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高血脂病人的生活宜忌3

一、思想认识——4宜3忌3

宜3

1．正确看待高血脂3

目录3

2．了解高血脂的基本知识4

3．坚定战胜疾病的信心6

4．重视高脂血症对人体的危害8

5．重视高脂血症对儿童的影响8

忌10

1．存在恐惧心理10

2．忽视老年头晕11

3．认为胆固醇越低越好11

1．养成良好的生活习惯13

二、生活方式、饮食习惯——15宜10忌13

宜13

2．注意季节的变化14

3．保存“好”胆固醇14

4．经常进行有氧运动15

5．养成良好的饮食习惯17

6．掌握高脂血症病人的饮食原则18

7．多食用植物油20

8．常吃海鱼21

9．适量饮用低度酒22

10．食用含植物纤维的食物23

11．食用含维生素的食物24

13．及时补充卵磷脂26

12．多食燕麦和黑木耳26

14．常食淡水鱼29

15．多吃苹果30

忌30

1．烹饪方法不当30

2．经常食用糖类食品31

3．多食含胆固醇的食物32

4．经常吃瘦肉33

5．饮咖啡34

6．限制饮食35

7．淘米次数太多35

8．大量吸烟36

9．彻底拒绝脂质37

10．在外就餐要谨慎38

三、运动保健——6宜5忌39

宜39

1．经常进行体育锻炼39

2．利用空闲时间进行锻炼41

3．打太极拳41

4．经常游泳42

5．坚持步行锻炼43

6．运动与饮食调养相结合44

忌45

1．不遵循运动原则45

2．运动时间太长46

3．随意运动锻炼47

5．早晨进行剧烈运动48

4．运动鞋不合适48

四、预防治疗——23宜15忌50

宜50

1．明白高脂血症的形成原因50

2．了解高脂血症的发病过程51

3．掌握高脂血症的症状51

4．正确对待高血脂53

5．早发现、早治疗54

6．清楚血脂的标准量56

7．了解高脂血症的分型方法57

8．了解脂肪与血脂的关系58

9．清楚动脉粥样硬化的发病原因59

10．宜了解胆固醇的特性60

11．科学选用降脂药61

12．终生服药63

13．正确看待降脂药的不良反应64

14．正确选用中草药65

15．科学选用降脂中成药70

16．了解中药降脂的常用组方72

17．了解高脂血症的常用方剂73

18．采取痰浊辨证治疗法73

19．掌握老年人的降脂疗法75

20．重视脂肪肝76

21．正确对待脂肪肝77

22．晚上服用他汀类药物78

23．抽血前禁食12～14个小时78

1．病情恶化时才检查血脂79

忌79

2．忽视检查前注意事项80

3．看不懂血脂化验单81

4．忽视高血压83

5．忽视肥胖85

6．完全依靠药物控制高血脂86

7．盲目进行降胆固醇治疗87

8．降脂幅度太大88

9．用保健品代替正规治疗88

10．漏服、误服药物89

11．长期服用避孕药89

12．服用影响血脂的降压药90

13．盲目采取或不采取措施91

14．随便停药92

15．采用“洗血”疗法93

高血脂病人的调养食谱97

一、主食类97

山楂红枣饭97

绿豆杂面条97

鸡蛋煎饼果子98

荞麦饼98

素馅包子99

素馅团子99

蜜三果100

鸡汤黄豆芽儿面100

山楂元宵101

五花糕101

山药二豆面102

豆渣锅贴102

黑面包103

果料玉米糕103

二、粥、羹、糊类105

山楂粥105

鲜蘑麦片粥105

水果麦片粥106

红豆小枣粥106

荠菜米粥107

荠菜马齿苋粥107

豆腐荠菜粥107

荠菜荸荠马兰头粥108

