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水果——天然的美容佳品16

滋补五脏养容颜16

吃水果可排毒养颜16

身体各部位对水果有特定需要17

食用水果要考虑时间19

吃错水果损健康20

水果美容的注意事项21

全天保湿美肤养颜21

美白容颜妙法22

不做“斑”点女人23

水果的美容妙用26

红颜不老之：苹果26

苹果的特性26

苹果中的营养26

药理功效26

食用禁忌26

美容妙用26

靓丽容颜：用27

苹果胡萝卜汁27

苹果蜂蜜汁27

苹果牛奶汁27

苹果汁27

苹果鸡蛋蜂蜜糊28

苹果酸奶面膜28

苹果西红柿面膜28

靓丽容颜：食29

减缓衰老：苹果饼29

排毒美颜：苹果粥29

润颜悦色：糯米苹果盏29

养颜除斑：苹果生菜酸奶汁29

滑润肌肤：苹果雪梨煲排骨30

预防痘痘：苹果鸡球30

祛脂瘦脸：苹果里脊丝30

美目护眼：苹果炖鱼31

抗衰养颜：苹果生鱼汤31

淡化色斑：苹果圈31

红颜不老之：柠檬32

柠檬的特性32

柠檬中的营养32

药理功效32

食用禁忌32

美容妙用33

靓丽容颜：用33

柠檬橄榄燕麦糊33

柠檬浴33

柠檬酒33

柠檬小麦粉34

柠檬芦荟汁34

柠檬奶酪膏34

柠檬片35

柠檬面膜35

柠檬蜂蜜水35

靓丽容颜：食36

预防色斑：柠檬西红柿汁36

美白容颜：酸甜柠檬鸡片36

排毒养颜：柠檬蜂蜜冷红茶36

嫩滑肌肤：柠檬鸡蛋咖喱冻37

防治雀斑：柠檬蜂蜜汁37

美唇洁肤：爽口柠檬芦荟37

预防痘痘：薄荷柠檬茶37

红颜不老之：梨38

梨的特性38

梨中的营养38

药理功效38

食用禁忌38

美容妙用39

靓丽容颜：用39

梨奶酪39

梨膏39

柠檬梨泥39

柠檬梨蜜39

靓丽容颜：食40

白皙皮肤：玉竹美容梨40

祛皱润肤：红酒炖梨40

清热解毒：鸭梨西米露40

美容瘦身：酪梨芋头粥41

润肺补气：雪梨煲冰糖41

排毒养颜：蜜汁梨球41

清热降火：梨汁杏仁豆腐41

润泽肌肤：苹果雪梨瘦肉汤42

降火除热：川贝煲雪梨42

减缓衰老：苹果雪梨羹42

抗皮肤老化：梨子柳橙汁43

润肤抗衰：茯苓贝梨43

洁肤除斑：白果牛奶菊梨汤43

红颜不老之：樱桃44

樱桃的特性44

樱桃中的营养44

药理功效44

食用禁忌44

美容妙用44

靓丽容颜：用45

樱桃汁45

樱桃蛋清面膜45

靓丽容颜：食45

润肤健美：樱桃炒山鸡丁45

滋阴养颜：樱桃蜜饯46

补气悦颜：樱桃汁46

美白养颜：银耳樱桃粥46

养颜驻容：樱桃炖燕窝46

滋养容颜：樱桃冰咖啡47

去皱美肤：樱桃香菇炖山药47

润肤养颜：樱桃美容散47

白嫩肌肤：银耳樱桃羹47

红颜不老之：西瓜48

西瓜的特性48

西瓜中的营养48

药理功效48

食用禁忌49

美容妙用49

靓丽容颜：用49

西瓜鲜奶膏49

西瓜皮面膜49

西瓜泥面膜50

西瓜奶粉面膜50

靓丽容颜：食50

延缓衰老：西瓜皮汤50

清血养颜：西瓜果汁50

养护肌肤：冰镇西瓜露51

消热防痘：马蹄西瓜汁51

排毒养颜：西瓜山药炒百合51

美容强身：西瓜盅52

清热解暑：西瓜皮荷叶海蜇汤52

美容养肤：西瓜酪52

消除色斑：凉拌西瓜皮53

润燥养肤：西瓜乌鸡汤53

红颜不老之：香蕉54

香蕉的特性54

香蕉中的营养54

药理功效54

食用禁忌54

美容妙用55

靓丽容颜：用55

香蕉糊55

香蕉蜂蜜面膜55

香蕉橄榄糊55

香蕉鲜奶面膜56

香蕉面霜56

靓丽容颜：食57

延缓衰老：香蕉猕猴桃苹果汁57

滋养肌肤：香蕉蜂蜜牛奶57

排毒养颜：香蕉凤梨木瓜汁57

深层清洁：香蕉越橘汁58

