大学生健康教育2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

大学生健康教育PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　健康与健康教育1

第一节　健康的概念1

一、健康概念的演变1

二、健康的概念2

第二节　影响健康的因素3

一、环境因素4

二、机体的生物学因素6

三、生活方式因素7

四、卫生保健设施因素9

第三节　健康教育的概念10

一、健康教育的涵义10

二、健康教育与促进健康教育11

第四节　健康教育的目的、任务和要求13

一、健康教育的目的、任务13

二、大学生健康教育的要求13

三、大学生健康教育效果的评价17

四、健康教育的社会意义19

第二章　健康管理22

第一节　健康管理的基本条件22

第二节　健康管理要因23

一、健康诊断23

二、健康咨询23

三、健康与休息24

第三章　运动与健康25

第一节　运动与健康25

一、精神健康25

二、身体与精神的关系25

三、运动与健康26

四、运动与疲劳28

五、运动项目的选择28

第二节　体育锻炼与健康29

一、锻炼身体的动机29

二、何谓体质、体力30

三、青年人锻炼身体时的注意事项31

四、如何掌握运动量的大小33

五、运动时如何做好自我监测33

第四章　运动与卫生36

第一节　什么叫运动卫生36

一、运动卫生的概念36

二、运动类型与选择37

三、如何掌握运动量38

四、身体活动中男、女性别差别40

五、运动不足与健康42

六、全身耐力与健康44

七、全身耐力与肥胖45

八、体育锻炼对身体的影响46

九、体育运动必须遵循的原则48

第二节　运动处方49

一、运动处方的由来49

二、运动处方的概念50

三、运动处方的原理51

四、运动具备的条件52

五、运动处方的内容53

六、健身运动负荷的价值阈53

七、价值阈的标准54

八、体力降低的要因55

第五章　心理卫生与健康57

第一节　心理卫生的起源与发展57

一、心理卫生的概念57

二、祖国医学中的心理卫生58

三、近代心理卫生的兴起与发展58

第二节　心理健康的标准59

一、影响心理健康的因素59

二、心理卫生的内容61

三、心理健康的标准和心理评价63

第三节　如何促进个人的心理健康65

一、如何促进个人的心理健康65

二、心理疾病67

三、心理因素与治疗69

四、祖国医学的心理治疗70

五、现代医学的心理治疗70

六、心理咨询和心理治疗72

第四节　大学生常见的心理障碍73

一、健康心理的培养73

二、情绪的性质与基本形式75

三、大学生的情绪特点75

四、情绪健康者的心理特点77

五、精神压力与健康77

六、适当的精神压力是有益的79

七、“压力为我所用”的基本策略80

第六章　行为、环境与健康82

第一节　行为与健康82

一、行为的涵义82

二、大学生的行为特点82

三、健康行为教育85

四、影响健康的行为88

五、不良生活方式及其危害89

第二节　环境与健康95

一、自然环境与健康96

二、社会环境与健康98

三、环境健康教育的意义100

四、水的效能101

五、利用自然力的锻炼103

六、出汗与健康107

七、环境与人类健康的关系108

八、生态系统与生态平衡108

九、当今世界十大环境问题110

第三节　学习与起居111

一、充分发挥大脑的潜能112

二、如何提高记忆力115

三、休息与睡眠118

四、疲劳与休息119

五、睡眠与梦121

六、失眠123

七、考试焦虑症125

八、考试期间的卫生126

九、作息制度中的体育127

第四节　视力与口腔128

一、大学生的视力状况128

二、近视的类型129

三、近视的预防130

四、近视的矫治131

五、重视口腔卫生132

六、口腔卫生的重点要求132

七、牙刷与牙膏的选择133

八、正确的刷牙方法134

九、保护牙齿的其他问题135

第七章　饮食与营养137

第一节　食物中的营养及其功能137

一、人体需要的热能137

二、保证生命之源的蛋白质138

三、起燃料作用的碳水化合物（糖类）140

四、保持活力的脂肪141

五、无机盐与微量元素142

六、更新细胞的维生素143

七、水是生命之泉146

第二节　主要食品的营养与卫生146

一、谷类146

二、豆类147

三、肉类147

四、蛋类148

五、水产类149

六、蔬菜和水果149

七、奶类150

八、食用油脂150

第三节　防止食品污染151

一、食品污染的危害151

二、防止食品污染的原则152

三、食物中毒153

第四节　合理的营养与膳食制度154

一、合理的营养原则154

二、科学的膳食制度155

三、三餐分配156

四、大学生的饮食制度156

五、餐次与与间隔157

第五节　合理烹调158

一、主食品在烹调过程中的营养损失158

二、副食品在烹调过程中的营养损失159

三、主食的合理烹调159

四、副食品的合理烹调159

第六节　养成良好的饮食习惯160

一、健康饮食习惯160

二、保持青春的十条诀窍162

三、饮食与健康的关系164

四、营养素与健康166

五、饮食与智力169

六、现代饮食的五大要求与健康171

七、热量消耗量与需要量的测定173

八、四季调食174

九、营养状况的评价174

十、怎样判断缺乏何种维生素176

十一、食物中毒对人体健康的危害181

十二、食疗的原则183

第七节　关于饮食与健康的几点重要认识184

一、控制体重、避免肥胖184

二、关于纤维素185

三、胆固醇的“功”与“过”186

四、低钠食品的意义187

五、饮水与卫生188

六、食品与防癌188

第八章　疾病与健康190

第一节　现代生活方式的特点190

一、什么是生活方式190

二、现代生活方式的特点191

第二节　损害大学生健康的主要传染病192

一、病毒性肝炎192

二、感染性腹泻196

三、流行性感冒198

四、流行性乙型脑炎199

第三节　大学生的常见病200

一、内科常见病200

二、外科常见病207

三、皮肤科常见病212

四、眼科常见病214

五、耳鼻喉科常见病215

六、口腔科常见病218

第四节　现代文明病220

一、肥胖症220

二、心血管疾病222

三、高血压225

四、糖尿病227

五、运动与血糖229

第五节　电器用品、娱乐文化活动230

一、电器用品及“电器病”230

二、娱乐文化及“麻将综合症”234

第九章　性心理与性卫生236

第一节　性成熟带来的身心变化236

一、性生理的发育236

二、性心理的发展238

三、大学生的性行为240

第二节　人的气质类型与恋爱方式242

一、恋爱与美德242

二、四种美在爱情中的作用243

三、要求爱人美的个体差异243

四、交往中的生理美与精神美的作用244

五、普希金的爱情悲剧244

六、诸葛亮选妻重精神美245

七、恋爱中情感的发展形式245

八、人的气质与恋爱方式246

第三节　正确对待性欲和性冲动247

一、青年恋爱情感的特点247

二、失恋心理251

第四节　性道德及婚前性行为251

第五节　性传染疾病253

一、淋病254

二、梅毒254

三、艾滋病255

第六节　优生与计划生育256

一、近亲结婚的危害256

二、计划生育257

三、优生258

四、节育原理及常用方法259

五、人流对健康的影响260

第十章 自救与互救261

第一节　昏厥261

第二节　窒息262

第三节　心肺复苏263

第四节　触电265

第五节　溺水266

第六节　人工呼吸267

第七节　一氧化碳中毒270

第八节　脑震荡271

第九节　药物中毒272

第十节　中暑273

第十一节　止血274

第十二节　关节脱臼278

第十三节　骨折279

第十四节　踝关节扭伤281

第十五节　挫伤283

附录：身体机能的测量285

一、测体温285

二、测脉搏286

三、测血压286

四、测呼吸287

五、测意识288