胡萝卜荠菜粥108

蒲黄青皮核桃粥109

大枣荠菜粥109

芹菜红枣粥109

苹果粥110

绿豆粥110

牛奶红枣粥111

山楂粥111

山楂木耳粥111

黄豆花生粥112

茶叶粥112

燕麦赤小豆粥112

燕麦绿豆粥113

香菇粥113

梅花粥114

萝卜粥114

荷叶茵陈粥114

猕猴桃粥115

绿豆粥115

番茄粥115

淡菜片香菇粥116

山药香菇粥116

玉米粥117

玉米糁粥117

玉米刺梨粥117

生蚝芹菜粥118

红薯绿豆粥118

芹菜粥118

香菇粥119

番茄粥119

绿豆莲子香蕉粥120

绿豆槐花荷叶粥120

绿豆薏米马齿苋粥120

花生红枣粥121

芝麻粥121

荠菜羹122

草菇豆腐羹122

紫菜豌豆羹123

麦麸山楂羹123

大黄莲肉苡米羹123

花生芝麻核桃糊124

黄豆海带汤125

番茄汤125

三、汤类125

荠菜马齿苋汤126

马齿苋绿豆汤126

鲍鱼芦笋汤127

芹菜海带汤127

姜黄海带萝卜汤127

大蒜鲍鱼汤128

雪羹萝卜汤128

蘑菇汤129

马齿苋绿豆汤129

蚕豆汤130

笋干冬瓜海蜇汤130

家常豆腐汤130

番茄海带双菇汤131

王米花菜汤131

红枣木耳猪肉汤132

香菇木耳白花蛇汤132

金针木耳汤133

黑白木耳粥133

青皮木耳粥133

薏米仁木耳粥134

番茄豆浆汤134

冬瓜二菇汤134

虾米竹荪汤135

鸭肉冬瓜毛笋汤135

冬瓜豆腐汤136

芹菜豆腐汤136

黄豆瘦肉汤136

腐竹菜花瘦肉汤137

山楂木耳豆腐汤137

山药鲜菇汤138

鲜菇黄瓜汤138

嫩豆腐蘑菇汤139

牛奶香菇丝汤139

冬菇木耳瘦肉汤139

冬瓜薏苡兔肉汤140

竹荪汤140

芹菜黑枣汤141

芹菜金针菇猪蹄汤141

赤小豆鲫鱼汤141

香菇降脂汤142

芦笋鲍鱼汤142

昆布海藻汤142

砂锅鱼头豆腐汤143

淡菜紫菜瘦肉汤143

平菇蛋汤144

竹笋鲫鱼汤144

绿豆佛手汤144

绿豆葫芦汤145

三豆汤145

绿豆冬瓜汤145

绿豆荷叶汤146

海带姜黄萝卜汤146

白萝卜海带汤147

鲤鱼山楂蛋汤147

四、茶饮类149

玉米奶茶149

麦麸红枣茶149

山楂海带茶150

香菇茶150

柿叶茶150

芹菜菊花汁151

番茄汁151

银杏槐花生汁151

玉米芝麻汁152

萝卜汁152

荠菜菊花茶152

香菇酒153

山楂根茶153

山楂二花茶153

豆壳瓜籽茶154

瓜皮茶154

根须茶154

麦麸薏米茶155

香蕉茶155

山楂核桃汁155

槐花山楂核桃汁156

洋葱汁156

苹果水156

红枣麦麸汁157

山楂桃仁露157

双花山楂蜂蜜汁158

猕猴桃汁158

银杏槐花香菇汁158

罗汉菊花茶159

胡桃山楂汁159

银杏叶茶159

菊花酒160

菊花醪160

糖醋大蒜160

姜黄大枣核桃汁161

黄豆醋饮161

黑芝麻茶161

山楂柿叶茶162

菊花山楂茶162

消脂减肥茶162

山楂酒162

南瓜茶163

蜂蜜香菇茶163

龙眼奶饮163

纤维茶164

花生壳茶164

柑橘汁164

山楂橘子汁165

卷心菜橘子汁165

番茄葡萄萝卜汁166

橘子番茄芹菜汁166

马齿苋酸奶茶166

山楂麦芽茶167

芹菜银杏叶茶167

大蒜萝卜汁168

五、菜肴类169

豆腐青椒拌海带169

蒜汁拌马齿苋169

木耳炖豆腐170

粉蔬什锦170

芹菜炒豆腐干171

