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第一篇 呵护心灵——幸福人生需要精心呵护心灵花园一、发现心灵的力量3

1．健康心灵：释放激情的生命能源3

2．心灵健康是人生的幸福之本5

3．愉悦的心情能使人更加美丽7

4．乐观的心情能助人抵抗衰老8

5．良好的情绪能使人远离疾病9

6．健康的心理能帮你提高效率11

7．积极的心态能使人享受快乐生活13

二、滋润你的心灵15

1．不断地给自己的心灵补充营养15

2．创造好心境，享受好生活16

3．心快乐，世界就会对你快乐20

4．常给人生的美好找个理由22

5．让自己过一种“简单生活”25

6．给忙碌的心灵放一个假27

7．调节自我，释放心中的压力29

8．用希望拯救麻木的心灵31

三、抚慰受伤的心灵34

1．心灵的创伤需要小心抚慰34

2．做好你自己的心灵护士36

3．珍惜当下，欢喜心是一副良药38

4．交几个可以交心的朋友40

5．向朋友倾诉自己的烦恼42

6．定时捡出心灵中的“落叶”44

7．用适当的方式发泄心中怨气46

8．不要让环境污染了你的心49

9．别让物欲导致心灵的重负52

四、消除心灵中的毒素56

1．莫让悲观的心态冷冻了生活56

2．保持心灵健康必须消除忧虑59

3．要成功就要跨过自卑的障碍61

4．善于调整与控制过分紧张的心理62

5．去掉疑心，化猜忌为相互信任64

6．虚荣之心是滋生失败的温床68

7．把偏执从快乐的字典中清除70

8．别让嫉妒心偷去你生活的快乐72

9．暴怒是无知与疯狂的最大帮凶75

第二篇 修禅养心——以禅道洗心革面，以禅智涤心明性一、静修以养心79

1．在宁静中保持生命的真实79

2．静由心生，心静才能幸福82

3．静下心来才能真正做自己84

4．保持一颗平常心才能宁静86

5．让自己拥有一颗安详的心88

6．去除欲望，净化自己92

二、随缘以安心96

1．云水随缘，方得逍遥人生96

2．遵循自然规律，随缘度过人生98

3．世事荣枯，皆要顺其自然100

4．安心之道，在于一切随他去103

5．不计得失，去留莫要强求104

三、放下获轻心107

1．学会放下，人生才得自在解脱107

2．心如止水，荣枯贫贱自由它111

3．舍得放下与放弃也是一种幸福113

4．心安大自在，放下真解脱116

5．心不存妄想，人生去烦恼119

四、纯净致舒心122

1．心灵纯净，纯然地生活122

2．恬淡心情，方品出人间真味125

3．一瓣心香，亦能广结善缘127

4．净化心灵，寻找永恒天堂129

五、惜福得畅心133

1．惜福者，人生自当逍遥乐道133

2．无所求：简单人生往往最美135

3．心中藏幸福，瞬间化为永恒137

4．牢牢把握住今天的幸福139

第三篇 快乐生活——为心灵创造自由呼吸的空间一、起居有序145

1．起居宜遵循生命的自然节律145

2．睡眠入梦是一切精力的来源148

3．养生保健要讲究床上“四宝”151

4．心理医生教你怎样对付失眠155

二、饮食协调159

1．注意饮食，口福不可失控159

2．肥胖与饮食心理有密切关联162

3．水对人体健康的神奇作用165

4．饮茶清心，茶为万病之药168

5．查四性五味，辨色食水果169

6．以“果疗”调节不同的心理171

三、运动健心173

1．坚持有氧运动使人终生受益173

2．有氧运动须适量适度176

3．散步：轻松悠闲的养生之道177

4．游泳：愉悦身心的健身方式179

5．打太极拳：刚柔并济的健身之法181

四、沐浴净心184

1．使皮肤暴露在日光下的日光浴184

2．经常到户外进行空气浴185

3．冷水浴：清心健体的保健术186

4．盐水浴：收缩肌肤，驱除心冷188

5．花水浴：身体飘香，怡神养脑188

五、艺术养心190

1．吟诵诗歌可当药治心病190

2．练习书法可促进身心健康192

3．琴棋怡性：艺术养心的捷径194

4．听一段让心灵舒缓的音乐196

5．多读一些安抚心灵的美文197

六、自然怡心199

1．怡情养性的景观养心法199

2．开阔心胸的高山舒心法200

3．舒适幽静的岩洞清心法201

4．祛病健身的花木悦心法201

5．倾心园艺：最佳心理养生法202

6．垂钓：养生的自然护心法204

7．旅游有助于人的心理健康205

第四篇 点亮心灯——自我心理调适与心理治疗一、调适不良心理209

1．克服自卑：你行，我也行209

2．点亮你自信的心灯213

3．战胜懦弱：张扬真我本色218

4．点亮你刚强的心灯221

5．摒弃恐惧：直面命运的挑战223

6．点亮你勇敢的心灯227

7．消除沮丧：跌倒了要爬起来230

8．点亮你振奋的心灯232

9．远离忧虑：让自己快乐起来235

10．点亮你快乐的心灯237

11．化解焦虑：让你的心如止水239

12．点亮你平和的心灯243

13．消除冷漠：构筑生活的乐园247

14．点亮你热忱的心灯249

15．战胜自负：从自赏中走出来252

16．点亮你谦虚的心灯255

二、心理治疗方法259

1．心理治疗及其适应的症状259

2．解除心理障碍，重塑健康人格263

3．心理治疗中的行为疗法264

4．心理治疗中的认知疗法267

5．心理治疗中的理性——情绪疗法270

6．心理治疗中的认知领悟疗法272

7．心理治疗中的心理分析疗法275

8．心理治疗中的精神支持疗法280

9．心理治疗中的森田疗法282

10．心理治疗中的疏导疗法284

11．心理治疗中的催眠疗法287

12．心理治疗中的暗示疗法289