优孕优生健康食谱2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

优孕优生健康食谱PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录第一章 孕妇与营养营养与孕妇的健康　3

孕妇营养与胎儿的正常发育　4

正确的饮食调摄有利于优生　7

重视蛋白质的优生作用　11

维生素对优生的重要作用　12

微量元素对优生的作用　13

孕前饮食基本原则　15

孕前营养生理特点　15

孕前饮食的注意事项　15

孕前宜吃的食物　17

孕早期膳食特点与饮食安排　19

孕早期膳食特点　19

孕早期饮食安排原则　21

孕中期膳食特点与饮食安排　22

孕中期膳食特点　22

孕中期饮食安排原则　26

孕晚期膳食特点与饮食安排　27

孕晚期膳食营养特点　27

孕晚期饮食安排原则　30

第二章　孕妇美食孕前食谱　35

奶油牛舌　35

榨菜鸡丝汤　35

蛋炒饭　36

菠菜食品　36

牛奶煮大白菜卷　37

酥炸甜核桃　38

炒猪肝　38

素炒三鲜　39

孕早期食谱　40

奶油双珍　40

杂锦鸡丁　40

养血安胎汤　41

砂仁鲫鱼　41

莲子猪肚　42

淮山瘦肉煲乳鸽　42

葡萄青梅山楂糕　43

韭菜炒虾丝　43

土豆烧牛肉　44

糖醋排骨　44

香酥鹌鹑　45

鱼头木耳汤　46

雪菜烧豆腐　46

姜汁炖鸡　47

茄汁鸡翼　47

脆爆海带　48

南瓜蒸肉　48

三色银芽　49

水晶番茄　49

豆芽烩鱼片　49

猴头菇菜心　50

火腿冬瓜汤　51

清炖萝卜牛肉　51

白烧蹄筋　52

火爆腰花　52

孕中期食谱　52

沙茶煎肉　53

芙蓉鸡丝　53

炒鲜奶鸡蛋　54

姜米拌莲菜　54

白萝卜烩鸡　55

青蒜炒猪肝　55

酸辣鱿鱼卷　56

西米木瓜奶露　56

樱桃鱼丁　57

枣泥桂鱼　57

草菇煮豆腐　58

红枣黑豆炖鲤鱼　58

甘蔗牛肉丸　59

豆腐干拌豆角　59

樱桃萝卜　60

蛋皮炒菠菜　60

墨鱼花生排骨汤　61

炒连壳螃蟹　61

龙虾沙律　62

茯苓包子　62

杞子炖羊脑　63

百合粥　63

阳春面　64

海米醋熘白菜　64

茄汁虾片　65

虾仁豆腐汤　65

泥鳅鱼汤　66

豉汁蒸排骨　66

锅巴三鲜　66

黄焖羊肉　67

豉椒贵妃蚌　68

贵妃牛腩　68

春笋烧兔　69

牡蛎粥　69

孕晚期食谱　70

芝麻鸡　70

烩鱼肚　71

什锦蒸蛋　71

海带炖肉　72

黄焖鸭肝　72

酱汁鱼条　73

鲜奶蘑菇　73

白菜烧栗子　74

鸡肉豆腐珠　74

虾皮炒茭白　75

面筋烧青豆　75

雪菜烧豆腐　75

麻酱白菜　76

银鱼青豆松　76

炝肚丝　77

荷包鲫鱼　77

鱼肉馄饨　78

什锦炒饭　78

藕丝糕　79

火腿蛋花汤　79

黄花菜炒黄瓜　79

豆腐干炒菠菜　80

炒猪肚片　80

大枣粥　81

桂圆童子鸡　81

藕粉粥　81

鸡蛋豆浆　82

陈皮牛肉　82

炖青鱼　83

白油嫩蛋　83

鱼香鸽蛋　84

爆炒腰花　84

薏米粥　85

桂花肉　85

红烧甲鱼　86

第三章　孕期不适与疾病对症食疗妊娠呕吐　89

醋熘白菜　89

姜汁蹄花　89

砂仁姜葱蒸鲫鱼　90

蛋醋止呕汤　91

椒面羹　91

姜汁甘蔗露　92

佛手姜汤　92

芫荽鱼片汤　93

白术猪肚粥　93

陈皮炒鸡蛋　94

香苏饮　94

妊娠水肿　95

赤豆花生大枣粥　95