有效排毒：香蕉猕猴桃汁58

降火养颜：香蕉奶冻58

滋阴养颜：香蕉百合银耳汤59

调理机体：香蕉樱桃奶酪59

排毒养颜：香蕉苹果甜瓜汁59

排毒养颜：香蕉冰糖汤59

红颜不老之：木瓜60

木瓜的特性60

木瓜中的营养60

药理功效60

食用禁忌60

美容妙用61

靓丽容颜：用61

木瓜燕麦面膜61

木瓜鲜奶蜂蜜膏61

木瓜薄荷面膜61

木瓜牛奶汁62

薄荷木瓜面膜62

木瓜蛋清膏62

靓丽容颜：食63

祛皱美白：木瓜牛奶冰淇淋63

滋补润肤：木瓜银耳墨鱼汤63

润肤养颜：木瓜鲜奶汁63

面色红润：木瓜美容霜64

美容汤：银耳莲子炖木瓜64

光滑肌肤：木瓜橘子汁64

延缓衰老：木瓜排骨盅65

滋阴养颜：木瓜炖雪耳65

美白肌肤：木瓜椰汁鲜奶露65

红颜不老之：奇异果66

奇异果的特性66

奇异果中的营养66

药理功效66

食用禁忌66

美容妙用66

靓丽容颜：用67

奇异果柠檬汁67

奇异果蜂蜜汁67

奇异果鸡蛋液67

奇异果酸奶面膜67

奇异果橄榄油67

靓丽容颜：食68

美丽容颜：奇异果香蕉奶酪汁68

滋阴养颜：酸奶银耳水果羹68

减少皱纹：奇异果薄荷汁68

利水养颜：三品羹68

滋养肌肤：水晶奇异果69

清热解毒：奇异果甜果羹69

水嫩肌肤：奇异果奶昔69

滋补强身：奇异果牛柳粒69

红颜不老之：无花果70

无花果的特性70

无花果中的营养70

药理功效70

食用禁忌70

美容妙用71

靓丽容颜：用71

无花果片71

无花果汁71

无花果蜂蜜水71

无花果蛋清膏71

双果汁71

靓丽容颜：食72

滋补容颜：无花果煲猪腱72

补气养血：无花果炖猪舌72

祛斑美容：无花果炖牛肉72

滋阴除燥：无花果花生猪肚汤72

滋阴养颜：无花果煲生地汤73

润肺养颜：蜜饯无花果73

清心养颜：百合无花果汤73

红颜不老之：葡萄74

葡萄的特性74

葡萄中的营养74

药理功效74

食用禁忌74

美容妙用74

靓丽容颜：用75

葡萄苹果汁75

葡萄紧肤露75

葡萄除皱汁75

葡萄牛奶双用汁75

葡萄籽面膜76

葡萄橘子汁面膜76

靓丽容颜：食76

可口美颜：葡萄醋76

滋补养颜：葡萄土豆泥76

抗氧化：葡萄李子汁74

滋补养颜：葡萄干焖鸡块74

排毒抗衰：蓝莓葡萄汁74

美容养颜：鲜葡萄汁74

红颜不老之：草莓78

草莓的特性78

草莓中的营养78

药理功效78

食用禁忌78

美容妙用79

靓丽容颜：用79

草莓护肤液79

牛奶草莓面膜79

草莓甘油面膜79

草莓酸奶糊80

草莓橄榄油80

靓丽容颜：食81

补气养血：草莓酒81

美肤养颜：草莓牛奶汁81

祛除粉刺：草莓综合果汁81

美白肌肤：草莓蔬果汁82

美白祛斑：草莓果汁82

滋养容颜：草莓红枣粥82

降火利湿：冰糖草莓汁83

面色灰暗：草莓炖葡萄干83

滋补养血：奶油草莓83

改善皮肤粗糙：草莓酵母乳83

红颜不老之：枇杷84

枇杷的特性84

枇杷中的营养84

药理功效84

食用禁忌84

美容妙用84

靓丽容颜：用85

枇杷蜂蜜膏85

枇杷汁85

枇杷叶汁85

枇杷叶膏85

靓丽容颜：食86

防治粉刺：枇杷薏米粥86

润肤抗衰：三潭枇杷86

红润肌肤：百合杏仁枇杷粥86

滋润肌肤：枇杷滋润露87

养阴润燥：冰糖枇杷87

预防粉刺：枇杷桑叶菊花粥87

治疗酒渣鼻：枇杷杏参炖猪鼻87

红颜不老之：芒果88

芒果的特性88

芒果中的营养88

药理功效88

食用禁忌88

美容妙用89

靓丽容颜：用89

芒果茉莉精油89

芒果片89

芒果牛奶汁89

芒果蜂蜜牛奶泥89

芒果蜂蜜汁89

靓丽容颜：食90

滋阴养颜：芒果龟苓膏90

