后需要控制饮食吗117

产后可以喝醋减肥吗117

产后能吃蔬菜、水果吗117

PART3新生儿喂养120

纯母乳喂养120

母乳最安全，妈妈最放心120

母乳不只是营养完整，关键是易吸收120

100％安全无污染的母乳120

母乳，给宝宝最大的安全感121

母乳与配方奶大比拼121

初乳赛黄金122

产后半小时即可哺乳122

没下奶，也要让宝宝吸吮122

宝宝是最棒的开奶师122

初乳要喂给宝宝123

没奶、初乳少，宝宝怎么办123

新生儿千万别喝糖水123

剖宫产妈妈也要及时哺乳124

初乳虽少，营养极高124

第一次吃奶，吃多少就够了125

产后母婴隔离，怎么留存初乳125

让哺乳更顺利的小秘密126

每次喂奶前的准备工作126

轻松帮助宝宝含住乳晕127

乳房有些小异常，怎么哺乳128

按需哺乳是宝宝最大的快乐128

平坦乳房哺乳方法129

哺乳姿势，适合才是最好130

催奶有妙招132

催乳要循序渐进132

催乳不是大补132

勤吸吮，让奶水多多132

充分睡眠助泌乳133

找个靠谱的催乳师133

心情好，奶水也会好133

新爸爸是最好的“催乳师”133

避开危险食物，养出好母乳134

奶少妈妈别发愁，试试奶阵刺激法135

背奶也可以很轻松136

给力的吸奶工具不能少136

背奶妈妈，如何让早晨出门更顺利137

给自己选择一个吸奶空间137

一上班奶就少了，怎么能让奶水多起来138

抓紧每一个亲自哺乳的机会139

享受夜间哺乳139

这边吸奶，那边漏奶怎么办140

总是忘记吸奶时间，有啥好办法140

吸奶器没电了，用手能挤出来那么多吗141

混合喂养和人工喂养142

混合喂养142

千万不要放弃母乳喂养142

避免不必要的混合喂养142

吃完母乳后再添加多少配方奶合适143

夜间喂母乳，奶水更充足143

人工喂养144

不能母乳喂养也别着急144

不宜母乳喂养的情况144

如何选择配方奶144

选中了奶粉，请别随意更换145

不要用开水冲调奶粉145

如何成功“转奶”145

小小的奶瓶，大大的学问146

吃奶粉的宝宝要补水147

人工喂养的宝宝要定期称重147

产科医生有问必答148

妈妈奶水少，不喂配方奶宝宝会不会挨饿148

宝宝5个月以后必须添加配方奶吗148

该不该宝宝一哭就喂148

母乳喂养的宝宝需要喝水吗149

配方奶越贵越好吗149

国外的奶粉一定比国内的好吗149

PART4新生儿护理152

宝宝日常护理152

宝宝身体护理152

正确的抱姿让宝宝更舒服152

学会给宝宝测身长和体重153

学会给宝宝清洗头垢154

小心呵护宝宝的囟门154

眼睛有眼屎怎么办154

清理鼻腔让宝宝自由呼吸155

一定要勤剪指甲155

小心对待宝宝的脐带156

别隔着玻璃晒太阳157

给宝宝洗澡，得心应手158

做做快乐被动操159

留心宝宝大小便160

出生后6～12小时拉胎便160

生产后24小时不排便怎么办161

新生儿多久尿一次161

新生儿每天大小便几次才算正常162

宝宝拉绿便便了162

母乳喂养和人工喂养宝宝的大便有所不同162

喂养不当的便便长这样163

宝宝大便带血是怎么回事163

宝宝衣物的选择和清洗164

新生儿衣服的选择164

宝宝衣服的颜色164

如何清洗宝宝的衣服165

宝宝衣服手洗还是机洗165

衣物要及时清洗166

新生儿衣服存放有讲究166

宝宝专用洗衣液好不好167

阳光暴晒助杀菌消毒167

新生儿穿多少衣服合适168

也给宝宝选条裤子穿168

要不要给宝宝穿袜子168

宝宝正确的穿衣方法169

宝宝睡眠小档案170

宝宝怎么老是呼呼大睡170

宝宝睡多久才正常170

尽量不要抱着宝宝睡170

睡出漂亮头型171

宝宝出现惊跳，不要过分紧张171

宝宝睡不安稳怎么办172

晚上宝宝哼唧，先别急着喂奶172

别轻易叫醒熟睡的宝宝173

宝宝睡不踏实怎么办173

三招防止宝宝昼夜颠倒174

宝宝夜啼有高招175

生病与喂药176

新生儿常见疾病176

新生儿黄疸176

新生儿便秘怎么办176

新生儿脐炎以预防为主177

新生儿肺炎178

宝宝长湿疹了178

高热惊厥怎么办179

鹅口疮是怎么回事179

宝宝感冒了180

鼻塞的防治180

宝宝咳嗽怎么办181

拍嗝预防宝宝胀气182

宝宝腹泻怎么判断和护理182

肠绞痛的预防与处理183

新生儿用药184

别擅自给宝宝用药184

用药前后的注意事项184

给宝宝喂药没那么难185

新生儿的免疫接种186

疫苗接种前注意事项186

卡介苗186

乙型肝炎疫苗186

计划外疫苗选择性接种187

疫苗接种后注意事项187

产科医生有问必答188

没长牙需要清洁口腔吗188

感冒的宝宝能洗澡吗188

宝宝一睡觉，家长就要保持安静吗188

宝宝便秘可以喂香蕉缓解吗189

母乳喂养的宝宝还要打疫苗吗189

接种过疫苗还会生病吗189

附录夏天、冬天坐月子注意事项190

夏天坐月子190

冬天坐月子191