鸭羹粥　95

鲤鱼头煮冬瓜　96

冬瓜盅　96

牛奶香菇汤　97

鲢鱼桂圆汤　97

芥菜干贝汤　98

鲜菇炒豆苗　98

丝瓜咸蛋汤　98

淮山猪腰片　99

贫血　99

当归羊肉羹　99

枸杞番茄鱼片　100

补血红汤圆　101

红枣黑木耳汤　101

海参煲鸡汤　102

水鸭益脑汤　102

荔枝干大枣　102

田鸡淮山汤　103

便秘、痔疮　104

韭菜炒豆芽　104

宫爆肉丁　104

糖醋黄瓜　105

核桃仁拌芹菜　106

松子仁粥　106

腹胀、腹泻　107

芝麻里脊　107

甜椒里脊片　108

卤猴头蘑　108

糯米藕　109

干蒸果饭　109

下肢痉挛　110

蘑菇豆腐　110

酥海带　111

香油虾段　112

虾皮烧豆腐　112

牛肉末炒芹菜　113

胎儿宫内生长迟缓　114

糯米红枣炖鲤鱼　114

鹿草炖猪瘦肉　114

冬虫夏草炖紫河车　115

红参枸杞炖猪肉　115

地骨爆山羊　116

芡实蒸蛋羹　117

风栗健脾羹　117

黑糯米粥　118

萝卜兔肉汤　118

妊娠高血压综合征　119

芹菜炒肉丝　119

清炖鲫鱼　119

天麻鸭子　120

芹菜瘦肉粥　120

胡萝卜粥　121

葛根鲢鱼汤　121

千金鲤鱼汤　122

菊花粥　122

归芪参苓鸡　123

习惯性流产　123

决明子饮　123

杜仲五味子炖羊肾　124

小黄米母鸡粥　124

猪腰子糯米粥　125

乳鸽枸杞汤　125

羊水过多　126

鲤鱼汤　126

猪苓葫芦鲤鱼汤　126

冬瓜鲤鱼汤　127

先兆子痫、子痫　127

黄豆芽粥　127

玉蝴蝶冰糖炖梨　128

海蜇荸荠木耳汤　128

妊娠失音　128

马兰头拌豆干　129

橄榄炖肉　129

罗汉果炖猪肺　130

当归黄瓜肉丝　130

第四章　产妇与营养产妇饮食调养的重要性　133

产妇饮食调养的原则　135

产妇饮食调养的注意事项　137

分娩期膳食特点与饮食安排　141

分娩期膳食营养特点　141

分娩期饮食安排原则　141

产褥期膳食营养特点　142

产褥期膳食特点与饮食安排　142

产褥期饮食安排原则　143

乳母膳食特点与饮食安排　145

乳母膳食营养特点　145

乳母饮食安排原则　148

第五章 产妇美食山楂肉干　151

赤豆鲤鱼　151

枸杞羊肾粥　152

核桃鸭子　152

红杞蒸鸡　153

银杞明目汤　153

肉丝炒莴笋丝　154

杜仲腰花　154

海米紫菜蛋汤　155

龙眼鸡翅　155

清炒虾仁　156

排骨汤面　156

草菇蒸鸡　157

豆腐鲫鱼　157

清汤鱼丸　158

红烧河鳗　159

海蟹羹　159

蚌肉豆腐　160

清汤蛤蜊　160

炒肝尖　161

糯米丸子　161

清炖酥鹅块　162

砂锅炖羊肉　162

红焖牛肉　163

青椒炒黄瓜　163

素烧豇豆　164

蒜头鸡肉汤　164

香酥排骨　165

白菜鸡肉汤　165

南瓜海带汤　166

老母鸡汤　166

鸡汁粥　167

绿豆银耳粥　167

牛奶麦片粥　167

第六章 产后不适与疾病对症治疗产后虚弱　171

山药牛奶羊肉羹　171

金针双头汤　171

香菇炖鸽汤　172

咸菜炖大鳝　172

产后贫血　173

枣杞炖母鸡　173

阿胶猪肉汤　173

豆腐猪蹄汤　174

核桃花生山药粥　174

大豆汤　175

桂圆姜枣汤　175

产后水肿　175

山药大枣粥　176

鸭枣粥　176

玉米扁豆粥　177