美容养颜：黑豆芒果糯米球90

软化血管：冰糖芒果茶90

润泽皮肤：芒果布丁91

减少油脂：双果草莓汁91

活化细胞：芒果芦荟优酪乳91

补虚益气：芒果鸡柳91

红颜不老之：桃子92

桃子的特性92

桃子中的营养92

药理功效92

食用禁忌92

美容妙用93

靓丽容颜：用93

桃子蛋清汁93

桃子木瓜面膜93

桃片面膜93

桃米爽肤水93

靓丽容颜：食94

红润容颜：百果桃酱94

活血养颜：冰糖蜜桃94

滋补强身：蜜汁仙桃94

调节机体：桃柿子汁94

红润肌肤：桃子色拉95

丰肌美肤：桃粥95

红颜不老之：李子96

李子的特性96

李子中的营养96

药理功效96

食用禁忌96

美容妙用97

靓丽容颜：用97

李子仁97

李子杏仁油97

靓丽容颜：食98

清肝解热：柠檬李子98

丰润容颜：甘蔗李子汤98

美肤养颜：李子蛋黄汁98

美肤养颜：李子果汁99

排毒养颜：紫沙果酿99

红颜不老之：梅子100

梅子的特性100

梅子中的营养100

药理功效100

食用禁忌100

美容妙用100

靓丽容颜：用101

梅子蜂蜜汁101

靓丽容颜：食101

利尿养颜：窈窕梅子醋101

美丽容颜：玫瑰梅子醋101

滋补养颜：梅子蒸猪排102

美容美发：自制青梅酒102

预防色斑：梅醋蒸芙蓉103

预防色斑：梅子绿茶103

延缓衰老：梅子醋香鸡103

红颜不老之：杮子104

柿子的特性104

柿子中的营养104

药理功效104

食用禁忌104

美容妙用104

靓丽容颜：用105

柿子叶膏105

靓丽容颜：食105

提高免疫力：桃柿子汁105

美容祛斑：生吃鲜柿子105

减肥养颜：柿子汁105

排毒养颜：柿叶茶105

红颜不老之：枣106

枣的特性106

枣中的营养106

药理功效106

食用禁忌107

美容妙用107

靓丽容颜：用107

杏仁红枣面膜107

红枣蜂蜜膏107

枣蛋蜂蜜膏107

靓丽容颜：食108

润泽容颜：红枣莲子汤108

养心补血：百合红枣粥108

红润容颜：红枣菊花粥108

美容护肤：黑木耳红枣瘦肉汤108

补气养颜：蜜汁花生枣109

益气养血：桂枣山药汤109

补血安神：红枣龙眼蛋花汤109

健体抗衰：红枣炖兔肉109

红润容颜：莲枣薏仁粥110

排毒养颜：红枣茯苓鲮鱼汤110

红润容颜：甘草枣末110

养血美颜：山药参芪鹅枣汤110

光洁肌肤：红白果仁汤111

润肤养颜：红枣酥肉111

滋润养颜：百合红枣银杏羹111

活血养颜：黑木耳大枣汤111

红颜不老之：哈密瓜112

哈密瓜的特性112

哈密瓜中的营养112

药理功效112

食用禁忌112

美容妙用113

靓丽容颜：用113

哈密瓜泥113

哈密瓜汁113

哈密瓜牛奶面膜113

哈密瓜蜂蜜面膜113

靓丽容颜：食114

清血排毒：哈密瓜柠檬汁114

补血养颜：哈密瓜盅114

滋阴养颜：密瓜牛奶汁114

排解压力：哈密瓜香蕉牛奶115

丰盈肌肤：哈密瓜西米露115

清热解毒：冰糖密瓜球115

滋养肌肤：哈密瓜百合瘦肉汤115

红颜不老之：山楂116

山楂的特性116

山楂中的营养116

药理功效116

食用禁忌116

美容妙用117

靓丽容颜：用117

山楂猕猴桃磨砂膏117

山楂山药面膜117

靓丽容颜：食118

润肤养颜：梨楂美容丝118

健体养颜：红果桂鱼卷118

祛除黄褐斑：山楂饮118

轻身延年：菊花山楂茶119

防治黄褐斑：山楂葛根炖排骨119

抗氧化：山楂奶露119

光亮容颜：山楂麦芽饮119

红颜不老之：龙眼120

龙眼的特性120

龙眼中的营养120

药理功效120

食用禁忌120

美容妙用120

