用平静梳理一生 使自己放松的140种方法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一部分 身体平静1

第1章 运动身体5

赞美身体6

按一定的节奏运动9

缓慢运动11

按摩身体16

针刺身体18

接触和运动技巧20

从外部运动到内心平静22

第2章 放松身体26

呼吸的音乐节律27

让紧张消失30

创造一个平静的环境35

第3章 滋养身体45

有意识地去吃46

能促进心态平静的食物49

用草本植物促进心情平静55

感激你的食物57

第二部分 心理平静61

第4章 从思维中解放出来66

不要受思维的驱使67

关注呼吸70

把生活当成电影72

观察76

技术辅助方法79

打破逻辑82

第5章 陷入思考87

认可个人的平静88

设想宁静92

感受整体94

唤起回忆98

把握住你的存在101

宇宙的魔术104

第6章 用感觉加深宁静108

听觉109

从发声到内心平静113

全新地观察世界115

凝视119

转换焦点：从身外到身内122

第7章 时间125

爆发是每一个新时刻的冲击125

抛却过去和未来129

与变化融为一体133

回忆一个幸福的时刻136

第三部分 情感平静139

第8章 建立联系143

维护自己的权益145

用心灵去感受149

自唱自娱151

宇宙永恒153

想像拥抱你遇到的每一个人156

向别人发射平静158

创造性接触160

通过工作寻求平静164

第9章 断绝联系168

中止运动170

分离176

抛弃消极的渴望180

拥抱寂静185

让自己疯狂一把189

对媒体说“不”192

渴求信息194

打破文化局限197

第10章 幽默208

你是不是错过了人生最大的喜剧？210

微笑216

第11章 爱218

敞开心扉220

让爱的阳光照进来223

从自己到他人225

第四部分 精神平静229

第12章 与上帝紧密相连233

内心中的天堂234

寻找你自己的上帝236

第13章 性243

深受你的配偶244

第14章 接受248

接受人生的本来面目249

接受死亡252

对人生说“是”258

同情262

第15章 感激265

祈祷266

赞美270

对生命充满感激273