产后腹痛　177

田七炖母鸡　177

当归煮猪肝　178

红鸡冠花鸡蛋　178

当归羊肉汤　179

山药粥　179

陈皮龙眼粥　180

荠菜红糖汤　180

人参蒸乌鸡　181

山楂蒲黄汤　181

恶露不尽　181

参芪炖母鸡　182

鸡蛋大枣汤　182

黄芪猪肉汤　183

多味鸡汤面　183

桃仁粥　184

山楂红糖饮　184

产后失眠　185

柏子仁炖猪心　185

桂圆肉煮鸡蛋　185

合欢花粥　186

八宝粥　186

龙胆莲心茶　186

大枣桂圆银耳汤　187

枣仁百合汤　187

玫瑰花羊心汤　188

产后发热　188

鸡油烩油菜　188

益母草茶叶蛋　189

毛冬青煲猪脚　189

桃仁莲藕炖猪骨　190

荆芥粥　190

鹌鹑清热汤　191

桂枝党参鸡汤　191

产后头痛　192

川芎蛋　192

地黄玄参兔肉汤　192

首乌菊花茶　193

石决明粥　193

山甲芎归羊肉汤　194

产后咳喘　194

仙茅根炖猪肺　194

北杏炖雪梨　195

百合杏仁粥　195

润肺银耳汤　195

产后便秘　196

木耳海参煲猪大肠　196

白萝卜蜂蜜饮　197

菠菜猪肝　197

豆尖豆腐　197

桂花银耳柑羹　198

冬瓜鲤鱼羹　198

花生蹄花汤　199

杏仁粥　199

芝麻糊　200

芝麻润肤丸　200

冰糖炖香蕉　201

产后身痛　201

黄芪桂枝五物鸡　201

附片蒸狗肉　202

海马大枣炖羊肉　202

五加皮炖猪瘦肉　202

龙凤煲　203

八珍汤　204

猪脚生姜糖醋汤　204

玉竹淮山兔肉煲　205

产后出血　205

党参杞子炖鹌鹑　205

良姜米醋鸡蛋　206

益母草生化粥　206

高丽参黄花猪蹄汤　206

猪肾汤　207

什锦豆腐　207

桃仁粳米粥　208

恶露不下　209

米酒蒸螃蟹　209

红花糯米粥　209

桃仁莲藕汤　210

益母草鸡肉汤　210

子宫复旧不全　211

芪归益母鸡　211

旱莲茅根炖肉　211

大麦仁莲子粥　212

白参莲子大枣粥　212

赤豆荸荠羹　213

干地黄沙麦龟肉汤　213

酿羊肚　214

贝母甲鱼　214

产后自汗、盗汗　214

蒸鳝鱼猪肉　215

黄芪牛肉粥　215

二地萸肉粥　216

豆腐衣蛋汤　216

芡实泥鳅汤　217

产后乳汁自出　217

花椒煮黄豆　217

益气收乳粥　218

黄芪羊排汤　218

益母草粥　219

柴胡丹栀牡蛎汤　219

山楂饮　220

猪肝豆豉汤　220

产后缺乳　221

章鱼煲猪蹄　221

白玉黄花菜　221

党参当归瘦肉炖墨鱼　222

番薯叶炖猪肉　222

鲤鱼汁粥　223

通肝生乳粥　223

猪蹄通草粥　224

金针花豆腐瘦肉汤　224

产后痉症　225

定风元鱼汤　225

高丽参黄精猪蹄汤　225

天麻贻贝汤　226

十全大补汤　226

产后尿潴留　227

益气利水粥　227

杜仲麻雀煲　227

附桂八味粥　228

鲤鱼黄芪汤　228

黑豆鲤鱼汤　229

木通汤粥　229

芪麦通草粥　230

产褥期乳腺炎　230

三草红糖蛋　230

四仙猪骨汤　231

苍耳炒鸡蛋　231

公英虾肉　232

黄花菜煲猪脚　232

蒲公英绿豆粥　233

绿豆理肝汤　233

丝瓜桃仁糖浆　233

产后子宫脱垂　234

蓖麻根炖鸡　234

参芪毛豆角　234

黄鳝小米粥　235

黄芪枸杞炖乳鸽　235

巴戟炖猪大肠　236

龙胆泻胆粥　236