靓丽容颜：用121

龙眼柠檬苹果泥121

龙眼杏仁膏121

龙眼蜂蜜面膜121

靓丽容颜：食122

养血益颜：归元仙酒122

悦颜色：龙眼首乌羹122

养血安神：龙眼枣仁饮122

润肤美容：龙眼虾仁123

补心安神：龙眼牛肉汤123

滋阴养颜：龙眼粥123

补血养颜：荔枝龙眼老鸽汤124

保健美容：莲子龙眼汤124

悦色养颜：龙眼枸杞粥124

养心益血：蜜饯姜枣龙眼125

补血养颜：归圆炖鸡肉125

补血安神：小米龙眼粥125

红颜不老之：荔枝126

荔枝的特性126

荔枝中的营养126

药理功效126

食用禁忌126

美容妙用127

靓丽容颜：用127

荔枝橙汁127

荔枝果肉泥127

荔枝蛋清面膜127

荔枝蜂蜜膏127

靓丽容颜：食128

排毒养颜：荔枝蜂蜜香膏128

美容养颜：荔枝大枣羹128

润肺安神：荔枝百合羹128

益血润肤：荔枝粥128

滋养容颜：荔枝西米露129

益人颜色：雪耳糯米荔枝129

祛斑润肤：荔枝瘦肉羹129

红颜不老之：杏子130

杏的特性130

杏子中的营养130

药理功效130

食用禁忌130

美容妙用130

靓丽容颜：用131

杏仁蛋白敷面剂131

杏仁粉131

鲜杏牛奶泥131

薏杏海面膜131

杏桃面膜131

杏白膏132

杏仁龙眼面膜132

杏仁蛋清面膜132

靓丽容颜：食132

美丽容颜：杏麦粥132

滋养机体：杏仁拌豌豆132

滋养身体：南北杏炖木瓜133

润肌养颜：雪梨南北杏炖雪耳133

美容养生：北杏燕窝汤133

清肠排毒：南北杏银耳煲猪腱133

红颜不老之：香瓜134

香瓜的特性134

香瓜中的营养134

药理功效134

食用禁忌134

美容妙用134

靓丽容颜：用135

香瓜面膜135

香瓜蛋黄面膜135

香瓜牛奶汁135

香瓜蜂蜜泥135

靓丽容颜：食136

美白容颜：双瓜奶茶136

补血益气：苹果香瓜汁136

靓白容颜：香瓜萝卜饮136

排毒养颜：梨子香瓜汁136

益容颜：八宝酿香瓜137

美白养颜：酸奶拌香瓜137

亮丽肌肤：海味香瓜盅137

滋养肌肤：香瓜菠萝汁137

红颜不老之：火龙果138

火龙果的特性138

火龙果中的营养138

药理功效138

食用禁忌138

美容妙用138

靓丽容颜：用139

火龙果果胶139

火龙果酸奶汁139

火龙果蜂蜜膏139

靓丽容颜：食140

滋养容颜：火龙果虾仁140

排毒养颜：火龙果沙拉140

美白容颜：凉拌山药火龙果140

抗氧化：脆炸火龙果140

水嫩容颜：三色果沙拉141

光滑肌肤：橘子火龙果果汁141

抗衰排毒：火龙果炒鸡丁141

红颜不老之：石榴142

石榴的特性142

石榴中的营养142

药理功效142

食用禁忌142

美容妙用142

靓丽容颜：用143

石榴酸奶面膜143

石榴蜂蜜汁143

靓丽容颜：食143

活血养颜：石榴凤橘果酱143

附录：面部美容手法——教你打造魅力女人丰唇美容术厚唇的修饰144

薄唇的修饰144

唇角下垂的修饰144

不对称唇峰的修饰144

有皱纹唇部的修饰145

不明显唇峰的修饰145

小嘴唇的修饰145

鼻部美容术145

画鼻侧影145

选用鼻侧影146

鼻型的修饰146

打造动人眉型147

眉毛的修整147

眉毛的描画148

不同眉型的修整148

修饰性感睫毛150

夹出弯弯的睫毛150

让假睫毛更自然151

巧涂眼影更妩媚151

涂眼影的方法151

眼影的晕染步骤152

不同眼型的晕染152

卸妆彻底，肌肤更清楚154

卸装原则154

卸妆DIY155

眼部卸妆DIY155

唇部卸妆DIY155

睫毛卸妆DIY155

脸部卸妆DIY156