虎杖拌蘑菇171

蒜拌海蜇菠菜171

糖醋黄花鱼172

红烧带鱼172

洋葱牛肉丝173

荠菜拌二丝173

扒兔肉174

冬菇豆腐174

莴苣炒豆皮175

虾米烧茄子175

拌五丝176

蒸海带卷176

滑炒黑鱼丝177

核桃仁鲜虾炒韭菜177

素烩三菇177

银耳炒肉丝178

荷叶米粉肉178

清蒸平菇179

肉丝番茄炒鸡蛋179

蒜烧平菇179

黄瓜拌豆芽180

冬菇炒青椒180

番茄酱炒豆渣181

豆渣炒胡萝卜青丝181

豆渣炒白菜182

清炖甲鱼182

苦瓜炒豌豆182

干煸苦瓜183

蜂乳番茄183

蒜泥黄瓜184

三鲜冬瓜184

大蒜炒鳝鱼片184

红烧茄子185

大蒜腐竹焖鱼185

虾仁炒西芹186

拌四丝186

芹菜蒋白拌海带187

芹菜炖鸭肉187

芝麻青鱼187

清炖萝卜牛肉188

龙井虾仁188

鸡蛋烩油菜189

香椿烘蛋189

干贝白菜豆腐190

西洋烩鸡190

烩兔肉丝191

马铃薯烧牛肉191

姜丝肉蟹191

清炖肥兔192

兔肉丸子193

五香兔排冻193

鱼香黄瓜194

海米熬茄子粉194

鲜蘑焖茄子195

毛豆炖茄子195

蒜炒土豆丝196

蒜炒菜心196

番茄炒虾仁197

炒鱼片197

烧全素198

核桃仁烧香菇198

炒木须番茄199

炝木耳200

拌土豆丝200

青豌豆拌土豆泥201

四品辣味小菜201

多味茄泥202

拌苦瓜202

六、药膳类203

天麻酒203

参楂酒203

菊花山楂决明饮203

消脂健身饮204

枸杞洋葱汁204

绞股蓝茶204

墨鱼炒枸杞芹菜205

陈皮苜蓿茶205

枸杞大蒜粥205

蒜茸陈皮胡萝卜粥206

陈皮山楂番茄汤206

陈皮山楂大蒜粥207

陈皮蒲黄番茄粥207

苜蓿炒豆腐207

苜蓿菊花茶208

首乌茶208

何首乌饮209

灵芝茶209

丹参黄豆蜜汁209

首乌芝麻羹210

降脂饮210

复方女贞子酒210

首乌酒211

首乌葛根核桃羹211

降脂延寿茶212

茵泽葛根汁212

亚麻仁茶212

决明茶213

桑椹泽泻蛋糕213

泽泻粥213

陈皮粟米粥214

丹参女贞子粟米粥214

人参枸杞子粟米粥215

决明子粥215

枸杞子粟米粥215

陈皮芹菜粥216

陈皮麦麸粥216

山楂桑椹粥217

枸札首乌芹菜粥217

泽泻粥217

茯苓百合粥218

甘草绿茶粥218

枸杞叶粥218

首乌芹菜粥218

枸杞子香菇粥219

芡实荷叶粥219

三七首乌粥220

杞菊地黄粥220

菊花决明子粥220

枸杞绿豆芝麻粥221

枸杞桑椹芝麻粥221

决明薏米芝麻粥222

三七青皮芝麻粥222

陈皮花生羹222

番茄山楂陈皮羹223

荠菜姜枣首乌羹223

山楂葛根茯苓羹224

人参核桃羹224

三七黑芝麻糊225

首乌鲤鱼汤225

桑椹芝麻糊225

冰糖丹参木耳粥226

枸杞核桃牛奶汤226

枸杞山楂二豆汤227

丹参木耳汤227

茯苓猪肉汤227

枸杞子鹅血汤228

首乌龟肉汤228

灵芝瘦肉汤228

益母姜黄茶229

泽泻丹参茶229

山楂菊花茶230

山楂降脂茶230

山楂消脂饮230

丹参香菇茶231

人参降脂茶231

茵陈降脂茶231

陈皮姜黄茶232

三七茶232

银杏叶绞股蓝茶232

百合三七煨兔肉233

云苓枣实瘦肉汤233

陈皮山楂黄瓜汤234

山楂首乌饮234

七、精心设计三餐235

1．搭配方法235

2．食谱设计的原则235